★ダイエットを成功させ、体重維持に頑張ってる人★

  • ないしょ
  • ( anxE4sDtSEDOQ )
  • 2010年6月17日 12:31

目標体重までダイエットを成功させ、現在維持に頑張ってる人
いろいろ体重維持に関する情報や
やってる事などを交換しあったり、励ましあったりしませんか?



 
武蔵野 2020年7月06日 22:13

50.6

武蔵野 2020年6月30日 16:27

51.0 今月もお疲れ様でした♪

武蔵野 2020年6月20日 6:21

50.8

武蔵野 2020年6月12日 8:11

50.4

武蔵野 2020年6月09日 16:59

50.8

武蔵野 2020年6月04日 8:09

50.6 イイ感じ♪

武蔵野 2020年5月31日 8:54

50.8 今月もお疲れ様でした (=ΦωΦ=)

武蔵野 2020年5月28日 22:50

50.8
53㌔を目標としていたけれど、51㌔越すと腹が出て苦しくて不愉快。目標を50㌔に変えようと思います。

武蔵野 2020年5月22日 22:22

50.6

武蔵野 2020年5月17日 20:11

50.4 ラーメン食べた。久しぶり。

武蔵野 2020年5月12日 20:17

50.6 減ってますが。

武蔵野 2020年5月06日 22:27

50.8  もう少しだけ増やす予定♪

武蔵野 2020年5月03日 5:53

50.2 維持中♪

武蔵野 2020年4月25日 7:26

50.4 維持中♪

武蔵野 2020年4月16日 8:01

50.8 維持中♪

武蔵野 2020年4月11日 12:05

51.0 維持中♪

武蔵野 2020年4月03日 8:14

51.2 維持中♪

武蔵野 2020年3月27日 7:54

51.8 維持中♪

武蔵野 2020年3月22日 11:17

■増加してしまって言い訳がましいけど、ここ(維持)に初登場の言葉、今の気持ちに近いかな?と思うので、貼っておきます。初志貫徹!

武蔵野 2016年11月12日 6:32
はじめまして。
52.0㌔維持のため、参加させてください♪

維持というには、この体重は重すぎるのですが
毎日に必要な栄養を摂るとなると
このくらいの体重が適正かな?と思っています。

・糖質を摂りすぎない
・運動を継続、または付け加える
・体脂肪率 25%以下にする
・太りやすい体質の改善

こんな感じでゆるゆるやっていきます。
よろしくお願い致します^^

武蔵野 2020年3月22日 6:28

3年前に書きました。現在52.6㌔
維持してるってことに、しておこう。

武蔵野 2017年5月06日 6:07

4/7~
朝の計測で48.6キロ。維持しています♪(人´▽`)♪♪♪

2017年5月01日 5:50

4月47.5㌔→47.1㌔
維持できてます。
今日から5月。GW真っ只中ですが、私の仕事には無関係ですのでいつも通り仕事です。
休みが多いとついダラダラして食べ過ぎなんで、仕事行ってたほうが食生活が乱れなくて良いです。(^^)/

武蔵野 2017年4月07日 7:55

3/13~
48.6㌔、維持しています♪(人´▽`)♪♪♪

武蔵野 2017年4月03日 8:04

皆さん、おはようございます^^

プランク、腰を反らないように、体が「へ」の字になるくらいから始めてください。
慣れたら体がまっすぐ一直線になるようにね~。反ると腰を痛めちゃいますよ~。

体脂肪率、水を飲んで量ると下がるみたいですね。むくみがある人も体脂肪率低いとか・・・。

*ともも 2017年4月02日 18:58

陽詩さん、はじめまして✫ありがとうございます♡

47.5kg を完全に定着させてるんですね!素敵ですー♡
アタシは まだまだ不安定で、なかなかリズムが掴めません。

体脂肪率、確かに体重計によって誤差がありますよね。
職場(病院)だと、自宅で測るより2~3%低いです。
時間帯や、食事摂取でも 誤差がでる… それでも、26~29%なので
何とかしないといけませんが。ちなみに、健診で高脂血症と言われ
コレステロールも高値です。( ¯-¯٥)

夏が来る前に、しなやかなメリハリ ボディ目指して頑張ります!

*ともも 2017年4月02日 18:11

武蔵野さん、アドバイス ありがとうございます♡

プランク… 早速、調べました!
見よう見真似でヤッてみたのですが、10秒でプルプル↷(¯~¯٥)
一見 地味に見えるけど、正しいフォームを取るだけでも ホント大変ですね。

今まで 腹筋やスクワットなどの筋トレは、何をしても続かず 2~3日で
リタイアばかりでした。その末路が、いまのタルミきった身体↷

「30日プランクチャレンジ」のアプリをダウンロードしたので、心の準備が
整ったら 始めてみたいと思います!

2017年4月02日 13:52

4月は47.5→47.5 ±0で順調に維持できました。

とももさん、はじめまして。武蔵野さんこんにちは。
私は運動は特にしてないです。事務仕事でフルタイム勤務ですから何かしなければいけないんですが。
家事できびきび動く程度ですね。

体脂肪ですが体重計によって誤差ありますよね。
前の体重計は20%前後でしたが、新しい体重計では24%から25%です。
しばらくは仕事が忙しくて他に気が回りません。
運動・・・やらなきゃ、ですね~。

維持期になってほぼ一年。毎日体重計に乗る!
これが維持秘訣かな?
みんなで頑張りましょうね。

武蔵野 2017年4月01日 7:22

とももさん、はじめまして^^
私は体幹トレーニング(自重トレーニング)のプランクっていう軽い筋トレ運動をしています。接骨院で習いました。

維持っていうステージは難しいですよね~。ですので、運動は専門家に習うのがイイと思います。個人個人の体型・体質や目的に合わせて、安全にできるアドバイスをもらえると思うんです。

でも、ジムなどに行くにしても、いくらか出来ないと嫌気がさして行かなくなると思うので、プランクを家で出来るようになってから⇒ジムに入会をお勧めしたいです!

*ともも 2017年3月30日 8:05

はじめまして(´ ˘ `∗)
私は47~48kg定着を目標に頑張っています。

食事制限のみで痩せた為、体脂肪率が26~29%と
とんでもない状態です。 (´•ω•̥`)

皆さんは、体重・体形維持のために 何か運動を
されていますか?

武蔵野 2017年3月14日 18:35

陽詩さん お久しぶりです^^
お仕事、お疲れ様です!
教えてもらった「命の〇」飲んでますよ~。
ウエストがきつくなってたパンツが入るようになり、
楽しみです♪