食後３０分はゆったりと座っています。４０～６０分経ったら、軽く立ち仕事か、足踏み・散歩などごくごく軽い運動をします。食後の高血糖を防ぐ効果があって、インシュリンの分泌が多くならないと聞いたので。インシュリンは太る元と聞いたので。（別に糖尿病ってワケじゃないですが）
あまり満腹だとできないので腹八分目に食べる習慣がつきます。
食後あまりすぐだと消化や体に悪いそうですので３～４０分後。
食事の１時間前に冷水を５００ＣＣ飲みます。病気にならない・・・という本に書かれていて、ダイエット効果があるというので。
あと低糖質ダイエットをしてみようと思っています。
まだはじめたばかりで効果があるかよく分かりませんが・・・。失礼しました。
あまり多くの運動ができないので、コンナことで頑張ってみようと思っています。