わたしももともと少食です。
なので普通より痩せてはいるんですがダイエットしなければいけないことに。。
もともと少食だと、食事を控えることはしないので（する必要がないので）運動で痩せるしかないですよね。。
そうするとダイエットしても効果現れにくくて、
挫折しがちです。

ちょっとスレ内容違いなんですが。
ごめんなさい。

スレ主です。
ひどい時のかなり具体的なメニューですが・・・
朝（豆乳２００mlココア１杯１５０ml　玄米１膳　卵１個　温野菜）
昼（豆乳２００mlきな粉１０ｇ入り　焼き魚１切れか豆腐３００ｇ位
　　玄米１膳　野菜のおひたし）
夕（納豆２パック　玄米１膳　野菜料理）
後お腹減ったらヨーグルトって感じです。
これは一番ひどい時です。今はこれより摂ってますね。
だるくならない程度に。体は本当に正直です。
無謀過ぎました。知識がまったく無かったですから。

基礎代謝が1200前後の人で全消費熱量が1800前後の場合

1000以下→少食というより危険　リバウンドまっしぐら
1200前後→少食（続けすぎると危険）＝基礎代謝以上は取りましょう
1500前後→健康的にやせそう
1800前後→普通　太らないが痩せない（気を抜くと太るかも）
2000前後→やや食べ過ぎ（続ければ3ヶ月で2キロ太るくらい）

まぁあくまで目安です。

腹八分目に従いおいしくてカラダにいいものを食べて
せっせと動くのが一番
無理な運動や食事制限は続かないので意味がないどころか逆効果

続けるには普通の食事になるべく近いものでカラダが満足できる範囲でないと

あくまで数字ってのは目安に過ぎないのでご了承を

確かに少食ってどれくらい!?
ｱﾀｼは今日
朝：
・8枚切り食パン一枚
・牛蒡サラダ60kcal分
・ｶﾌｪｵﾚ無糖
・86％チョコ10kcal位

お昼：
玄米60g
牛蒡と蒟蒻の煮物
ｲﾝｹﾞﾝの昆布和え
揚げポテトチキン68kcal分

が今日食べたもの。
夜は300kcal前後に抑えるけどこれは少食!?

少食ってどれくらいですか？
参考に教えてください。

朝、昼を少なめで夜置き換えをやってた時同じ様な感じになりました。
朝起きるのが辛くて、いつも息切れしないで上がれる階段もハアハアなるし便秘になりました。
でも体重はほとんど変わりなしだったのでやっぱりちゃんと食べて運動が一番いいんだなぁって実感しました。

しっかり食べないときつい。疲れやすくなる。
食事が少なすぎるのは体にも悪いと思う。

痩せると言うより、やつれていく。
ある日の一口を境に一気に爆食暴食過食の嵐・・・。こんな人多いし実際私もそうだった。
食べ過ぎず、食べなすぎず、間食せず・・・これが一番痩せる。