ゆいさん　お返事ありがとうございます（＾０＾）

ですよね～！
ダイエット成功したらおやつだって食べたいし…（毎日じゃなくて）
昨日・今日は朝ごはんの最後に小さいクッキー１枚食べました★
朝なら消費しやすいし、お菓子を（たとえ少量でも）食べれば少しはストレス軽減されるかな？って思いまして。
精神面でも、やっぱり我慢しすぎは良くないですよね！
ダイエットに支障のない程度に、私も甘いものとうまく付き合えるようにできれば、と思います★
ゆいさんが、たまに甘いもの食べていて順調に痩せている、ということを聞けて安心しました（＾＾）
安心しすぎて油断してもダメですけど…がんばります（＞＿＜）

ありがとうございました♪♪

私最近思ぅんですけどぉ、たまにゎぉ菓子とかデザートとか食べても、太ることゎなぃですょ～！だって、それ食べてすぐ太るようじゃすぐリバウンドですょ！だから、最近ゎたまに我慢せずに食べてますね^-^だからって太らないし！順調に痩せてますょ！！
そんな我慢してたら本当にストレス溜まって爆発しますょ～！！

★ゲストさんへ★
書きこみありがとうございます（＾０＾）

説得力に欠けるかも知れませんが、私は彼のことを社会人になるまでの繋ぎとは考えていません。
日記で誤解を招いたかも知れませんが（当然ですよね）、Ｉくんと再会する少し前までは彼のこと大好きでした。
（Ｉくんと再会したから冷めたというわけではありません、結果的にそうなりつつありますが（＾＾；　）
今でも彼と会えば好きだと思えるところもあります。
けれどその反面、やっぱり冷めてきている自分もいて・・・。
完全に冷め切っている、もしくは続けていても意味がないと思える相手ならきっぱり別れます。
今は彼と結婚したいという程好きとは思えなくなっていますが、以前は私も「いずれは結婚したい」と思ってました。
社会人になって、出会いがあると思いますが、彼よりいい人が見つかるかもしれない。
もしくはやっぱり彼が一番好きって思うかもしれない。
未来は本当にわからない、そう思うと（相手には非常に申し訳ないですが）別れられない自分がいます。
相手も「結婚はするかわからない、するかも知れないし、しないかも知れない」という考えで付き合っている、私と同じくらいの年の人だったら問題は無いんです。
が、相手が【今】結婚を迫ってくるので困惑してます。
自分の気持ちだけを考えてずるずる続けるより、相手のためにも別れた方がいいかも知れない、と最近考えています。
何年後かに結婚、ということになれば良いですが、もし何年も経って「やっぱり結婚できません」なんてことになったら相手に申し訳なさすぎますから…。
なんだか最近考えすぎて、自分で自分がわからなくなってきています。
周りに「ひどい」と言われれば言われる程、自分が嫌で嫌で仕方ありません。
それなのに気持ちは、Ｉくんも気にしている・・・。
感情ってコントロールできないから自分でも困っています・・・

★２人目のないしょさんへ★
お返事ありがとうございます（＾０＾）
私の好きなものは、特に菓子パンというわけではないんです、たまたま例にあげたのが菓子パンだっただけなんです（＞＿＜）
わかりにくくってごめんなさい（´＿｀）

本当に、甘い物好きな人にとっては自己管理ってなかなか難しいですし、できていたとしても辛いですよね（＞＿＜）
私も見習わなきゃです（＞＿＜；

甘い物＝酒・タバコ・パチンコ…（いわゆる依存性のあるものですね）というのはすごく納得です！
本当そうですよね！！
考え方が変わりました！（・ｏ・）
ありがとうございます（*＾０＾*）

★１人目のないしょさんへ★
私の場合、はっきり言って①～③のどれも当てはまっています（＾＾；
③は明確ではありませんが、私は動くことが嫌いなものですから（＾＾；
それじゃぁもともこもありませんよね、ダイエット以外にも、健康面にも悪いですよね。
①～③の中でも、どれが一番自分に当てはまっているのかを考えて直したいと思いますし、それか、全て当てはまっているなら無理のない程度に改善していけたらと思います。

運動と一概に言っても、筋肉のつき方やつけ方も考えなきゃなのですね！
すごく参考になりました！ありがとうございます（*＾０＾*）

まゆさんの日記読みました。
彼のことは社会人になったら素敵な人が見つかるかもしれないから、それまでの繋ぎみたいな考えなんですね。
彼氏かわいそう・・・。
逆の立場になって考えてみたらいかがですか？
恋愛ってそんなかけひきじゃないと思う。そうゆうズルイ計算なんてできなくていいと思うよ。

こんにちは～♪
好きなものって言うのは『菓子パン』ですか？

いぜんＴＶ番組で、千葉正子さんが試合前にチョコレートケーキを我慢したってお話しされてるのを聞いて（試合前だから当然なんでしょうが）、一日に10キロ20キロって走って、一般人からしたらものすごくたくさん食べているであろう人でも、甘い物の管理は自分に厳しくしてるんだと知って、常習的に、また食事として甘い物を食べるのはやめました。
ほんの少量、ごくごく少ない頻度での嗜好品を楽しむのはいいと思いますが。
甘い物は、酒・タバコ・パチンコ・・・と同等と考えています。

№4です。
先に謝ります。
長文です、ごめんなさい。

やはり自分の生活を振り返って太る原因を探るのが大切だと思いますよ。
『太る原因を無くす＝痩せる』という基本的な公式を忘れないで下さいね。

>何で太って何なら太らないのかがわかりません（＊＿＊）

との事ですが、本当に心当たりは無いですか？

①特に運動をしているわけでもないのに毎日間食したりしていませんか？
間食のそもそもの役目は、３度の食事では足りない栄養を補給する為のものです。
３度の食事で足りているのに間食していたら…？太りますね。
どうしても間食するならやっぱり食事を制限しないと。
間食がお菓子派なら糖分ですから食事制限よりも筋肉を動かして消費するほうが確実だろうし。

②カレーや丼物だと何の抵抗も無く、いつも以上のご飯をよそっていませんか？
そもそも単品なんて事は無いですよね？
いつもと同じ量のご飯にしてサイドメニューをつけましょうね。
たっぷりキノコのスープとおひたしをつけるとか。

③根本的に動く事を怠っていませんか？
食事量は一般的だとしても一般以下の運動量だったら？
太りますね、消費以上に摂取しているわけだから。
たとえ食事を1200㌍にしても1200㌍しか消費が無かったら…痩せませんよね。

よーく自問自答してみると『…そう言われれば…』見たいな事出てくると思うけど、どうでしょうか。
ちなみに、
①だったら原因は間食によるカロリーオーバーが考えられるし
②だと、食事のバランスを見直したほうが良いのかも。
③なら運動不足ですね。
と言うような感じで、それぞれの対策もおのずと出てくると思います。
とにかく、原因を追究しないことにはダイエット方法が決まらないです。
やみくもにやって思うように効果が出なくて挫折してリバして…そんな最悪は避けたいですよねー。

ちなみに私は完全に③の人です。
筋肉質なので下手に運動するとムキムキになります。（涙
なので、ヨガやストレッチでインナーマッスルを鍛えるのと、足にあるにっくきセルライトをどうしてくれようか…と思案中です。
お互い、頑張りましょうね！

ないしょさん　お返事ありがとうございます★★
自分の身体・・・う～ん。
太りやすい、というか、太るよーな食生活だったのか、わかりませんがとりあえず両親は太り気味なので多分自分もそういう体質だろうというのはわかります。
が、何で太って何なら太らないのかがわかりません（＊＿＊）
今のところは、糖分（できるだけ）カット・油分（できるだけ）カット・炭水化物は取る（だってお米が主食ですし、麺類だって今後一切食べない！！なんて無理ですし…たまには炭水化物もカットした方がいいかもですが）、って感じです。
昨日本屋さんで『午前１１時までなら甘いもの（多少は）ＯＫ。午前１１時を過ぎると糖分を吸収しやすくなる』ってゆーのを読みました。
「えっ！そーなんだ！じゃぁ１１時までにクッキー１枚くらいならいいかな！だって全く無しじゃストレス溜まりまくりだし！」って思ってたとこなんですが、ちょっとそれも考え直してみた方が良さそうですね（＾＾；
ありがとうございます、ネットなどで色々調べてみます！

年齢や基礎代謝、生活環境なんかも考えないとリバまっしぐらですよ。
もっと自分の身体を理解して自分の身体に合った食事・運動にしないとね。
だから漠然と１２００㌍にするっていうのはどうなの？と思います。
人様の意見を参考にしつつ自分に合うものを見つけないと続かないかな。それに自分の身体を知らないと手抜きも出来ないしね。
糖質で太る身体なのに、私は手抜きダイエットしてるから少しの甘いものはＯＫなの！っていうのは手抜きできはなく間違いと言います。炭水化物では太らない身体なのに、炭水化物を抜くダイエットをするとかさ。
ネット環境が整っているなら、いろいろな事を調べて知識を得るのもダイエットには重要！
あせらずに頑張って下さいね。

あさみさん　お返事ありがとうございます（＾０＾）
以前カロリー計算きっちりやってたことがあったのですが、またもや完ぺき主義が裏目に出てしまい、カロリーを抑えることばかり気になってしまって…
疲れて⇒リタイア⇒暴食　てな感じでした（＾＾；
消費カロリーは、運動した分は明確に出せるのですが、普通の生活として歩いたり座っていたり立っていたり、ってカロリーを算出するのが難しくって（＊＿＊）

今日も大好きな菓子パンがあったのですが、我慢しました（Ｔ＿Ｔ）
私も１，２週間に１回朝ならＯＫ、にしようかな♪
菓子パンに限らず、おいしいもの・好きな物は何でも！つらいーー（泣）

日本て夜が一番豪勢な文化だから、つらいですよね。
明日から朝５００・昼４００・夜３００を心掛けます～（＾０＾）

カロリー計算と運動で痩せると思います。
摂取カロリー＜消費カロリーで。

ダイエットには我慢も必要だと‥（汗）
菓子パンはたまに、1～2週間に1回、朝ならOKにしてます。
間食はナシです。
運動は毎日してます。
ウォーキングかジョギング、筋トレ、骨盤体操。
これくらいなら毎日続けて行けると思いますよ★彡
急にムリな運動に食事制限をして一時的には痩せても、
リバすると思いますよ。
朝はがっつり、夜は少なくはダイエットの基本ですからネ♪
朝はスキな物を食べてもイイと思いますが
ダイエット中は
朝500kcal昼400kcal夜300kcalが一番イイみたいです♪
がんばりましょうネ☆彡