勧めてしまいすみません。。。実はすでにそうなっています。。。今は体脂肪率が１１％くらいなのでホルモンの分泌も止まって医者からの薬で無理矢理生理を起こさせてます。でも運動とストレッチは一番効果大ですよ！！！

みうさん、既にかなりヤバイかも。１６０ｃｍで３６ｋｇでも痩せすぎなのに３１ｋｇだなんて……。病院のお世話になりたいんでしょうか？

そもそも下剤で出るのは便であって脂肪ではないし、食べ物は胃の中である程度消化吸収されているだろうから、いわば食べ物の残りカスである便を出したところで痩身にはならないのでは？

それに下剤を常用（乱用）していると腸の内壁が荒れたり、ぜん動運動が弱くなって下剤なしでは排便できなくなってしまいますよ。

そういうとんでもない方法をこういうところで勧めないでもらいたいです。

みうさん
下剤で痩せると将来ヤバイことになりますよ
知り合いがそれで摂食障害で入院しました。
500カロリーに制限はやりすぎです。

初めまして！！私も昔バレエを習ってました。下半身にはバッチリ筋肉がついてます！身長は１６０cmの体重が３６キロです。私も異常なくらいにガリガリ体型を目指しているのですが、目標は３１キロです！！！私のダイエット法は一日の摂取カロリーを５００カロリー以内に抑えて毎日運動とストレッチをしてます！！で、一週間に一度たけ食べていい日を作って、食べた後は小腸刺激性の下剤を使って出します。多分体重落ちますよ！

顔のほっぺたのお肉って、、どぉゃったらとれますか？？
教ぇて下さぃ。

置き換え等、１日の摂取カロリーを落とすだけのダイエットでリバウンドを繰り返していると、どんどん痩せにくい体になってしまうんですよ。

食事制限に偏ったダイエットでは脂肪ばかりでなく筋肉や骨も減ってしまいます。そして、リバウンドで体重が戻った場合に増えるのは脂肪だけです（筋肉や骨はそうそう増えません）。
筋肉が少なくなるということは、以前よりも脂肪を燃やしにくくなるということです。燃えにくい体に燃やさなければならない脂肪が前よりもたくさんついている……そんな状態です。極端な例え話かもしれませんが、軽自動車のエンジンでベンツを動かすようなものかと。

これが「同じダイエットで以前は○ｋｇ痩せたのに今回は順調にいかない」ことのからくりです。年とともに代謝はゆるやかに落ちていきますが、年齢のせいだけではないと思います。

どんな方法で痩せるにしろ、生活習慣そのものを改善することができなければリバウンドしてしまいますよ。

今は、一食置き換えダイエットをしています。今までも何度か試して多少の結果はでましたが結果がでると安心して普通食にしてしまって元に戻ってしまうを何回か繰り返していました。今回は結果がでても3ヶ月以上は続けようと思っていますが年をとったせいかなかなか体重が落ちてくれません。少し前なら確実に体重に変化を感じていたのに・・・（涙）

12です。
確かに寝たきりやギブスをはめて固定とかするとすぐに
異様なほどに筋肉は落ちてしまいますけどそんなことするわけ
には行きませんしねぇ･･･

初経はまだのようですが、体脂肪が15％以上ないと生理は
だいたい来ません。これからだんだんと女性として体ができて
いくでしょうしあせる必要はないと思いますよ。
筋肉にしても異様なほど発達しているならともかく、体重から
考えれば全く許容範囲内ですし。

スポーツをやる以上は筋肉は必要です。
バレエをやめたときに足の筋肉について考えるのが
いちばんなのでは？
身長体重体脂肪スポーツ環境から見て、もう減らすとこはないと
おもいますよ。

10さん・・・
そうなんですよね（>_<）ちょうど腰を痛めていることもあって
近いうちにスポーツトレーナーの先生のところに行くつもりなので
そのときに詳しく聞いてみようと思います。
ありがとうございます！！

四葉さん・・・
はじめまして！レスありがとうございます。
私はいろんなダイエットを試してきたけどやっぱり
「食事は抜かない」って言うのが大切です。
私の場合どのダイエットもだめで今は独自のやり方で
キープしつつ落としています。
ダイエットの話色々できるとうれしいです！
今はどういうやり方をしてるんですか？

12さん・・・
年は１５歳で中学３年生です。
まだ生理はきてません。
そうですよね～母に聞いても「２週間くらい寝たきりになれば？」
とか冗談で言われます；；
だけど、１ヶ月に１回のペースでコンクールや公演などがあるので
休むわけにもいかなくて。。。
最近はしっかりマッサージをしてから踊って燃焼させたり
してるんですが効いているかは不明です・・・；；
ありがとうございます

林檎さん失礼ですがおいくつですか？

脂肪を落とさずに筋肉のみ落とすのは逆より簡単ですけど
筋肉を落とすのはスポーツをやっている以上難しいと思います。
動かないのがいちばん落とすにはいいです。

はじめまして。四葉です。私が今気になるのはわきの下のお肉なんですけど、どうしたらなくなるか教えて下さい！！しかも、私は肩幅が広いので水着などを着ると、とても見苦しいです・・・ダイエットはしているのですがなかなか体重も減らないし挫けそうです。なにかいい方法を教えて下さい。

運動によって筋肉の質も違うのかもしれないですねぇ。
瞬発力で発揮する速筋とか、ゆっくり目でも付加のかかる遅筋とか…。筋繊維の太さから違うんでしょうね。
バレエの先生にもすでに筋肉について尋ねてると思いますが、専門的な方に聞いたほうがいいかなと…。ネット検索でも分からないですか？

あげさせてもらいますm(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ

図にしてみるとこんな感じです。
http://w6.oekakies.com/p/sample5/44.png?235494
絵が下手でわかりにくいかもしれませんが・・・すみません。
そういえば、昨日今日とで特に何もやってないのですが４１キロになりました。
簡単に私のことをまとめてみます
身長…１６６ｃｍ
体重…４１キロ
体脂肪率…１２％
ウエスト…５１センチ
ヒップ…８０センチ

っというように、ウエストとヒップの差が３０センチもあるんです。
これって普通ですか？？友達と（バレエの）遊びではかりあったりするんですが皆あまり差がないんですよ・・・。
胸もないし上半身が細い分下半身が（特にひざから上）が目立ってしまって・・・。

難しいですねぇ～。林檎さんのほうがいろいろ知ってるようですしね…。
でも！ここに出したらいろんな職業や経歴の方が見てくれますもんね。専門的なお話を知ってる方もいるかもしれないですよ！
私のように「とりあえず何でも一応覗いてみる」って方の中にそういう方がいらっしゃるといいですね。
お役に立てなくてすみません、応援だけしてます。

たくさんのレスありがとうございますm(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ
今までいろんなダイエットを試してみたんですが、どれもいまいちで、運動量も結構ハードだし
食べるのもそんなに食べてないと思うんですけど・・・・。
やっぱり体重的に見れば落ちても２，３キロ位かな
って思うから、体重は落ちないのかも知れないけど
やっぱり見た目が。。。。って感じなんですよね。

マッサージはレッスンのあと毎日やっています。それとセットでストレッチも・・・
多分私の場合筋肉のつけ方に問題があるんだと思うんです。
確かに筋肉が落ちないように努力する人のほうが多いんですが
バレエは細く長い筋肉が必要で、あまり外側に(見えるところに)[筋肉です！！]って感じに見えないほうがいいんです・・・
そこが難しいところなんですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
確かに、体重だけじゃわかりませんよね・・・・
写真とか載せても大丈夫なのかな？？
ちなみに体脂肪率は12ﾊﾟｰｾﾝﾄくらいです。
「バランス良くきれいな筋肉があって、しなやかな身体」
っていうのがやはり私にとっての最終目標だけど
『バランスの良いからだ』ってどういう基準なんだろう。。。
って最近良くわからなくなってきています。
皆さん本当に意見ありがとうございますm(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ
参考になります！！！
読みにくい文章でごめんなさい。

草刈民代さんが、たくさん本を出してるので、読んでみるといいかも？それと、レッスンのあとにピラティスなども通っていましたよ？

私自身はバレエはやっていないのですが、
私の知ってるバレエの先生達は、異常な感じには痩せてないですよ…。
バランス良くきれいな筋肉があって、しなやかな身体をしている気がします。

もし、足が堅太りみたいになっているのなら、ヨガがいいんじゃないでしょうか。
細く長い、きれいな筋肉になると思います。

166で筋肉もあって42キロって、ものすごく理想的な体型のように思えるんですが・・・
ネットだと体型まではわからないので、身近な人にまず意見を求めてはどうでしょう？極端に痩せようとして摂食障害にでもなったら大変ですよ・・・

体重ごと痩せるんではなくて、入浴時にマッサージとか、締め付けの無い下着や洋服で浮腫まないようにするとか。
筋肉はあったほうがいいと思いますけれど、その筋肉の量も嫌なのですか？落とすのは勿体ない気がするのは私がバレエ経験無いからでしょうね…。