昔とにかくバランス重視の食事で1週間3キロくらい痩せた事ありますよ！！何か私の場合簡単に食事ををパンや単品物で済ますと太りやすくなるんです。
だからちゃんと食べてます。163センチ、44キロをキープしてますよ～
大体毎日の食生活
朝/ご飯、野菜たっぷり味噌汁、納豆、サラダやお浸し、果物、コーヒー
間食/プチケーキやキャラメル、野菜ジュースなど
昼/パスタ、サラダ、コーヒーなどかご飯、肉じゃが、海草サラダ酢の物などご飯+3品
間食/コーヒー、アイス1個、梨半分、ドーナツ1個
晩/ビビンバご飯（野菜いっぱいのせて）キムチ、野菜スープ、サラダ、果物
夜食/アイス1個かビール1缶、チューハイ1杯につまみ（柿ピー1袋はチーカマ3本程度、数日前はイカフライ3枚でした）あとは2日に1回のウォーキングと毎日の半身浴！！
これで急激に太る事なくキープできます！！

やっぱり、野菜中心で食べたほうがいいんだね、

こんにちは。みかんと申します。。
私は２、３日前からダイエットしてます。
友達に野菜は？っていわれました。。
私は、１４５ｃｍで４９キロなんです。
朝＝ごはん+目玉焼き
昼＝ハムサンド
夜＝そのときによります。。

お昼に、果物だけがいいんですかね・・
やっぱり、野菜ですよね？
あと、私運動に毎日１００回以上腹筋やってます。。
アドバイスお願いします。
みかん。。

急遽明日実家に帰らなくてはいけなくなりました！汗
ということで1日を残してスープダイエット終わります・・涙
忠実に6日やってみて、体重は3．2kg痩せました！びっくり！
これからはリバウンドしないように、少しずつ普通食にもどしていきたいと思います★

はじめまして高野豆腐さん！
やっぱり食事制限＋筋トレみたいなのは必要なんですね。筋トレとかが苦手だからどうもできなくて・・
6キロ！羨ましすぎる・・・それを目指して頑張ります！
今日は2日目なのでスープと野菜です！思ってた以上にスープがおいしくなくて辛いっす・・。でもちょっとずつ体重が落ちてます！効果早いです！

はじめまして！
ちゃんとダイエットしてますか～順調ですか～？
私は間食一切せず、筋トレ、炭水化物まったくとらずに野菜を中心に生活したことがありますよ。
一週間で２キロ前後落ちました。
そのあとは二ヶ月で６キロのダイエットに成功しましたよ。
夏は特にやせるのにいい時期ですよ。
がんばってくださいね！
ではでは一週間後楽しみにしてます。