甘い物をいただくのは食事のすぐあと、デザートとして食べます。そのほうが少しの量で済むし、ご飯を控えるなど調整がしやすいです。満腹感も速く大きく得られ、結局多く食べなくて済みます。
間食でいただくとどうしても量多く食べてしまうし、太る原因になると思います。

筋肉が落ちないように、(プロポーション保持と、筋肉がいったん減ると復活しにくい年齢だから）、質の良い、充分なたんぱく質と、過不足にない糖質を食べるように気をつけ、ヨガや、ダンベルで筋肉を刺激する。こまめによく動くようにする。
日に焼けない、乾燥させない、過度に笑わない・・・。

今の職場は、若い男の人が多いので、気持ちも若くなっていいし、ださい、うざいおばさんと思われないように、いい意味で刺激になっていいですよ。

ダイエットしてらっしゃる方の書き込み、若い方が多いですが、若いときはすぐに減らせるのですよ！
問題は４０代からになってから・・・

若いときから比べると＋５kgくらいですが、増えた体重はどうやって減らしていますか？

出来たら穏やかに減らせる方法、お願いします