健康的な王道ダイエットを実践中の方

  • 2007年1月09日 7:53

こんにちは。健康的にバランスよく食べて、運動して、という王道ダイエットを実践している方、いらっしゃいませんか?もしいらっしゃったら一緒にがんばりましょう♪



 
MOILA 2008年1月31日 8:46

はじめまして。

適切な運動と食事に気を配る事で健康的にスリムになれたらなあと思いつつ毎日過ごしています。
あまり運動をしていなかったのでウォーキングから始めて、筋トレを取り入れていき、先月あたりからコツコツとジョギングの回数を増やしやっと5km、まとめて走られるようになってきました。

最近少しずつ筋肉も実感できてきているので、この感じで続けていけたらなあと思っています。
皆さんよろしくお願いします。

okayu710 2008年1月31日 8:38

こんにちは。
去年心がけて一日2時間ウォーキング、プラス腹筋毎日。
その前にもジムのグループエクササイズの有酸素運動をしていたところリバウンドなしで半年くらいで3,4キロ痩せました。(身長167、体重49くらい)

でも、さぼるようになり気づいたらお腹周りがぶくぶく、体重も元の53に!
改めて運動の大切を思い知りました。心機一転、改めて王道ダイエット頑張ろうと思います。
よろしくお願いいたします。

ケーロー 2008年1月30日 16:40

はじめまして。ダイエットの森をさまよっております。「王道ダイエット」か?「ノーリバウンド・ダイエットほう」か?お金をかけずに出来ないでしょうか?よろしくお願いします。

2008年1月05日 0:00

初めまして。
食べる事が好きなので出来るだけ運動で食べたものを
消化できるように努力していますが、
体重を減らすのは難しいですね。
なかなか結果が出ないので諦めそうになりますが、
ダイエットは長期戦だと思うので皆さんと一緒に頑張って
行きたいのでよろしくお願いします。

(*⌒∇⌒*) 2008年1月01日 14:52

基本3ヵ条で体重も変化しました。62kg→57kgへ
毎日1時間ウォーキングしなくても、体を動かすことを意識すると体は変わる!
と実感した1年でした。

     今の生活をすればリバウンドは怖くない!

断言までいかないけど、大丈夫!と言えます。
食事制限ではなく、

     腹八分目と適度な運動このバランスを保つ!

去年はいろいろな意味で成長しました(^^;)
今年は良い年になるよう努力します。
頑張りすぎると疲れるから、毎日出来ることをする・努力する!
辛くも難しくもない簡単なことしかしてないから続けられる。

     もう60kgには戻らない!と宣言します!

紺鞠  2007年12月09日 10:38

こんにちは。

前に何度か書き込ませてもらったのですが、最近皆さんどうされているでしょうか。
私は、ダンベルをぼちぼち続けつつ・・出来るだけ歩く機会を作るようにしてます。
あと、炭水化物を出来るだけ少なくした食生活を目指してます。
目標は遠いけれど、継続は大事だと1度気持ちが途絶えて思いました~。あの時、続けていれば今頃体脂肪率22%くらいにはなっていたかもしれないのに・・(-。-*)o

また来ます~。


ぷっちんプリン 2007年9月18日 8:52

仲間にいれてくださ~い!
私も王道ダイエットのつもりで頑張っています!
仕事の関係で昼食と夕食の間が短いのでどちらかが置き換えですが・・・。
大抵は夕食が置き換えですね。
仕事中は間食が一切出来ないので(お茶のみ)、
昼食がボリュームいっぱいになっちゃいます。
ウォーキングと半身浴も続けています。
3ヶ月ぐらいは順調に落ちましたが
9月に入って停滞しています。
体脂肪重視ですが、筋トレしてるわけではないので
脂肪が減ると体重も減りますが
1キロ減につき1.5%~2%の体脂肪を減らすのが目標です。
涼しくなったら筋トレも少しずつ始めたいな。

コメコメコメット 2007年8月21日 22:17

こんにちは。かなり昔にココにきてたんですけど、みなさん、王道ダイエットしてますかあ???

一ヶ月ぶりにジムに昨日から行き始めました。久々だとキッツ~~~いです。なんか一ヶ月だけで筋力が衰えてたのが悲しいです。あんなに毎日がんばってたのにさあ?一ヶ月でこんなに筋力がなくなるなんてッ!裏切り者ッッッ!!!って叫びたくなるくらいがっかりだった。うっすらと筋肉痛を感じつつも今日も行ってきましたよ。明日は筋肉痛マックス間違いなしです。
来月からジムにプラスして剣道を習い始める予定なので、運動三昧な感じになりそう。これで体をシェイプしていけたらいいなあ~、と。

王道のみなさん、運動も楽しみましょうね!

ないしょ 2007年8月12日 4:29 ( anv0kT6pT7YNo )

私は期限を決めずにダイエットしてるよ。BMIが25弱で肥満スレスレなんで、とりあえず-6を目指してる。達成したらまた考える。ストレスフリーでいいと思う。

タト 2007年8月08日 21:54

私は体重計には全く乗らないダイエットしています。

ナビはちょこっときつい服←この「ちょこっと」がポイント。1~2キロ痩せたらきれるかな~というサイズ

こまめに動くようにしていると、1~2ヶ月で入るようになります♪そうしたら初めて体重計に乗ります。私は食べることが好きなので、食事制限はしません!1日3食と軽いおやつを食べます。ファミマのカシスのゼリーはおいしくて100キロカロリーくらいでおすすめです!

まいち 2007年8月08日 19:41

こんばんは(^O^)わたしゎ一か月-3キロをめざしてます!! 10日で-1キロってコトです(-

サワデーイ 2007年8月08日 15:08

ないしょさん、またのアドバイス本当にありがとうございます。
ないしょさんの話をきいていると本当そうだよなぁ…って改めて思いました。一生続けれないような食事制限はしてはいけないのですよね…。
私も今の食事を続けて2,30代になって後悔はしたくないので、将来のめにも今から健康的なダイエットをしようと決意しました!!!
まず体重計に乗らない!!
そして見た目の変化で生きていきます!!!

まだ引き返せる状態でないしょさんの話を聞けて本当によかったです。
また何か行き詰ったりしたときはどうかまた話しを聞いてやってくださいm(_)m

ないしょ 2007年8月08日 7:43 ( anYBHb79k68Mk )

>サワデーイさん
無理して体重を落としてすぐの状態なら、体が参っているのだと思うよ。そこにまた2ヶ月で8キロとか落とすのは、はっきり言ってムチャです。

私は医者じゃないのでアドバイス程度に聞いて欲しいのだけど、まず2ヵ月後に××キロっていう考えを捨ててください。ムチャな食事制限をした後に普通の食事にもどしたら、そりゃ体重は増えるでしょう。でもこの先一生食事制限していくんですか?いつかは普通の食事に戻すんでしょう?

まず体重計にのらないで、食事をバランスとれたものにしてください。それでこまめに動くようにして、朝晩のストレッチや雑誌によく乗っている家でできるエクササイズみたいなのを取り入れてみてはどうでしょう?

人間は普通に生活しているだけで、かなりのカロリーを消費します。普通に食べる分くらいのカロリーなら、こまめに動くと自分で決めるだけで、かなり消費されるんですよ。運動が嫌いなら、毎日掃除すると決めるだけでもいいかも。今日は台所、明日は窓拭き、あさってはお風呂っていうかんじで、どこか1箇所決めて集中的に掃除するとか。これだけでかなり消費されるって聞いたことあります。

サワデーイ 2007年8月08日 0:23

苫子さんないしょさん、
アドバイスありがとうございます。

やはり2ヶ月で8kgは不健康ですよね…
でも、実は2ヶ月ほど前から食事量を極端に減らすダイエットをしてしまっています(>△

ないしょ 2007年8月07日 10:53 ( anv0kT6pT7YNo )

サワデーイさん
苫子さんと同じ意見です。王道ダイエットでは、1ヶ月1~2キロが妥当だと思われます。
10代なら、体が作られていく途中です。無理なダイエットをすると20代、30代で後悔することになるかもしれないですよ。

苫子 2007年8月07日 9:53

サワデーイさんへ 

始めまして。
10月最初までにに50キロ台におさらばとありますが
そうしたら2ヶ月で8キロ減しなくてはいけない事に
なりますよね? 目標が高いと達成できなかった時に
凹んじゃったりストレスになったりすると思うんです。
10月といわず年内中に8キロ、だったら無理なく
健康的にダイエットできるんじゃないかなぁと思いました。
高校生という事ですし、まずはお母様に相談(食事面など)なさるといいかもしれません。
私もダイエット始めたばかりでわからない事だらけです。
特に運動面! 
orangёさん に教えていただいた踏み台昇降は
脂肪を燃やすのに最適な有酸素運動みたいですよ。
お互いがんばりましょうね♪

サワデーイ 2007年8月06日 18:27

みなさん、
初めまして(^^)/

私は高校2年生の女の子なんですが、
今身長157cmちょいで体重が58kgあるんです(;∩;)

部活にも入っていないので
運動といえばビリーさんをやるくらいです。

私は10月の最初までに50kg台に
健康的におさらばしたいんですけれども、
何をどうすればいいのかわかりません!!

みなさん、どうかアドバイスをしてください。
お願いします!!!

苫子 2007年8月06日 18:08

orangёさんへ

始めまして^^
「踏み台昇降」調べてみました。
有酸素運動のまさしく「王道」って感じですね~。
これなら自分のペースでできますし、体力のない私でも
続けられそうです。
ありがとうございます♪

2007年8月06日 14:10

苫子さんへ

はじめまして☆
私のオススメは『踏み台昇降』です!!
雨の日でも家の中で気軽にできるし、何より人に見られない( ̄ー ̄)v
自分の好きなテレビ見ながらやると、あっというまに時間が過ぎますよ♪

苫子 2007年8月06日 12:07

はじめまして。
体脂肪率が高く体つきがたるたるなため今月から
王道ダイエットを始めました。
食事量を減らさずバランスよく食べ、
健康的に引き締めたい!

体脂肪を減らすには有酸素運動が有効と聞きますが
ウォーキング、水泳のほか、どんなものがありますか?

ないしょ 2007年8月06日 5:19 ( anv0kT6pT7YNo )

はじめまして☆私も王道ダイエッターです。1ヶ月1キロ落としています。初めて7ヶ月、9キロのダイエットに成功しました。ストレスもないです。よろしくお願いします。

ちびぶ 2007年8月04日 7:34

はじめまして☆
王道ダイエット、やっぱりこれが一番だと思って続けています。
昔、バレエの先生曰く「きれいな体を作りたいのならバランスのよい食事と運動を続けること。以上!」
私があと一つ加えるとしたら「ストレスを溜めない事」かな。
続けるときっといいことがあると信じています。
よろしくお願いします♪

ひょうたん 2007年8月03日 21:58

初めまして。過去にいろんなダイエットをしてきて
何度も成功→リバウンドの繰り返しで 今は無理なく
健康的なダイエットに目覚めてます。
どうしても夜の食べる量が多くなるんですよ。
少しでも 体を動かそうと よく歩く努力はしてますが
足がむくみます。
やっぱり、長い目でみて 少しずつ体重を減らしたほうが
成功率も高いですね。

2007年8月01日 13:43

みなさんお久しぶりです。
私のダイエットの座右の銘をご紹介します。

「ダイエットは毎日何を思い、何を食べどう動くかという生き方であって、痩せ方ではないのです」(大野誠さん)

みなさんも何かあったら、教えてくださいね♪

ないしょ 2007年7月31日 22:41 ( anv0kT6pT7YNo )

自転車いいですよね。大学生のころ、いいサイクリングコースがあっていつも走ってました☆そのせいなのかわからないけど、いくら食べても太りませんでした☆
今は東京のど真ん中に住んでいるのでなかなか難しいのですが、また自転車はじめたいなー・・・

ないしょ 2007年7月29日 12:54 ( anYBHb79k68Mk )

私も自転車乗りたいのですが、最近サイクルショップってなんか難しそう!?になってないですか?パーツで売られていたりして。でも本当に、自転車やりたいなぁ。

マウンテンバイクでもロードバイクみたいに車道を走ったほうがいいのかな?

ほづみ 2007年7月29日 12:10

自転車、いいですよね~。
主な移動手段が自転車と公共交通機関だけだった学生時代は、(若かったせいもあるでしょうが)何をどれだけ食べても全く太りませんでした。
社会人になって車を運転するようになったら運動不足でブクブクと……。

今は暑さと紫外線が嫌で乗っていませんが、季節の良い頃にはママチャリで出かけていました。
(本当は前傾姿勢が取れるシティサイクルの方が良いのでしょうけど、それまで乗ったことがなかったので乗りなれたママチャリに……。)
サイクルコンピュータを取り付けると、速度や移動距離が分かって楽しかったです。

バリー 2007年7月29日 11:06

 はじめまして。
 私…といっても男ですが、運動はマウンテンバイクで
何処までも♪ でしょうか。かれこれ15年は続けてます。
お陰でジーンズは女性サイズしか履けません(ユニ○ロ製で
25インチですか?)。ちなみに胸囲は98。おぉ、巨乳だ! 
しかも色気の全く無い巨乳だ! …失礼しました。
 自転車って、関節への負担が脚・腰・背中・腕へ分散
されるので、マラソンよりはずっとイイらしいですね。
あとビリー隊長とかって、ヤセたらヤフオク出品くらい
しか使い道が無いみたいなんですが、自転車だと大事に
乗れば長持ちしますし、買い物や通勤・通学に。
はたまたちょっした小旅行にと、景色が流れていくさまを
楽しみながら自分のペースで走る、ってな具合に日常的に
付き合っていけるんで便利なんです。地球温暖化防止にも
なるし。
 ただ、ヤリ過ぎは禁物。学生時代に走りこみ過ぎて、
ヒザの軟骨が擦り減って階段昇れなくなりましたよ…。

よし^^ 2007年7月29日 10:14

私も筋トレでダイエットしています。
このスレッドは健康的でいいですね^^

ロック 2007年7月29日 9:53

orangёさん
ありがとうございます。
落とし前。。。素敵な考え方ですね。私は1ヶ月3キロくらい減らそうと考えているのですが、最近はもっとゆっくりペースでもいいかなと思えるようになりました(BMIでいうとやや肥満です)
1ヶ月3キロ減らさなきゃと思っていたから、食べることがストレスになっちゃうんですよね。。。
ありがとうございました。

※私は今日から2週間くらい、引越しのためにログインできなくなるのですが、ほかにもご意見があれば教えてください!レスは遅れますが。。。よろしくお願いします。