ダイエットのためのウォーキングやジョギングは、体脂肪を効率よく燃焼させるための運動であって、心肺能力や筋力の向上は望めませんから、体力もつきません。
現在毎日している運動よりもう少し１分間の心拍数が増える（年齢にもよりますが、１６０～２００くらい）ように、ジョギングの速度を増して、徐々に走る時間を長くして行くのがよいと思います。

筋肉が増えなくても、運動することで心肺能力が向上したら疲れ難くなります。
瞬発力が衰えるのは、筋力の衰えです。
加齢と共に心肺能力も筋力も衰えるのが普通で、筋力の衰えの方が顕著に現れるし、維持するための運動も大変です。

疲労感はないのですが、運動能力は年々おちるいっぽうな感じです。
長い時間歩く、などは、苦じゃないですが、シュンパツ系の動き、ジャンプ・・、ダッシュなどは全然だめです。

最近、運動をするようになって、疲れた、とあまり
思わなくなりました。
以前は疲れているから休日は休みたい、というのが
普通だったのに、今は休日動き回っても、
あまり苦痛を感じません。

これは、体力が付いたのでしょうか？
それとも単に体を動かすことに慣れただけなのでしょうか？
精神的な要因もあるのかもしれませんが、
筋肉量も変わっていないのでちょっと不思議です。

＞健康診断ではいつも貧血だって言われるので・・・
貧血があると長距離を走るようなことは疲労感があってきついと思います。
薬局でもマスチゲンなど、鉄剤売ってますから、飲むといいと思います。
陸上選手やハードにスポーツをしてると特に女性は貧血になりやすいです。スポーツ貧血というようです。
あとは食事が運動量が、活動量に見合ってないと（総量が足りない、栄養素が足りないなど）、体力がつくどころか逆に疲労や、臓器の機能低下、スポーツ障害の素になってしまいます。

はじめまして。
ジョギングをただ毎日同じ速さで走っているだけでは体力はつきません。つくというのではなく体が慣れてしまっているだけです。

体力をつけるには常にきついじょうたいで走っていないと意味がないです。
そうすると体がどんどん頑張ろうとして、体力もついてきます。

それを意識してやれば体力は確実につくと思います。

2です。1時間走れるなんて凄いですよ～　階段は苦手？なのかな？貧血　プルーンなんてどうですか？

スレ主です。

レスありがとうございます。
ご飯は３食ちゃんと食べてます。
健康診断ではいつも貧血だって言われるので、
それが原因なのでしょうか…。
ジョギングを始めれば１時間くらい走れるのですが、
階段だけはスゴク疲れてしまいます；；

私も体力が無くすぐに疲れてしまいます。犬を連れてゆっくり一時間ぐらい散歩に出かけたりしますが、帰ってくると急激な寝むけに襲われてしまいます。食事の後も。あまりの疲労で会社も３月で退職しました。
私の場合は昔摂食障害になったことがあり、その頃の後遺症で体力がまだ回復していないのだと思うのですが、疲れの原因には貧血体質とか肝機能の低下もあるみたいなので一度病院で検査されるのも良いかと思います｡

ちゃんと食べてますか？