いやーおかげさまで少し気が楽になりました
リバウンドしないならもどしたいなー…

今日は少し落ち着いたようで６６，０に下がり腹の浮腫みが取れました。

皆さん、めいさん、モモぱんださん
意見ありがとうございます。

皆さんの意見をコピーして保存して為にさせていただいております。
本当にありがとうございます。

ここで質問なのですが、今は４日程前から１４００キロカロリーでやっているのですがもう２００程上げて
１６００で生活しようと思っています。
４日ほど前からですがリバウンドするもんでしょうか？？
４日より前は１日１６００でした。
どうなのでしょう？

スレ主さん､はじめまして！
９７kg→６４．４kgまで体重を落とすなんて・・すごいです☆
とっても頑張り屋さんですね。
運動しても太るわけじゃありませんよ。運動して体重が増えたのは、筋肉が付いたからではないでしょうか。でも、１２キロウォーキングはやりすぎかな？とは思います。皆さんが言うように、筋肉を少し休ませながら運動するといいですよ。1日、３０分くらいのウォーキングを長期間で毎日続けるのもいいと思います！
食事も、もう少し取った方が痩せやすくなります。野菜スープ＆お粥のみは栄養不足でだし､そんなんで運動したら体力落ちて倒れませんか？栄養が入ってこないと、代謝も悪くなるし脳が飢餓状態になって摂食障害になる可能性ありますよ。
焦らずゆっくり②ダイエットを楽しみながら続けてください。
応援してます！！

スレ主さん、大幅減量スゴイですね＾＾
みなさんが言ってる通り２～３キロの体重増加なんて気にしなくて大丈夫ですよ！
あたしはあまり運動はしませんが、仕事がハードに続いたりして体が疲れたりすると、それだけで２、３キロ増えますが疲れがとれれば元に戻ります。
だからあまり体重の数値にとらわれすぎず、これからも気長に頑張って下さいね＾＾

王道で長期ダイエット中です（ちょうど２年目に入ったところです）。

ダイエットを初めて３ヶ月目くらいが最初の壁なのではないでしょうか。
この頃になると停滞期を迎えたり、開始直後ほどスルスル落ちなくなったりしてきて、それでイライラしたり、先が見えないことに不安を感じたりするようになるんだと思います。
無茶なダイエットをがむしゃらに頑張った人ほど「こんなに頑張ったのに！」と思う気持ちが強いから、そんな時期にブツッと何かが切れて過食してしまったり、ますます無茶なダイエットに猛進して体や心を病んでしまったりするのではないかと。

私自身、今年に入ってからはダイエット開始直後の数ヶ月間のようには順調ではありません。
無理なダイエットをしている訳ではないのでダイエット自体は苦にならないのですが、良くも悪くもダイエット生活に慣れてしまったようです。１０ヶ月くらいで２０kg近く落とし、当面の目標体重まであと数kgというところで足踏み状態が続いています。「あと少し！」と思う気持ちと「ここまで痩せられたんだからとりあえず満足」という気持ちがあって、以前のようにはモチベーションが上がらなくなってしまいました。

王道ダイエットをしていても、減らないときは何をしても減りません（トピ主さんのようにかえって増えてしまうことすらあります）。逆に、減るときは普段と何も変わらなくても減ったりするので、焦る必要もないのかなと思っています。今は「停滞期という名の維持期」なのかなと……。だからモチベーションが上がらないのかもしれませんが。

長期ダイエットってだめみたいですよ。ここの人たちの記録を
みていても、結果を出してる人でもだいたい、３ヶ月くらいで
あとは必死でキープしてるって感じです。王道だってそうです。
ダイエットはどうしても普通と違う生活をしますが、３ヶ月も
たつと体がその生活になれてしまうのではないでしょうか。
それでも頑張っていたり、強度をあげると摂食障害になってしまうと思います。
ですから、２、３キロのリバウンド覚悟で、運動や低カロリー食をやめ、普通の健康的な生活（食べすぎ、のらくらはだめ）をして体制を建て直して（半年か１年）から、また、ダイエットにとりくむといいと思いますよ。

高度肥満者が一気に標準体重まで落とそうとするのは危険ですよ。賢く、頑張ってください。

皆さんありがとうございます。
運動のしすぎで少し休む方がいいのかもしれませんね
休むというのを今までしてなかったので少し休む事をしてみようと思います。

一日１４００キロカロリー制限
これは野菜を中心に肉や魚も取っているんですけどね…
朝＞昼＞夜
な量でやってるんですがあんまりよくないみたいですね

少し考えて見ます。
皆さん本当にありがとうございます。

生理周期のからみや、塩分の多い食事が原因で、体が水分を溜め込もうとすることもあります。そういうときは、浮腫み体質でなくても体重が重く出ますよ。

どのような味付けか分かりませんが、野菜スープの塩分はどうですか？ スープまで飲み干してませんか？

基本的に「水太り」（水を飲んでも太る）はありません。浮腫みなどによる増量は、体脂肪が増えたのとは違いますので。

運動も必要ではありますが、もっちぃさんはかなりハードにされている印象です。同じようなメニューを連日こなしているのでしょうか？ 下のないしょさんがおっしゃるように、筋肉は時に休ませることも必要です。

今まで半年でそれだけ減らせたのですから（尊敬します！）今になって焦らなくても大丈夫ですよ。焦って無茶をするのが一番良くありません。

私は下のないしょさんではありませんが
「運動をして太るわけがない」
これを言っておきたくて書き込みました。

多分気の持ちようと、たまたま太る周期があったのだと思います。　だから安心して運動をしてください＾＾

後気になったのが　一日１４００キロカロリー制限の食事との事ですが、はっきりいってあまりオススメできません。
人間の体は制限されればされる程、のちの反動が大きいからです。
ダイエット成功の秘訣は栄養バランスをきちっとして、正しいダイエットをする事です。無理な食事制限ではダイエットとはいえません。

もうひとつ、毎日１００回の腹筋です。
筋肉細胞に負担をかけ、その負担により破損した部分が再生する事で筋肉は付きますが、その再生期に筋肉に負担をかける事は決してしないで下さい。せめて２日間くらいの休みを取ってください、そちらの方が効率よく筋肉がついて基礎代謝もあがる事でしょう。

ダイエッターの皆さんはここを誤解している方多いです。
だから、恐怖のリバウンドや体調不良がまっているのです。

楽しく、健康的にダイエットに励んでください。

別のないしょ。です。
運動しすぎで、筋肉の疲労→水分を送るポンプ作用が弱まる→浮腫みでの増量。かもですよ。
自分もアホみたいに、片手３キロのダンベル(計６キロ)持って運動した翌日は体重が増えていました…後々調べると↑のような浮腫みだと分かりました。
付加の重い運動より、軽いものをなるべく毎日するのが体脂肪減少にはいいらしいです。

ないしょさん

ありがとうございます。
そうです６７，４ですね！！ｗ

そうですか変動あるものなんですね！！
でも運動すると太った感じで、ご飯をいっぱい食べると痩せる時があるんですよね…


少し変なのかノイローゼになっているのか…
でもないしょさんのお陰で少し気持ちが楽になりました。

やっぱ日にち経つと変わるんですかね？？

ええ！一日やそこらで11キロも増えるでしょうか？
67.4キロの間違いかな？
だとしたら気にしなくていいと思います。
40キロ台でも2～3キロの変動は普通にあると思うので。

このサイトで色々な板を見ていたらわかると思いますが、
水分の取り過ぎで太るっていうことはないです。
同じように、運動をして太ることもありえないです。

その調子で努力していたらすぐに元の体重に戻せると思いますよ。
がんばってくださいね。