朝食に食べていたヨーグルト１００ｇから低脂肪乳２００ｍｌ（カロリーはほぼ同じ？）に変えて一ヶ月ほどたちます。ノンシュガーでカフェオレにしてしまいますが。

少しでも体脂肪率に響いたらやめるつもりでしたが、体脂肪率は１～２％ですが、下がりました。暖めて飲むのでゆっくり飲めますし、いい感じでお腹が膨れ、余分に食べ過ぎるのが少なくなりました。

＞no4
へぇー
いいこと聞いたわ

私も何かの雑誌で読んでやったことあります。
ちなみに私の体重はやる前は51㎏でした。身長は153cmです。
低脂肪牛乳を食前に飲む事で体内の中にカルシウムが増えてそれで脂肪合成を抑えることが出来るそうです。食前に飲めば無理なく食事量を減らすことが出来ます。無理なく食事量を減らす上でもその他に摂る食事のバランスを崩さなければ大丈夫だと思います。
私は朝と晩の食事の前に飲み、昼は普通に食べました。毎食牛乳をつけると少し偏りがちになってしまうので。
あとは歩く事とストレッチで軽めの運動をしました。
そして努力した結果２ヵ月後私の体重２．７k減ってました。
筋肉をほとんど落とすことなく体脂肪を減らすことができて体脂肪率も下がったんです。
きっと内臓脂肪にも効果あるでしょう。やってみて損は無いと思います。

基本的に何かを飲んだり食べたりする事で脂肪が減る事は無いと思います。
なので低脂肪乳にこだわらず、バランスの取れた食事と運動で良いと思いますけど？

それを飲むことで『夜中にお菓子食べたり脂こってりした料理ばっかり食べて』ってことがなくなれば痩せると思いますし、飲まなくても、しなくなれば痩せると思います。

だいたい常識的な人は夜中にお菓子なんて食べませんよ？

特別スポーツもしてないのなら、また、それほど若くないのなら、毎食、牛乳を飲むなら、たとえ低脂肪乳でも、他一切乳製品は摂れませんよ？摂りすぎになります。他の蛋白系のものを減らさないとかたよります。

２２から２９になって体重が変わらないのでは、よほど筋肉が贅肉に、変わってしまったんですね。