今日もだめでした…どうもイライラすることが多くて。あまりお腹がすくと次にまた暴食してしまうし。間食しないように毎食しっかり食べるとくるしくなってしまうし。
精神的に強くならなければいけませんね。がんばります。

まず一週間がんばって暴食を耐えてみてください。特に、二、三日はつらいかもしれませんが、体重がへることに自信がつきます！

まず一週間がんばって暴食を耐えてみてください。特に、二、三日はつらいかもしれませんが、体重がへることに自信がつきます！

まちがえました…3のないしょさんと同じような状態、でした。すみません。

レスありがとうございます！
1日おきはここ1週間くらいでしょうか。それまでの2週間くらいは無理にカロリー制限したり（1日8時間立ち仕事なのに）いろんなものを我慢していたからその反動かもわかりません。　前はもっと摂食がひどくて最近はましになったほうです。後悔や嘔吐も少なくなりました。何で食べちゃうんだろう、って冷静に考えられるようにもなりました。2ないしょさんと同じような状態でしたね。ストレスをためないように生活したいと思います！

血糖値は空腹感を大きく作用します。
ストレスはまさにアドレナリンやインシュリン分泌、血糖値に大きく作用します。

まず「ストレス」にさらされている自分に気付き、癒す方法、さらされる前に回避する、こんな工夫を自分なりに発見できるといいですね。

数を数えたり、深呼吸したり・・・こんなことならすぐにもできますし、休日の過ごし方の計画などは立てるだけでも楽しくなります。

暴食さえなくなれば結構ダイエットも順調にできますものネ。

canadaさんは一日置きに暴食するようになってからどのくらい経ちますか？
私も一日おきの暴食してました。

私が暴食に走ったきっかけは強いストレスからでした。

それまではきちんと３食きちんと摂り間食はほとんどしませんでした。
暴食したあとはいつも後悔し、翌日は軽めで調整。だけどまた次の日暴食してしまうのです。

そんな悪循環な日々が２ヶ月近く続きました。
なかなか抜け出せなくとても辛かったです。

そんな私を見た友達がある休みの日遊園地に誘ってくれました。いっぱいいろいろ乗り物乗ってあちこち歩き回ってたくさん買い物して･･･。とても楽しかった。こんな楽しい気分味わえたの久々だったなとつくづく感じました。それ以来どんどん外に出るようになっていろんな所に遊びに行って･･･。

そうする内に３食食事以外暴食することが徐々になくなり、今では一切することはありません。

暴食していた私が今では嘘のようです。

canadaさんも旅行とかどこか遠くに外に遊びに行って思いっきり楽しんでみてはどうですか？

食べてる内容が悪いのではないでしょうか？
私も暴食したくなくて、いま、１８００くらい食べてますが、低脂肪な蛋白質中心のメニューで野菜多め、ご飯・パンは絶対に多すぎないけれど足りなすぎないことに気をつけてます。お腹がすいたときは、おつまみ売り場で売ってるようなさきいかや、珍味の干物みたいな魚、少しのナッツ・・・（ドレも塩分のなるべく少なそうな物）を水やお茶と食べています。

足回りのエクササイズや、よく動いた日は少し多く主食を食べますが、低糖質ダイエットの維持期のような食事をして暴食はおさまりました。