あっ、さっき書いた首の後ろのストレッチの後は、首をゆっくり前後左右にまわして全体の血行を良くした方が気持ちいいですよ。

愛犬とウォーキングというのにつられてやってきました！
行きたくないなあと思っても、犬からお願いモードの目で見つめられると頑張れちゃうから良いですよね。
職場でのストレッチ、私がやってることはあんまり特筆することでもないとは思いますが、、、。。
トイレでウエストひねり３０回とか決めてやっています（たまに“ほっ”とか、“うおっ”とかかけ声がでちゃうときも、、、）。
それから、椅子に背筋を伸ばして座ったまま、椅子の背にまっすぐ
のばした腕を乗せる感じで腕と肩のストレッチ。
同じく椅子に座ったまま、頭の後ろで手を組んで息を吐きながら、あごが胸につかないようにして、手で後頭部を押す感じで頭を前に倒す（やりすぎると首が痛くなるのでゆっくりと）←わかりにくいですね。ごめんなさい。首の付け根あたりがのびる感じです。
あとは下に落ちたものを取るときに、何気なく前屈してます。

仕事中にトイレや資料室でストレッチしてます。
①あるあるでやっていたお腹のむくみ取りストレッチ
（人がいないとこに行く度にやってます）
②ヒップアップストレッチ（片足ずつ後ろに足を上げる）
③ふくらはぎ、太ももストレッチ
などなど・・・