1kg

これがまじ一番よ

６ないしょさん、まさにその軌道をたどりますよねぇ。
停滞期で、心の持ち方をアゲアゲに持ち上げて乗り切る事が出来るか否かですよね…。
身体の危機感を感じさせない、もしくはその停滞状態から、身体が、飢餓では無いと安心させるような食事摂取を心がければ
停滞期からまた徐々に体脂肪から痩せてくるらしいですね。
私はいままさに停滞期なのですが、運動も身体と相談しながら無理の来ない程度に毎日やっています。いつか抜け出せると思いながら。
停滞期は必要なものですよね、なので途中挫折は勿体無いので出来ませーん。
皆さんも理想のボディライン目指してがんばりましょう。

●１ヶ月に体重の５％以内にとどめるのが理想らしい●
　　　　
　　それ以上痩せると…
　　　　　↓
　ホメオスタシスが稼働し…
　　　　　↓
　　停滞期が訪れ…
　　　　　↓
心がポキッと折れてしまい…挫折
　　　　　↓
　　暴飲暴食に襲われ…
　　　　　↓
　　元以上にリバウンド

というのが大体のセオリーとの事。　

半年で３キロ減が一番理想的な数字と聞いたことがあります。
(もちろんもとの体重・体脂肪率によっても差は出ると思いますが。)
私は食事制限のみだとリバウンドする自信があるのでｗ、
カロリーを１８００くらいにして運動を欠かさないようにしています☆

痩せてからも維持を意識して体重管理するべきでしょうね。
若い時よりもある程度年齢いってからのダイエットは基礎代謝から違うのか、落ちにくいみたいですからね…(私は30代前半、10代のうちに痩せておきたかったのですが環境の変化や失敗で途中挫折↓目標まで成功したダイエット体験がありません。。とほほー。)
ただ単に体重が落ちる事が目標ではなくて、食事管理と併せて運動しながら筋肉を保って、維持期に入っても燃え易い身体にしたいのが目標です…。今まで太り易くて損してきたので今度こそ目標まで成功したいです。

体重の５％が限度らしいよ。
それでも、医師から言わせるとこの５％は、かなり無茶な数字らしい。
食事はバランスよく３食、きちんと食べ
有酸素運動と筋トレを、毎日少しずつの時間でもいいから
続ける事。
リバウンドしない体を作るには、それしかありません。

現在の体重の５％が限度と言われています。