今日、キムチと納豆を買ってキムチ納豆にして食べてみました。
辛かったです。
でもダイエットに効きそうな感じがしたような・・・
ついでに買ったスーパーで豆乳もみてみたんですが、
250円くらいして結構するんですね～

プーアル茶？というお茶を貰って中国のお茶らしいのですが、
効き目がいまひとつ良く分かりません。知っている方、どうゆう効き目があるのか教えていただけないでしょうか？

ご飯もおかずも、すごくたくさん食べる人で、そのために、ものすごく肥満なら生野菜や、コンニャクなどローカロリーな食材でお腹を満たすと言うのは、はじめのうち有効だと思います。
ただ、胃が大きいって言うか、ある程度多すぎない「かさ」でも満腹になるように徐々にソウ言うものに頼らない、普通の食事で満腹になるようにしたほうがいいと思います。

４群点数法というのを知っていますか？基本の１６００キロカロリーの食材（食品群と言う）配分に、活動量の多さ・年齢・体格などの差によって、ご飯（穀類）やおかず（蛋白質＝魚介類・肉類・卵・大豆製品・乳製品）を少し多く食べます。
私は１９００キロカロリー前後が適量＝体重維持です。

学校給食などもおおむねこの方法を元に計算して作られています。

○は太る、○は太らない・・・と言う発想は、ダイエットを成功させたいなら、やめて、正攻法でダイエットしたほうがいいです。
長いダイエット人生、すなわ「ち正しくバランスの良い食事と、適度な健康にいい運動」の習慣は一生するものですから。

食事日記をつけ、体重の変化を半年なり１年なり記録すると、自分の適量がわかりますよ。

学校給食は
低学年６～７歳　５８０
中学年８～９歳　６５０
高学年１０～１１歳　７３０
中学生１２～１４歳　８３０
高校生（夜学）８３０キロカロリー　です。たぶん。
生活強度Ⅲ（スポーツ選手でない人、運動不足でない人）で、１５～１７歳の女性の所要量がだいたい一日１９２０キロカロリー（２４単位）なので、÷３で　１食６４０キロカロリー　　・・
　計算上、中学の時の給食はこれより多い。女子は男子と同じに食べては絶対太る。先生は、生徒と同じに食べては絶対太る。

初めまして、ありフワさん。
給食が太りやすいと思っているようですが、給食は管理栄養士さんが栄養のバランスを考えて一食600kcal程度になるように作ったメニューなので、食べ過ぎなければ３食給食でもＯＫなくらいです。
何を食べたらいいのか判らなければ、給食を参考にするのがいいと思います。
私が知っている給食の献立表にはカロリー表示もしてあるので、毎日のダイエットメニューの参考にしています。

ダイエットの基本はバランスの良い適量の食事と運動です。
給食のような食事をきちんと３回食べておやつは食べない、家でごろごろ・ダラダラせずお手伝いでもして動くようするだけで、標準体重くらいになりますよ^^

ありがとうございます＾＾
やっぱり豆乳とかが良いんですね☆

ほかにも、ドンドン教えてくだサイ♪

こんど試してみます！！！あ！ケド私わ昼とか給食なんです！！！やっぱ給食とか太りやすいもの多いですよね。（泣

朝
サラダそうめん(そうめん50g＋レタス・わかめ・トマト・カイワレ・きゅうり・ゆで卵・キムチ)　豆乳100㏄　バナナ1本

昼
外出Ver.　おにぎり1個、サラダ、フルーツ、豆乳
お家Ver.　ボリュームサラダor温野菜たっぷり、海藻類のおかず一品、豆乳

夜(18時までには食べる)
こんにゃくパスタ(糸こんにゃく、鶏ささみ、きのこ、市販たらこソース)　豆乳100cc　キムチ

間食・・・おせんべい2枚、水寒天の豆乳シロップがけ

【おすすめ食材】こんにゃく・豆乳・キムチ・きのこ・色の薄い野菜

空腹は辛いので、カロリーの低い物で増量(!？)してしっかり食べるようにしてます。炭水化物は怖いですが、完全に抜くわけにはいかない(動けなくなる)ので、朝に必ずとって、外に出る日は昼もおにぎり1個程度取るようにしてます。そのかわりお家に一日いる日は無し。

取りすぎは禁物ですが、カロリー過剰にならない程度に色の濃い野菜(かぼちゃとか)や油分も取るようにしてます。栄養の偏りがすぐお肌に現れるタイプなので^^；

今のところ、順調に体重は落ちてますよ^^

やっぱ、サラダとかじゃないですか？？？モデルさんとかわ、ドレッシングとかかけてないらしいですよ！！！

わたしも、知りたいですね