健康的な王道ダイエットを実践中の方

  • 2007年1月09日 7:53

こんにちは。健康的にバランスよく食べて、運動して、という王道ダイエットを実践している方、いらっしゃいませんか?もしいらっしゃったら一緒にがんばりましょう♪



 
しぃな 2007年2月05日 23:28

こんばんは☆
りらくみんさん、すごいですね、マラソンエントリーだなんて@@;
今は維持なさっているんでしょうか?

>けーたさん
体脂肪すっごい低いですね、やはり筋トレですか?!
私も体脂肪を落としたいです><;

>のん♪さん
その足先を伸ばしたり曲げたりは血行に良いので身体を温める効果があるそうですよ!
バレエの先生が言われるには、ふくらはぎの筋肉は足全体をほっそりさせるのに役立つらしいです!
でもって、外に筋肉をつけないような姿勢や立ち方に気をつけるようにって良く言われます。

あと前の書きこみの最後が切れちゃったのですが、
忘れなかったら、寝る前に腹筋しています。
ダウン腹筋と上がる腹筋交互に20~30回程度ですが。

>sevengrassesさん
カーフレイズで足細くなりますか!
信号待ちなんかでやったりします。あとお風呂の中で、
しゃがむやつ。抱え込みカーフレイズだっけな。
なかなか足は細くなりません><;続けないとだめですね。
ジムの体組成でも足の脂肪が多いと出ました・・・
でも部分痩せは難しいとも・・どうしろと?(^^;

sevengrasses 2007年2月05日 22:58

毎日やっている事は、全身浴60~90分、筋トレです。
全身浴やってる最中に「なんちゃってリバースプッシュアップ」。
あと、外出先で、階段降りる時に人目ないと分かると「カーフレイズ」。
カーフレイズは簡単で、足首とふくらはぎが細くなりますよ。

のん♪ 2007年2月05日 22:24

こんばんは(^_^)
みなさんやっぱり習慣にしている事があるんですね♪
そういうのって、当たり前のようにかかさずにやっていたら、きっとじわじわと(?)効果が出てくるんだろなぁと信じています★
少しずつ、カラダにいい習慣が増えていったらいいなぁと思います(^・^)自分のモノにしてしまったらもう勝ちですよね♪笑

しぃなさん
お風呂って、できる事がたくさんあるんですよね~!
私も湯船の中でお腹の肉をもみもみ…やってます(笑)足先を伸ばしたりっていうのも、(バレエのとはちょっと違うかもしれませんが…)授業中に靴を脱いでよくやっています。これは、私はかなりの冷え性でして^_^; 温めるためにやってるんですけどね。冷え&むくみにホント悩まされます↓

りらくみんさん
マラソン出場されるんですか!すごい!
春に向けて、たっぷりと力を付けて(?!)頑張って下さい☆
姿勢を良くする事ってとっても大切なんですよね。私、いつからか自分の歩き方が気になって、キレイに歩けるように気をつけていた時がありました。いつでも姿勢よく!もう一度、意識しなおしてみようと思います(^_^)

けーた 2007年2月05日 22:13

皆さんはじめまして
このスレ初めて見ましたが、皆さん凄いですね。
見習わなくてはならない事がたくさんあります。
今まで色々ありましたが、現在は食べた分は運動して消費するという考えになりました。
もちろん食事もカロリー計算して、ある程度は気を使ってるのですが
酒飲んだり、旅行行ったりするとドカ食いして、激増してしまうんですよね、、、、
筋肉付けて基礎代謝上げて、太らない体作りを目指してますので、皆さん宜しくお願いします。

2007年2月05日 17:12

こんにちは~^^皆様調子は如何でしょうか?常連の方も新規の方もよろしくお願いしますm(__)m
4月に行われるハーフマラソンにエントリーしました。初マラソンなんでとりあえず完走目指します♪体作りの為に食事をしっかり取って、無理なく頑張りたいです☆
私は常に気をつけていることは、姿勢を良くすること、足を組んだりしない、立ったときも重心を傾けない等です。前に整体の先生に猫背を治して貰った時にゆがみ防止として注意された事を守っています。姿勢が良いとそれだけでもスタイル良く見えますよね(*^_^*)
あと夜のストレッチは日課です。

しぃな 2007年2月05日 15:37

こんにちは☆
調子はまあまあです。後ひと踏ん張りでひとつ下に行きたいなぁ。
「踏ん張り=食べすぎない&夜食無し」これだけなんですが・・・

>のん♪さん

毎日かかさずやっているのはお風呂でのストレッチです~。
バレエで習った足先を伸ばしたり曲げたりや、
湯船で背筋を伸ばして座ってお腹をひっこめてヨガのような深呼吸するとか・・・
お腹ももみもみしてます(^^;効くんでしょうかね??
おへそまわりの掴める脂肪が減ってきてるか毎日確認してます。
思い出した時はバストアップ体操も(=

lapi 2007年2月04日 21:34

はじめまして。私も健康的なダイエットに惹かれた一人です^^
半年で10kg太ってしまい、1週間ほど前からダイエットを決意しました。しっかり食べて、筋肉もつけ、きれいにやせることを目指しています。太った原因はストレスを過食で発散していたことです。今日も実はパン1斤も食べてしまったのですが(><)、食べ過ぎてもスパっときりかえていきます・・・!
2月から朝または夜に20分以上のジョギング(ところどころ歩きます)を始めました。すぐ効果は出てこないと思いますが、気長に頑張ります。
たま~にのぞかせていただきますので、よろしくお願いします☆

のん♪ 2007年2月04日 20:18

こんにちは(~U~)
みなさん調子はどうですか??
私は今日カラオケに行き…お菓子食べちゃいました;まぁ、歌って消費した事にして(って絶対消費しきってないけど)また頑張ります^^;

体重は全然変わりません;でもまぁ焦らずに、増えてないだけで十分だという気持ちで…

そうそう、昨日お風呂で本読んでたら、あっという間に1時間くらいが過ぎてしまいました!これはいいですね!今更気がつきました。笑 読んだのは「夜のピクニック」。おすすめです(*^^)v

みなさんは普段気をつけていることとか、かかさずやっていることなどありますか?
良かったら教えて下さい(^_^)
私は、「エスカレーター・エレベーターは避ける」です。だいぶ前から意識しだして、もうほとんど習慣になりましたよ♪

2007年2月04日 15:32

はじめまして♪私も王道ダイエット賛成派です!
たまに「これは効きそうかも」と思った流行は取り入れて
ます(笑)
お仕事の関係でしばらく日記中止されるんですね。残念☆
でも時々掲示板でもお話できるといいな♪
私も仲間を探して励みにして、これから頑張ります(`・ω・´)
よかったら皆さん見にきて下さ-い(*´∀`*)ゞ

しぃな 2007年2月01日 0:49

こんばんは☆
今月はお正月太りを戻しただけでも、良くぞ頑張ったって感じです;
毎月減らなくても焦らない、そういう生活を目指していますが・・・
(やっぱり気持ちはもうちょっと落としたいですね><;)
いやいや、王道は焦らないのがコツ・・かも。。

私もダイエット始めてから、すごく体調が良いです♪
歩いたり走ったりも苦痛で無くなってきて、気持ち良いくらいですね。
お腹空いて我慢我慢、なんてダイエットはしていないので、
なんだかダイエットって楽しいな。。身体のことも詳しくなったし。
ここのサイトでみなさんの日記見たり、交流するのもとても楽しくて(笑)

とは言うものの、来月はもうちょっと頑張らなあかんわぁ。

2007年1月28日 17:48

初めまして!タイトルに惹かれて思わずやってきてしまいました^^
私は「健康的な王道ダイエットを実践中」というより「今日から実践するぞ!」です。ダイエット失敗からお菓子のヤケ食いが止まらず、更にそれが習慣化していたので・・・;;

このスレをキッカケに健康的なライフスタイルを取り戻したいと思いました。かえる山ケロさん、素敵なスレを立ててくれてありがとう!(o^∀^o)あと、ネーミングが素敵です♪なんだか癒される響き・・・♪

ruu.* 2007年1月28日 12:39

王道で無理なくやってたら、最近以前より体調が良くなった気がします。
体力も付いてきたみたいで、以前なら自転車でも無理って思ってた距離も軽く歩けるようになりました☆

夜走るのって、気持ちいいんですよね^^
私は子持ちなので、夜に外に出ることが出来ませんが、自分が出来る範囲で、楽しくやっていければと思います(*^_^*)

さきたん★ 2007年1月28日 1:37

はじめまして。ダイエットって言えばやっぱり王道ですよね。
私も仲間に入れてください。

やっぱり王道ダイエットじゃないとなんだかんだリバウンドしてしまうと思うし。
何よりも健康を損ねてしまったら、ダイエットの意味が無いですよね。

私は週に3回ジムがよいを頑張ってます。
来週からはヨガも行こうかな~と思ってます!
一緒に頑張りましょう

2007年1月27日 21:28

始めまして(^_^)
aconeです。私も仲間に入れてください。
以前にダメなダイエットしちゃって、今たち直し中です。
失敗をして始めて食の大切さに気づきました!
おいしく食べて健康的に、楽しくダイエットしていきたいです★

2007年1月27日 21:12

のん♪さん^^
こんにちは☆夜ランニングされているんですね!私も走るの好きです~♪走り終えた後って気持良い疲労感があってストレスも解消されちゃいます(^.^)のん♪さんの言うとおり、ダイエットは長い目でみて、自分に合った方法で少しづつ無理なく続けていくのが大切ですね☆

ぶうかい 2007年1月26日 23:49

こんにちは☆
仲間に入れて下さ~い。
今まで色々なダイエットを試したけど、どれもNG(泣
やっぱり、体を動かさないと。。。
よろしくお願いします♪

のん♪ 2007年1月26日 17:58

こんにちは(^.^)/~~~
新しいお仲間がたくさん♪よろしくお願いします。

昨日は夜にランニングをし、最っ高に星がきれいでしたぁ~☆すごく気持ち良かったです。有酸素運動後の筋トレは効果があるらしく、その後すぐに腹筋開始。昨日は、ダイエットしてる!っていうより、なんかカラダ動かしててキモチー!って感じでした(~o~)
苦になるダイエットって、いつか挫折してしまいますよね。やっぱり、自分のペースで長くダイエットを続ける事が大切ですね。

生理が始まったので、調子いいと言えませんが、終わったら痩せ期なので!それに向けて頑張りたいと思いま
~す(^_^)

sevengrasses 2007年1月26日 3:33

はじめまして。
今や王道は少数派なのかと残念に思っていたので、
普通のダイエットしてる方が沢山いて嬉しいです。
どうぞよろしく。

2007年1月25日 13:46

はじめまして(●゚∀゚●)♪♪

私も去年の8月から運動中心の【王道ダイエット】して
ます!!!!!
週4~5日1時間のウォ-キングと筋トレ。
毎日腹筋200回。
たまにボクシングやエアロビをしています★☆

効果はウエスト『-9cm』!!!!!
XL・Lだったサイズも今ではMになりました(´∀`)

えるごん 2007年1月25日 10:25

おひさしぶりです^^
お仲間が増えてきてうれし~な。
アタシは、増えたり減ったりの現状維持(オイオイ)です。
もっと運動しなきゃなぁと思いつつ、寒いのでつい休みがち。
もうじき恐怖の花粉が飛び始めるので、気持ちを入れ替えてウォーキングしなくちゃ!!

2007年1月24日 22:51

わ、素敵なタイトルですね~
私も健康的な王道ダイエット、目標にがんばってます。お仲間がこんなに居てうれしいです♪
私的にいろいろ忙しい日々ですが、続けていければいいなあ。
風邪には気をつけつつ、がんばっていきましょうね。

クルルママ 2007年1月24日 10:13

はじめましてm(__)m
私もこちらの健全なタイトルに惹かれちゃいました。
王道ダイエットをされている皆さんの日記を参考に私も頑張りたいです。
よろしくお願いします!

2007年1月23日 22:52

はじめまして☆健全なタイトルに惹かれてお邪魔しました。運動とバランスの良い食事(これがまだまだ難しい)によるダイエットを心がけています。ただ痩せるのではなく健康的に、綺麗なスタイルになりたいです(*^_^*)無理しない程度に少しずつ頑張っていきますので、よろしくお願いします^^

ruu.* 2007年1月23日 18:51

こんばんわ^^
私は、今たぶん、1ヶ月で一番体調の良いときのようで、なんとか暴食は避けられてます(^^)v
最近、インスパイリングエクササイズも始めてみました♪

そうそう、今日、私も近頃早食いだなあと気付きました☆
夕食におそば食べたんですけど、ほとんど噛んでなかったです(^^;)
お互い、気を付けましょう。

のん♪ 2007年1月23日 17:53

こんにちは(*^^)v

みなさん調子はどうですか?
私は、ただいま生理前の食欲と戦闘中です…(苦笑 減ってはいないけど、増えてるわけでもないので…とりあえず、生理が始まるまで暴食しないように頑張ります(゜.゜)

しぃな 2007年1月18日 18:52

こんにちは☆
かえる山ケロさん、みなさん頑張ってられますね><;
えるごんさん、私も早食い気味・・・前より量が減ったのもあって
いつもまわりからはやっって言われてます。
気をつけないと・・

ゆりりんさん、
腹八分目、肝に命じます・・・つい忘れがちです。

ruu.*さん、私も家族と同じ食卓で一緒に食べるようにしています。
ダイエットに必死になりたくないし・・・ゆっくり落ちていけば良いさ。。。と開き直りかも。

のん♪さんは体脂肪低いですね~;私も頑張ろう・・
給食のメニューが書いてあって楽しいですね(笑)

今、長男の受験でそわそわしてダイエットどころじゃないんですけど!
でも食べすぎ早食い、運動不足には気をつけたいと思います。
「どう生きるか」・・生活リズムも大事ですよね。

えるごん 2007年1月18日 17:07

こんにちは。
早食いな私。今日から、20回噛んでから飲み込もうっ!!
・・・お昼にやってみたら、食べるのに時間がかかりました。
今までホントに噛んでなかったと実感したえるごんです^^;

ゆりりん 2007年1月18日 16:14

私も健康的に減量しています(^O^)/自分は栄養の大学に通っています☆私も食べ物を美味しく食べて有意義な生活を送りながら、かつ痩せられるみたいな感じが理想的だと思います♪

私は減量に何回も挑戦したけど失敗してきました↓今までの経験や知識の中で自分なりにわかったことは、三食食べる、腹八分目にすること、もちろん栄養のバランスを考えて。水分をたくさんとる、寝る前の飲みすぎはむくみに繋がるので飲みすぎないように。適度な運動をして血行促進、筋肉をつけて代謝量を増やす、です☆
特に腹八分目は大切だと思います♪
みんなで頑張りましょう

健康1番 2007年1月18日 15:37

えるごんさんと同じように、かえる山ケロさんが書いて下さった、言葉に感動しました!本当に素敵な言葉ですね。
元気が出ます。私も食生活を始めとして、生活全体を正して、生き生きダイエットしたいです。

のん♪ 2007年1月17日 17:57

こんにちは。

私は最近、家に帰るときにエレベーターは使わない!と決めて階段使ってまーす(^^)vそしてこれは普段からなのですが、最近はさらに気合を入れて登下校は早歩き(笑) そんなこんなで、体重に変化は現れてくれないのですが……体脂肪が下がってきています。前までは、100g単位で重さばかりを気にして、体脂肪に目をやっていなかったのですが…最近はそっちの方が減ってくれていると嬉しいです♪

少し話がずれますが、、私は前から納豆が好きで、毎晩食べているのですが…、最近!スーパーに納豆がない…!!
皆さんそろって納豆ダイエットをしてるみたい。ダイエットって、続ける事が1番大事なのに…。また一ヶ月くらいしたらどうせ段々納豆の棚は普通に戻っていくのです…。なんだかなぁ~という感じです(゜.゜)