★ダイエットを成功させ、体重維持に頑張ってる人★

  • ないしょ
  • ( anxE4sDtSEDOQ )
  • 2010年6月17日 12:31

目標体重までダイエットを成功させ、現在維持に頑張ってる人
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武蔵野 2017年4月07日 7:55

3/13~
48.6㌔、維持しています♪(人´▽`)♪♪♪

武蔵野 2017年4月03日 8:04

皆さん、おはようございます^^

プランク、腰を反らないように、体が「へ」の字になるくらいから始めてください。
慣れたら体がまっすぐ一直線になるようにね~。反ると腰を痛めちゃいますよ~。

体脂肪率、水を飲んで量ると下がるみたいですね。むくみがある人も体脂肪率低いとか・・・。

*ともも 2017年4月02日 18:58

陽詩さん、はじめまして✫ありがとうございます♡

47.5kg を完全に定着させてるんですね!素敵ですー♡
アタシは まだまだ不安定で、なかなかリズムが掴めません。

体脂肪率、確かに体重計によって誤差がありますよね。
職場(病院)だと、自宅で測るより2~3%低いです。
時間帯や、食事摂取でも 誤差がでる… それでも、26~29%なので
何とかしないといけませんが。ちなみに、健診で高脂血症と言われ
コレステロールも高値です。( ¯-¯٥)

夏が来る前に、しなやかなメリハリ ボディ目指して頑張ります!

*ともも 2017年4月02日 18:11

武蔵野さん、アドバイス ありがとうございます♡

プランク… 早速、調べました!
見よう見真似でヤッてみたのですが、10秒でプルプル↷(¯~¯٥)
一見 地味に見えるけど、正しいフォームを取るだけでも ホント大変ですね。

今まで 腹筋やスクワットなどの筋トレは、何をしても続かず 2~3日で
リタイアばかりでした。その末路が、いまのタルミきった身体↷

「30日プランクチャレンジ」のアプリをダウンロードしたので、心の準備が
整ったら 始めてみたいと思います!

陽詩 2017年4月02日 13:52

4月は47.5→47.5 ±0で順調に維持できました。

とももさん、はじめまして。武蔵野さんこんにちは。
私は運動は特にしてないです。事務仕事でフルタイム勤務ですから何かしなければいけないんですが。
家事できびきび動く程度ですね。

体脂肪ですが体重計によって誤差ありますよね。
前の体重計は20%前後でしたが、新しい体重計では24%から25%です。
しばらくは仕事が忙しくて他に気が回りません。
運動・・・やらなきゃ、ですね~。

維持期になってほぼ一年。毎日体重計に乗る!
これが維持秘訣かな?
みんなで頑張りましょうね。

武蔵野 2017年4月01日 7:22

とももさん、はじめまして^^
私は体幹トレーニング(自重トレーニング)のプランクっていう軽い筋トレ運動をしています。接骨院で習いました。

維持っていうステージは難しいですよね~。ですので、運動は専門家に習うのがイイと思います。個人個人の体型・体質や目的に合わせて、安全にできるアドバイスをもらえると思うんです。

でも、ジムなどに行くにしても、いくらか出来ないと嫌気がさして行かなくなると思うので、プランクを家で出来るようになってから⇒ジムに入会をお勧めしたいです!

*ともも 2017年3月30日 8:05

はじめまして(´ ˘ `∗)
私は47~48kg定着を目標に頑張っています。

食事制限のみで痩せた為、体脂肪率が26~29%と
とんでもない状態です。 (´•ω•̥`)

皆さんは、体重・体形維持のために 何か運動を
されていますか?

武蔵野 2017年3月14日 18:35

陽詩さん お久しぶりです^^
お仕事、お疲れ様です!
教えてもらった「命の〇」飲んでますよ~。
ウエストがきつくなってたパンツが入るようになり、
楽しみです♪

陽詩 2017年3月14日 8:08

47~48kgを維持しています。

>武蔵野さん、お久しぶりです。
2/8から1か月で3kg減ですか?素晴らしいですね。
私は仕事柄夜が遅くなることが多く、帰宅すると21時半すぎます。
そういう日は大体15時頃、会社でお弁当です。
夜は食べずに即寝ます。
自然と8時間(16時間?)ダイエット?になってるみたいですね。
でも食べたいものおなか一杯食べてるのでストレスはないですね。
ただ…お休みの日はダラダラながら食いになってしまうので体重増。"(-""-)"
極力出かけるようにしてます。

春、薄着になりますね。
おしゃれ楽しみましょう(^_-)-☆

武蔵野 2017年3月13日 6:13

48.9キロ 維持しています。なんだかんだ、意識した調整は必要です。(´・c_・`)

武蔵野 2017年2月08日 18:41

目標 52.0㌔達成し、49.0㌔目指します♪

1月始めに、こんなコト言ってましたが、本当に49㌔になったよ♪

武蔵野 2017年1月11日 5:24

連投失礼します^^;
入力のときの手袋を真似させていただいています。
自分のPCを持って、やっと半年。
まだポチポチ打ってるので
今のところ指先まで覆う手袋で間に合っています^^
材質は木綿^^;

武蔵野 2017年1月10日 19:28

>陽詩さん
おかげさまで体温上がってきました。
何が良かったのか、よくわからないんですが・・・
陽詩さんに相談したのが良かったのかも(*^▽^*)ゞ

陽詩 2017年1月09日 20:46

年末年始、体重維持できました。
身体暖め効果に「命の〇」が効果ありです。
ずっと服用してて止めたら冷えるようになりました。再開したら冷えが収まりました。私には効果あり。人によって違うと思いますが、数か月続けての結果です。

武蔵野 2017年1月07日 6:20

よその板で修行中。

武蔵野 2017年1月03日 18:12

目標 52.0㌔達成し、49.0㌔目指します♪
⇒今朝は51.8㌔ あと2.8㌔!!

1週間足らずで1キロ増。
維持とは言えないレベルだね。(´・c_・`)

武蔵野 2016年12月29日 7:57

目標 52.0㌔達成し、49.0㌔目指します♪
⇒今朝は50.8㌔ あと1.8㌔!!

目標値を変更しました☆
この年末年始、義理のある付き合いは終わったから
別にダイエットに支障なし。
ご馳走もロクに用意してないし
餅は自分で搗くから、余ることもないです。
なので引き続き頑張ります!!

陽詩 2016年12月24日 20:13

こんばんは。
武蔵野さん、クランキーさん。お久しぶりです。
お二人は身長どのくらいですか? 私は158.7cmです。
(前回の身体測定)現在は47㌔なので、BMIが18.5くらいです。
ただ痩せていればよいというわけではないので、身長と体重のバランスも大切ですね。
最近この体重が安定してるので少し食べ過ぎても数日で戻るようになったような気がします。
維持期は永遠に続くのかな。やはり毎日の体重測定は大事かなと思います。体重計に乗ってやけになった事もありますが、1㌔前後は便通やむくみとかも影響する数値なんであまり気にしないようにしてます。
とは言っても、年末年始食べる機会が多くって怖いな~( 一一)…。

武蔵野 2016年12月24日 19:30

目標 52.0㌔前後で維持!
⇒今朝は52.0㌔、維持中♪

クランキーさん、こんにちは☆
49キロ、なりたいですねぇ~。
頑張ろうかな~?

クランキー 2016年12月24日 13:06

お久しぶりの更新です( ゚∀゚)
武蔵野さん、維持出来ててスゴイですね!
私も同じ位の体重になりたい、、、
ちょっと減ると、ヤッター!ってなって食べちゃうんですよね、、、(。・´_`・。)
49キロとかになりたいなぁ...
最近はスクワット始めました♪

武蔵野 2016年12月22日 18:42

目標 52.0㌔前後で維持!
⇒今朝は51.0㌔、維持中♪

ずいぶん食べたから、また増えるかな?

武蔵野 2016年12月20日 19:10

目標 52.0㌔前後で維持!
⇒今朝は51.8㌔、維持中♪

ご無沙汰~。

武蔵野 2016年12月15日 19:22

目標 52.0㌔前後で維持!
⇒今朝は51.2㌔、維持中♪

年末に向け、も少し減らし隊♪

武蔵野 2016年12月13日 19:26

温活の情報(体験談)ありがとう~^^
いろんな方面から努力されているんですね!

共通点は岩盤浴です。
3か月間、週イチで通いました。
今は足湯と、自宅のお風呂に鉱石を入れて代用しています。

陽詩 2016年12月13日 18:28

温活。そうですね。
日頃心がけているのは身体を冷やさないこと。
仕事はディスクワークでPC作業です。シルクの指先の空いた手袋をはめてキーボードたたいてます。
また、足はヒートテックのハイソックス。スカートではなくパンツ派です。
サプリメントや第2類医薬品なども利用しています。
滋養強壮薬のようなものです。たまに岩盤浴も行きます。
あと30分の毎日の有酸素運動。
去年よりはマシになったような感じがします。

武蔵野 2016年12月11日 18:09

こんにちは☆
温活は何をされていますか?
私は毎日、足湯をしています。

前は15分やっていましたが
TVでは5分でいいと言ってたので、今は5分。
あまり即効性はないのか、違いはよくわかりません。
気持ちがよく、足の疲れが取れる気がするので
もう少し続けてみます^^

陽詩 2016年12月10日 8:01

寒くなってきました。体を冷やすと代謝が下がるので日々温活生活に努めてますが、なかなか治りませんね。

>武蔵野さん、順調ですね。(#^^#)。

>クランキーさん、理想的なダイエット法ですね。食事だけでへらすと確かにリバウンドしやすい。

維持期にはいってほぼ一年になりました。脱!リバウンド。

武蔵野 2016年12月09日 19:24

目標 52.0㌔前後で維持!
⇒今朝は51.6㌔、維持中♪

減ってた♪
毎日、牡蠣を1個スープに入れて食べてる。

武蔵野 2016年12月08日 18:47

目標 52.0㌔前後で維持!
⇒今朝は52.0㌔、維持中♪

久しぶりに52キロ台に。
ここから減るのか?増えるのか?

武蔵野 2016年12月07日 19:23

目標 52.0㌔前後で維持!
⇒今朝は51.4㌔、維持中♪

陽詩さん、こんにちは
クランキーさん、初めまして

冬の服が全部ゆるゆるで、嬉しいです。
間食を解禁して、気が緩んできました。
栄養の足しになるものを間食に、と思うのですが・・。

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