大変申し訳ございませんでした。

ぴんくさん

No.14のメッセージより先に　書くことあるんじゃないですか？
親切なねこしっぽさんへの質問もキチンと答えてないし
そうやって　正しい情報も公開しないで
自分専用に　教えて下さい教えて下さいって　言う前に
自分で　色々調べたんですか？
ここはダイエットサイトです。
その気になれば　色んなダイエット方法が紹介されているし
体験談もたくさん書き込まれています。

匿名さんの書き込みも　No.13さんの書き込みも
正しいダイエット方法に　必要な知識です。

スレ主として　その態度は物凄く　不快なんです

バランスのいい食事を３食きちんととる。（1600kcal/日）
間食はしない。お酒も控える。
ジョギングなどの有酸素運動（週４日程度）
筋肉トレーニング（１日おきぐらい）
日常生活でも階段を使ったり意識する。

これで３ヶ月もやれれば、必ず効果がでますよ。
実行するのは難しいでしょうけど(；´∀｀)

正しいﾀﾞｲｴｯﾄ法を教えて下さい

私もただいま体重増加中。

ダイエットのやり方が間違ってて自分でも筋肉が減ったと実感してるのです。
今は筋肉が増えてる時期と信じウォーキング、筋トレ、ストレッチ、やってます。食事も蛋白質に着目し、またエネルギー（糖質）不足を起こして筋肉が減らないように、とても気を使って充分食べるよう工夫してます。
がんまりましょう。間違ってもやけ食いなどしないように。

私も筋トレ毎日やってます。体重が減らないのは、脂肪よりも筋肉の方が重いっていう理由があると思います。私も全然体重減りません。でも体はきっと引き締まってるんじゃないですか？
そんなに努力してるんですからきっと効果はあるはずですよ。

下っ腹を平たくしたいんですけど
どうしたらいいか教えてください

ねこしっぽさんへ
勉強になりました。ありがとうございます。

あ、じゃぁ、ウエストが細いメリハリ体型なのかしら。
よかった、身体が歪んでしまってるわけではないのね。

スカートのデザインにもよりますけど、最近のデザインは細めですものね。腰ばきが格好よくキマリそうで羨ましいかも^^

とは言え、気になるようなら、整体行ってみるのもオススメ。
あと、ストレッチする習慣があるなら、骨盤締める動きとかどうでしょう？ネットで写真入りのガイドサイトなんかもありますよ。

私はバンテージ使ってます。巻き方を間違えると逆に身体のラインが崩れてしまうので、気をつけて巻くようにしてますけど。

あとは体型の個人差もあるから、自分の体型を一番美しく見せる服を選ぶのもアリ。サイズにこだわらずデザインにこだわってみるのもテですよ。

骨盤が張ってて、ｳｴｽﾄはちょうどよくても、骨盤でﾋﾟﾁﾋﾟﾁになるから大きめのｽｶｰﾄしかはけないんです

ぴんくさん

ちょうどいらっしゃってたのですね^^
骨盤でひっかかる・・・とは？どんな状態なのでしょう？

最近、骨盤が・・・気になって、ｽｶｰﾄはいても骨盤でひっかかってしまうんです（涙）

私もくまさんに同意です^^

運動を始めてから劇的には変わらないと思いますけど、
確実に身体は変わって行ってると思います。

イライラしちゃったら、お家に帰ってからぬるめのお風呂にゆっくり入って、筋肉もリラックスさせてあげてください。
筋肉の緊張をほぐしてあげないと、交感神経ばっかり緊張しちゃって余計イライラしちゃうかも。

あと、強い負荷をかけ過ぎたりあまりに長い時間継続して筋肉を動かしていると、過度の筋肉疲労でむくんで太く見えたりします。

緩急自在で頑張りましょうね！（私は怠けすぎですけど：笑）

結果は2～3ヶ月後に出ますよ。大丈夫！！

体脂肪は全然下がりません（涙）
身長は１５３センチ、体重は５０キロです

どのくらいの運動量か分からないし、
スタートの体重やら身長やらも分からないですけど、
筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉がしっかりしてくると
一時的に体重が増えることもありますよ。
体脂肪率は下がってます？