夜眠れないのが悩みです。

  • ないしょ
  • 2014年4月02日 3:44

不眠症まではいかなくても不眠気味の方いらっしゃいませんか?
夜眠れないのが悩みの方どうしていますか?
私はメンタルクリニックに通っています。
そこで睡眠薬を処方してもらって寝る前に飲むのですが、なかなか寝付けなくて困っています。
私も経験あると言う方、対処法等、聞かせて貰えませんか。
宜しくお願い致します。



 
ないしょ 2018年7月20日 9:00 ( anjuj6pIaq4yg )

睡眠導入剤をもらっても寝れない時は寝れないので、気分転換(夜の散歩や愛犬と遊んだり、読書等々)して、眠気がくるのをまちます。

それでもダメな時は潔く、明らめて徹夜してます。

徹夜のまま翌日の仕事はきついですが、翌日は寝れます。

ないしょ 2018年7月19日 18:31 ( anrkXbvYf0ueg )

私もメンタルクリニックでもらった、睡眠薬を処方してもらってます。それでも、寝れないときは腹式呼吸したら眠りやすくなります。寝転んだままで、腹式呼吸してます。

ないしょ 2018年6月13日 18:57 ( ane3LcU3Ki/XQ )

面白い板ですね!

・どんどん早起きになっています。今は5時が標準です。ラジオをそばに置いていて、目覚めるたびに聞いてしまいます。ラジオを置かないときは、もう少し眠れていたと思います。

・昨夜は11時に寝て、12時半・2時半・4時半に目が覚め、それから朝まで目を覚まして布団に寝ていました。

・寝る前にデトックス的な日記を書くといいみたいです。でも日記を書こうとすると、ペットが日記帳に乗ってくるので書くのを諦めました。

・また書き込みます!

いちご 2016年3月16日 10:40

眠れない原因を 考えたことありますか?
きっと 過度のストレスだと思いますよ・・・
薬に頼るのはいやだと話してらした方もいますが
人間は 寝むれないこともストレスになるのです
だったら 睡眠導入剤で 寝たほうが よくありませんか?
確かに癖になるかも しれないけれど
歳を重ねれば 誰しも 眠れなくなるわけだし・・
寝たいとき 寝たほうが 身体も楽だと思いますよ^ ^
ただし 薬の量は 増やさないことです。
身体を良く動かすことで 疲れて 眠りやすくなります
私の経験からきたことです。
今は 薬を飲んで 快適に生活できています^ ^

2016年2月11日 2:16

鬱、拒食症、不眠症で夜眠れません
というか、薬で寝つきは良いのに2~3時間以上眠れません
もう寝れ無い時は寝ませんw
PC触って意識がもうろうとするまで起きてますw
その代わり、専業主婦なので昼に眠くなって昼寝しますが…
お勤めされていたら申し訳ございませんでした。

ないしょ 2016年1月08日 9:38 ( anH6bNnGv70JE )

不眠は、枕のせいかもしれない。昨日テレビでやってた。

ないしょ 2016年1月06日 5:05 ( anpig.N71vgS. )

ツライ。(*ToT)
苦しい。(*ToT)

ないしょ 2016年1月04日 1:57 ( an.MnRuNFEfN2 )

夜寝つきが悪く、眠れない時は朝まで起きて、6時に主人のお弁当を作って送り出して、それから昼過ぎまで眠ります。
夜寝つきが悪くても、少し眠れたら6時に起きて必ずお弁当作ってます。
眠れないので悩まなくなりました。

ないしょ 2015年9月23日 14:21 ( anH6bNnGv70JE )

サウナに入ったら、寝つきがよくなった気がしたので、調べたら不眠症にも効くみたい。昔、サウナに毎日入ったら、肌がきれいと言われた。

白桃ソフト 2015年2月13日 21:43

2月9日のないしょさん
良いアドバイスありがとうございます(*^_^*)
私には
すごく参考になりました。
眠れないからと言って活動するとか、スマホ見ちゃうとかせず、おとなしく横になろうと思いました。

ないしょ 2015年2月10日 21:01 ( anH6bNnGv70JE )

薬が嫌いなので、眠る時の脳波に誘導するハイテクCD,脳をリラックスさせるCD、博士が開発したCDなど、使って眠っています。効くときは効く、効かないときは効かない。

ないしょ 2015年2月09日 16:01 ( an8PS8Dg1nWC. )

寝れない事で、さらに焦り、余計に目が冴える
と言う悪循環に陥る方も多いかと思います。
でも、ただ目をつぶって横になっているだけでも
実際に寝ている状態の70〜80%になるのです。
つまり、3時間目をつぶって横になっているだけでも
2.1〜2.4時間寝た事になるんです。
そう思うと、少しは気分が楽になりませんか?
この事実を寝れない日には思い出してみてください。
そして目をつぶって横になってみてください。

ないしょ 2015年2月08日 16:25 ( anH6bNnGv70JE )

眠れない気は時は、ヘッドホンで好きな音楽聴いたり、面白い映画ドラマ見ると、苦しみがまぎれると思う。
 

ないしょ 2014年12月01日 1:52

一時期は眠れるようになったけど、また眠れなくなりつつあります。
原因はわかっています。
昼過ぎまで眠ることがあって、その日は夜やはり眠れなくなります。
朝早く起きてお日様の光を浴びると体内時計がリセットされて夜眠れるようになるらしいです。
心がけてみます。


ないしょ 2014年11月19日 18:07 ( anU11XCGZqjIw )

夜中3時ごろ、目が覚めて眠れません。
作業所行ってるだけじゃ、体が疲れてないのかもしれません。
座ってする作業だし。
明日から、ウォーキングしてみようかな。

ないしょ 2014年11月05日 14:24 ( anc/oMlfcMlKQ )

今は いろんな眠剤がでています
先生と相談して 処方してもらうといいですよ
日中 軽い運動するとかして 身体をつかれさせることも大事です。
陽にあたることも ひとつの方法でもあります。
夜 眠れないのなら 昼寝しっかり してみるのも
一つですね。
ともかく いつでもいいので寝ることです。

ないしょ 2014年10月07日 18:20 ( ank8Bj468F9IU )

私は夜中2時ごろ目が覚めて、それから眠れません。
いろんな方法ためしたけどだめでした。
病院も行ってますが、薬も効きません。
でも少しは寝れるので、まあいいかと思ってます。
仕事もしてないので、体も疲れてないんでしょうね。

ないしょ 2014年7月20日 4:19

眠れなくてつらいです(ToT)
いつも新聞配達のバイクの音きいて、今日も眠れなかったと落胆しています。
睡眠導入剤も2種類飲んでますが一向に効きません。

ないしょ 2014年5月08日 1:34

眠れないのがツラいです(泣)
睡眠薬3種類飲んでますが一向に効きません。
ツラいです。
泣いてばかりいます。

ないしょ 2014年4月03日 16:51 ( anA873O5BnYno )

私も寝られなくて、朝が起きられなくて、昼頃起きては自分が情けないです。
ずっと起きている時でも眠剤も何種類も飲んでも効かなくて。
対処法、何と頑張りたいけど、メンタルな病気もあってなかなか。

ないしょ 2014年4月02日 23:02 ( anH6bNnGv70JE )

前まで、自分は、眠るのに何時間もかかったり、次の日まで寝れないことがあったけど、眠りを誘うCDで寝つきが良くなったり、今は指ヨガ、火の呼吸、ぷるぷる気功で、CD無しでも眠れるようになりました。