ないしょさんどうもありがとうございます。ほんのちょこっと体重が減り始めました！！でも体脂肪が増えていてちょっとびっくりです。まぁ、今回はあせらず頑張ろうと思っているので少しずつ減っていけばまぁいいかなっ(^0^)
ないしょさんがおっしゃったことで私も最近体に変化が出てきました。
●汗をかくようになった
●動くのがおっくうじゃなくなった
・・・の2点です。汗なんてほとんどかかなかったのに、最近超汗かきになりました。
体の変化が嬉しいですっ！！

食事制限は大事ですが、置きかえダイエットのように急激に食事をかえる場合、減量スピードは速いですが『維持期』をかなり慎重にかつ時間をかけて行わないと確実にリバウンドしますよー。
まずは、間食、不規則、食事量の極端なデコボコなどのダメな部分を正しい食事へ改善することが必要。それまでの堕落を反省しつつ改善しつつで。ダイエットはストレスとの闘いですから、食事管理して運動してサプリだって摂ってるにのに、何で体重減らないのっ！と数字ばかりに気をとられてしまうのは１番不味いかなって思います。数字に変化がなくても、
●見た目がすっきりしてきた
●寝起きが良くなった
●汗をかくようになった
●便秘が解消した
●お腹がすいても殺人的（笑）な食欲が湧かなくなった
●むくみが減ってきた
●動くのがおっくうじゃなくなった
…等など、身体は確実に着々と変化しています。
体重計以外に全身鏡があるとダイエットの強い味方になってくれますよ！エクササイズ・筋トレは是非、鏡の前で！

ちょっと知識を…『ホメオスタシス効果』
人間の、体温維持・血糖値の調節・浸透圧の調節・など、生きていく上で重要な機能を常に正常に保つ働きをホメオスタシスといいます。
必要以上の食事制限や１ヶ月に体重の５％以上が失われるとホメオスタシスによる危機管理システムが働き、それ以上の体重減少を抑えようとします。これがダイエットで言う『停滞期』。ここであきらめるとリバウンド、やっきになって減量速度を上げていけば行き着くところは…分かりますよね？いわゆる摂食障害を招いたり生理が止まったり…。

ダイエットの基本的な知識をわかりやすく簡潔に書いているサイトはいくらでもありますから、どんどん活用してきちんとした知識を持って取り組んで欲しいです。体験談を聞くのも大事だけど、誰かが成功した方法が自分にも効くとは一概には言えないですから。『ダイエットは健康的に美しく成功してなんぼのもんです！』頑張りましょう！
ちなみに、私もたるんだボディーを引きしめ中です。
体重は一週間で９００ｇしか減ってませんけど、少～しラインにメリハリが出てきました。とても嬉しいです、がぜんやる気が出てきてるくらいですし…。
･ﾟ･ﾟ･｡んふぅぅ(*￣ー￣)ｖ…ってな感じです。

…とはいえ効果は数字で欲しいってのも良くわかります。
けしてムリをせずに頑張ってください！
長々と失礼致しました。

ないしょさんどうもありがとうございます！最近急に運動を始めたせいなのか本当に急激に疲れが出てしまって言い訳がましい自分にちょっと嫌気がさしていたところでして、とても励みになります。ついつい寝坊気味な今日この頃ですが明日から早めに起きて一日3食取れるようがんばり工夫してみますね。私もいつの日かないしょさんに続けるように頑張ります＾＾

自分に負けない子さん
私もダイエット頑張っています。
私は昔からずっと太っていて最高７８キロありました。
今は５３，５キロです。
まだまだ細くはありませんがこれからも気長に頑張って４８キロ目指したいと思っています。
ダイエットを始めて体重が落ち始めるのは本当に人それぞれだと思います。
私はダイエットを始めて１週間くらいで痩せ始めました。
ものすごく太っていたからだと思いますが、わりと効果が出やすい体質だったみたいです。
効果が出ないとモチベーションを維持していくのも大変ですよね。
痩せ始めるまで、もう少しキビしめにやってみたらいかがですか？
ダイエットはとにかく食事制限が大切です。
私は運動と食事制限で痩せましたが、運動だけで痩せるのはかなり難しいと思いますよ。
できそうであれば、朝ご飯を軽く。昼ごはんを少し。夜を置き換えにしてみるのはいかがでしょう。
これと、自分に負けない子さんがやっている運動ですぐに効果が期待できると思います。
参考までにコメントさせていただきました。

まさにほづみさんが言われているように食事のバランスが悪いのか今日はすごく疲労状態で何のやる気もありません。体がだるいんです。無理しても続かないので今日はジム以外の運動はお休みしようと思っているんですが気持ちだけ焦ってしまいます。明日から栄養面でも考えて食事を取ろうと思います。今まで何度もリバウンドを経験しているので今度は確実に・・・と思っているのですがやはり思い出してみると食べないダイエットはかなり急激にリバウンドしたような・・・いいアドバイスありがとうございます。明日から考えながら食事します！！

１０日やそこらでは目に見えるような結果はなかなか出ませんよ（最低でも２～４週間はみてください）。開始直後からガーッと落ちる人もいますが、それは「極度の肥満体」「体内の余分な水分が抜けただけ」「無茶なダイエットをしている」のいずれかの場合が多いです。
それから、体脂肪率に関しては特に誤差が出やすいので、月単位で推移を見ることが大事です。

運動はしっかりされているようですが、食事の方はいかがですか？ 外食や間食の少ない日を除いて、ちょっと食事量が足りないように思いました（朝抜きとか夜に寒天だけとか…）。

運動をすると筋肉が疲労します。疲労した筋肉を回復させるためには栄養が必要です。筋肉の回復が充分でないとせっかくの運動の効果が半減してしまいます（疲労した筋肉を回復させるために筋肉や骨を削るような状態になってしまいます）。

食事は単に低カロリーのものを食べればよいというものではなく、「適度に」カロリーを抑えつつ栄養バランスを考える必要があります。炭水化物・タンパク質・野菜くらいは気を配った方が良いのではないかと……。

いずれ停滞期も来ることと思いますが、焦ったりすぐに結果を求めたりせずに粘り強く取り組んでみてください。
下のないしょさんがおっしゃっているように、じっくりと何ヶ月もかけてダイエットをすると自分の体のリズムが何となく分かるようになりますし、その方が後々のリバウンドも抑えられます。

ダイエットに力を入れるタイミングを見計らってみてはどうでしょう？
一般に、女性は生理後が痩せるタイミングと言われてますよね。その考えからいくと、生理前の１週間はどうあがいても痩せない時期みたいです。誰でも知ってる事ですよね…。すみません。
２～３ヶ月ダイエットを続けてると、自分の体のリズムって分かってくるものです。
私の場合は、生理中のほうが運動しなくても減っていきます。
気長に続けてみてください。
停滞期も経験したし、減らない焦りからイライラする事もありましたが、乗り越えました。
今は運動する事が楽しくて、体の変化がおもしろくてたまりません。
あ、そうそう、みなさん言ってるように、入浴は大事だと私も実感してます。むくみ取るだけで、体調良くなって、次の日も頑張ろうって気になれますよね。体重も減りやすくなるし。

出来れば・・湯船に入った方がいいけど、シャワーだけでも体が温まるし効果あると思いますよ。何でも、継続が大事だと思うので、無理にならないようにする事がいいですね。

はいはい。私もジムの方にシャワーじゃなくてお風呂に入るように言われました。毎日お風呂に入ることで基礎代謝が上がるそうです・・・と情報だけは知りつつ私もなかなか汗かいたらシャワーで済ませることが多いんですよね～～。脂肪もみもみはエアロビの先生をしていた友達から聞いた事があります。お風呂の中だけじゃなくてもトイレに座っているときとか、テレビを見ている時に二の腕とかもみもみすることで脂肪が燃えやすくなるそうです。これは実践しています！それから、運動前にはＤＨＣのサプリを4種類飲んでいます。3週間前から本格的に飲み始めたので効果はまだわかりません・・・

私一人暮らし中だからほとんどシャワーなんですけどちゃんと湯船に入ったがいいですよね・・風呂上りにすぐ揉んでも効果ないですかね

運動する少し前に、アミノ酸飲料を飲んでからやると効果上がるそうですよ。あと、お風呂に入った時など、痩せたい部分の脂肪を揉みほぐす事で、痩せやすくなります。たぶん、今、マッサージすると痛いかもしれません。それを柔らかくするんです！マッサージは運動の前にするのもイイとTVでやってましたよ。

がんばりましょうね～～～(^0^)/

私もなかなかこうかなし。。。でもがんばる！！

みなさんどうもありがとうございます！そうなんですっ。ずっとゴロゴロばかりして蓄積された脂肪なんだからそう簡単には減らないですよねっ。今まで楽して来たんだから・・・1週間に3回ジムに通っているのですが（1日おきにトレーニングしないと乳酸がどうとかで筋肉がつかないらしくて毎日は通っていません）、そこの方が「一時的に体重増えますよ。脂肪より筋肉が重いから！」と言っていたのを思い出しました。いろんな流行ものについ走りたくなりますが今回は地道に食事と運動とちょっとしたサプリで乗り切ろうと思います。一緒に頑張りましょうね！

やっぱり長年の肉は簡単には落ちてはくれないということですね～。去年余裕ではけたのに、今年はまったく無理なズボンがあるのですが、先日はいてみたら肉のはみ出し具合が1カ月前に比べ、少しマシになったような・・・。サイズが減ってるってことだったらいいなあ。
これから生理になるので減ることは望めないのですが、次の生理明けには減らせるよう頑張ります。
自分に負けない子さん、ないしょさん、一緒にがんばりましょうね。

長年、溜め込んだ脂肪はすぐに落ちてはくれません。
痩せにくい(脂肪が燃えにくい)体質になっていることも原因のひとつでしょう。
まずは自分を信じて頑張るしかないです。
焦らず、続けていくことが大切ですよ。お互い頑張りましょうね。

体重・体脂肪が変わらなくても、サイズを測ってみると
ダウン、なんてこともありますからね。
聞いた話ですが、最初は増えることもあるけど、徐々に
減っていくそうです。

チャンタさん！！ありがとうございます(#^0^#)一向に減らないし、何かいろいろと我慢しているので今日は欲望がメラメラと沸いてきてついに焼肉を食べてしまいました。でも、明日から又頑張ります。ジムの方が「1ヶ月1キロを目標に頑張ってください。急に体重を落とすとすぐリバウンドしますから体脂肪を減らして筋肉量を増やす事が肝心です」とおっしゃいました。4年位前に2ヶ月で6キロ減らしたことがあります。その時のことを一生懸命に思い出しているのですがやはり1ヶ月はあんまり減らなかったような・・・しばらくすると徐々に減っていくんですかね？私ももういい加減にしないと通常のLサイズでも小さく感じ始めたので今回は本気です！1年くらいかけて10キロくらいダウンしたいです。お互いくじけた時には叱咤激励して頑張りましょう！それから、お互いの刺激になるようにプラス・マイナス表記でもかまいませんので結果報告しませんか？そうすると何だかもっと頑張れそうな気がするんですが・・・よろしかったらお願いします(^0^)/~~

わたしも１ヶ月間、ジムに通い、ごはんにも以前よりはずいぶん気を使っているのに一向にやせる気配がありません。。。一時は１キロくらい減った感もあったのですが、またやってきた生理前のむくみで結局同じでした。しかも、ジムはいったときより、体脂肪が増えてるんです。これじゃ何もしないほうがよかったような。。。とはいえ、ずっとこの体じゃいやだし。お互い励ましあってのりこえませんか？