あれから朝はジュース、昼はご飯3分の1合のおかゆ、納豆や野菜、夜は同じくおかゆと野菜、魚とかで間食にドライフルーツとか食べてます。その分運動を増やしたんですけど（一日ステッパー一時間くらい）体重は着実に増えてるんです。
一度減った基礎代謝ってどのくらいでもとにもどるんでしょう？

うーん、何なんでしょう、ただ食べすぎっていうのではなくて、空腹感はないから食べないでいようと思ったら、ずっと食べずにいられるけど、なにか口に入れたくて食べ始めたら、空腹で食べ始めたわけじゃないから満腹にもならずずっと食べ続けちゃうんですよね。
だから普通にお腹が減って、ゴハン食べて、満腹になってゴハンが終わりっていうのが今の理想です。
せっかく色々アドバイスしてくださってるのにぐちゃぐちゃ言ってすみませんｍ（＿＿）ｍ
でもこうやってアドバイスいただけるととても気が楽になります。ありがとうございます。

私の場合は食事の〆にコーヒーを飲みます。ちょっとだけ牛乳を入れて。甘いのが飲みたいときは、ダイエット甘味料を入れます。これでごちそう様ってかんじになり、食べ過ぎ足り、お菓子などつまんだりしないで済みます。

私も空腹じゃないのに食べてます。たぶんストレス！！過食にはしりすごい罪悪感に襲われ何もかも嫌になります。だから太りました。食前にブラックコーヒー飲んだらいいと聞きましたが・・・

がんばります！とりあえず今日は久しぶりに昼ごはんにゴハンを炊きました。これからがんばって普通にゴハンを食べれるよう、サプリとかで補ってみますね。

食べてるものが、お菓子や、パンなど偏ってるなら、いくら食べても必要な栄養素がそろわないから、すぐ何か食べたくなると思います。
食事として、食べたいものを食べ、そのうえでまだ病的に不足してるようなら（例えば貧血や骨量不足など）薬やサプリを飲むなどしたほうがいいと思います。

私の場合はビタミン剤、にんにくエキス、亜鉛、ビタミンＣ、アミノ酸、カルシウム、コンドロイチン・・・こんなものが不足していたようなので、サプリを活用し、異常な食欲はなくなってきました。

たくさんお返事ありがとうございます。
摂食障害な感じですよね（；；）今日、お腹減るまで我慢しようと思ったんですけど、4時頃我慢できずにお腹は減ってないのに暴食しちゃいました（＞－＜）
一度絶食してから、どんどん食べる量減らしちゃって、やせにくくなちゃってまた食べる量が減り・・・の悪循環が続いてるんで３食規則正しく食べるのは体重がすごく増えそうで、ものすごく怖いです。とりあえず朝は野菜ジュースの一日２食から始めてみようと思います。
食べる量減らしてから、上手に増やした方ぜひ教えていただきたいです！！

以前そんな状態でした。
最近私は果汁入り黒酢を飲んで梅干を食べてると
自然と食欲が落ちましたよ！
酢って結構お腹が一杯になるんです。
前はすっぱいものが苦手で甘いものが大好きだったのですが
味覚が変わりました。
ストレスが溜まると過食気味になってたのが最近は大丈夫です。
個人差もあるし私だけかもしれませんが…

朝・昼・夜、時間をあけてきちんと食べるようにしてみては？
もちろん間食はしないで試してみて、
空腹を感じるようであれば、少しなにかつまんでみる、とかね。
だらだら食べるのはダイエット的にも歯にも良くないですよね。

私もたびたび空腹感が麻痺しちゃって、何日も空腹感がないまま、口の寂しさを補完するためだけにだらだらと食べ続けてしまうことがあります。
やはり皆さんと同じく家に籠もってしまうとそうなりやすいです。
一度本当におなかがぺこぺこになるまで我慢してみれたらよいんですが。。

私も少しそれに近いです。時間だからなにか食べる、みたいな。
しかもそれで家にいるときはだらだらと食べ続けちゃうときがあります。ちゃんとお腹がすいたら食べるようにしたいのですが、お腹がすいてるんだか、食べ物の味がほしいんだかわかりません。

私もそんな感じです！！
おなかすいてなくても「なにか食べたい！」って思うんですよね；；
それで私は暴食してしまいます。

それ拒食症では？　危ないですね・・・