わたしは主さんの気持ちわかりますよ
筋トレだけじゃ生活強度が高いにならない範囲の筋トレなんじゃあないでしょうか。わたしは摂取カロリーを抑えたうえで
できるだけたんぱく質をとろうとしてます

ＭＪさんに同感
主さんはきっと矛盾してる人なんだよ
食べたくないのなら、そして食べないでも平気なら食べないでいいと思います

言ってる事矛盾してますよ。
運動してるなら生活強度低くないじゃん。

法外に大食いでない限り、自然な食欲を満たす（ただし各食品群、栄養のバランスは良く）量で食べるほうがいいと思います。
食欲の欲求って計算どおり行かないもの。
筋トレはエネルギー消費します。
どちらにしても１３００～１５００は少ないほうだと思います。

自分は毎日大体で食べてるので太ったり痩せたりを繰り返しています。
ちゃんとした摂取すべきカロリーを調べるのにはどうしたらいいのでしょうか？

筋トレってどれくらいやってるんですか
筋トレは思ったほどカロリーは消費しません
ですが１６００はとったほうがよいかと
あと豆、卵、魚、肉とバランスよくたんぱく質をとって
効率よく体を循環させるため野菜もおおくとれば代謝アップにつながります