ヨガは毎日してますよ（＾・＾）　自分で上からみたら　まだ肉付きが大変よろしいようで…（涙）しかも　私が一番上なんです。足にわからないように錘でもつけて必要以上の行動をとりあえずしてみます。足のむくみとは　かなり不覚でした。　マッサージを取り入れてみようと思います。さっそく試してみます。ありがとうございます。

初めまして！
私も毎日座り仕事です・・；
足とか凄くむくみますよね！朝履いてきたミュールが帰りにはきつくなってたり・・・。
私は１年ぐらい前から背筋をピン！と伸ばす事と、立つ時・立ってる時・移動で歩くときなどはつま先立ちか、お尻に力を入れるようにしてます！後は、トイレに行ったら腰をひねったり前屈したり。。
机の下では脚を伸ばしたり曲げたり。。。といろいろやってますよ！
確かに歩き回る仕事より消費されるカロリーは少ないと思いますが、
何もしないでじっとするよりかは効果あると思います★
「ながら運動」もお勧めです！

これを始めて足がむくみにくくなったし、体重は変わらないのに「痩せた！？」とよく言われるようになりました！
効果は人それぞれだと思いますが・・・・よければ試してみて下さい！

エコノミークラス症候群と言うか、長時間の同じ姿勢は『血栓』を作りやすくしてしまうから、座ったままで、足を曲げ伸ばしたり、首を回したり・・・何かちょっと動かすといいと思います。

トイレに立ったら、少し足踏みするなり、伸びるなり、健康のためと思えば、何かしらあなたの職場でできることもあるはずです。

上司などにとがめられたら、「健康診断でドロドロ血の傾向にあるって言われました」とでも言っとけば大丈夫と思います。

人からわからない筋トレもあります。アイソメトリックとかの部類ですが。
上げようとする足を手で思い切り押さえつける・・・みたいなことです。
ヨガでもピラテスでも健康体操でも筋トレでも、「運動」に関する物を検索して、できそうな物をするといいと思います。