ワンコさん、ども。
計算させていただいたのですが、ワンコさんのBMIは21ですね。（標準は22　計算式は体重÷(1.54X1.54) ）
女性は体脂肪率が高いし、体重(BMI)の数字を見るかぎりでは、むしろ痩身の方になりますね。
どこか気になるところに脂肪がついているのでしょうか？

体脂肪を落とすのと直接関係はありませんが、私の減量の記録なんかをブログに書いてます。ドイツに出張して、毎晩ビール飲んで体重が増えちゃったりとかね(笑)。
お暇でしたら、見に来てくださいね。自転車のマニアックネタも多いですけど。
http://d.hatena.ne.jp/friday66/

なるちょさん　ご丁寧な意見ありがとうございました(^-^)参考にさせていただきます！やはりあくまで目安として信じないほうがいいのですね！自分なりに頑張ります(^-^)

ワンコさん、初めまして。なるちょといいます。(40歳　男)
ないしょさんが書かれている通り、家庭で計る体脂肪計の数値は、誤差が多いので、何が真値なのか、わかりません。あくまでも目安だと思います。私は、去年の12月からは、50g単位で計れる体重計を利用して、体重のみを毎朝、毎晩、日に2回計測してます。
体脂肪の数値も気になるかもしれませんが、裸で鏡の前で、自分で自分の脂肪がついているところをつまんで、確認してみるのも認識する事ができると思います。背中、わき腹、太もも、お腹などなど。（私、もちろん、自分でやってますよ）
ちなみに、私は、有酸素運動（自転車通勤 往復で約2時間半）と腕立て伏せ(1日100回)を実行して、この1年間で約12kg(73kg->61kg T=167cm)体重が落ちました。
体脂肪率は、先日、出張時に宿泊したホテルのジムにおいてあるTANITAの業務用体組成計 BC-118Eで計測したら15%でした。こういった業務用の体組成計で計測した測定値なら、割と正確な体脂肪率を出してくれると思いますが、私はあくまでも目安で、脂肪がどこについているかは、あくまでも自分で触って確認してます。
体脂肪率の数字のみに踊らされずに、自分のどこに脂肪がついているのか把握して、運動して落とすようにしてください。
食事制限は、体重は落ちますが、それと一緒に筋肉も落ちて、基礎代謝が落ちます。
一番良い例が、拘置所から出てきた堀江被告です。彼は、間違いなく拘置所の低カロリーの食事で、体重が落ちただけですから、娑婆に戻って、通常の食事をしていたら、リバウンドしていきます。
ちょっと強い書き方をしたかもしれませんが、本気で体脂肪を落とすには、運動して、脂肪を燃焼するようにしてください。
運動については、エアロビでも水泳でもウオーキングでも、ワンコさんが長く続けられるものでチャレンジしてみてください。頑張ってね。

そうですか！ご意見ありがとうございます(^-^)みなさんはどんなダイエットしてますか？？

家庭用体脂肪計は誤差が出やすいので、数日程度の変化で一喜一憂しない方が良いです。食事・トイレ・運動・水分摂取の有無などによって１～２％は変わります。測定時の条件をなるべく同じにすることが大事です。
少なくとも１か月、できれば数ヵ月～年単位で推移を見ないといけませんよ。

体重が減ったのに体脂肪が増えてるってことは、筋肉が減ってるんだよ。それは痩せたことにはならないから勘違いしない方がいいよ。
適度な食事制限、有酸素運動・筋トレを併用しないと体脂肪は減らないと思う。ダイエット方法見直したら？