50.8 　もう少しだけ増やす予定♪

50.2 維持中♪

50.4 維持中♪

50.8 維持中♪

51.0　維持中♪

51.2　維持中♪

51.8　維持中♪

■増加してしまって言い訳がましいけど、ここ（維持）に初登場の言葉、今の気持ちに近いかな？と思うので、貼っておきます。初志貫徹！

武蔵野 2016年11月12日 6:32
はじめまして。
52.0㌔維持のため、参加させてください♪

維持というには、この体重は重すぎるのですが
毎日に必要な栄養を摂るとなると
このくらいの体重が適正かな？と思っています。

・糖質を摂りすぎない
・運動を継続、または付け加える
・体脂肪率　25％以下にする
・太りやすい体質の改善

こんな感じでゆるゆるやっていきます。
よろしくお願い致します＾＾

3年前に書きました。現在52.6㌔
維持してるってことに、しておこう。
↓

4/7～
朝の計測で48.6キロ。維持しています♪(人´▽`)♪♪♪

4月47.5㌔→47.1㌔
維持できてます。
今日から５月。ＧＷ真っ只中ですが、私の仕事には無関係ですのでいつも通り仕事です。
休みが多いとついダラダラして食べ過ぎなんで、仕事行ってたほうが食生活が乱れなくて良いです。(^^)/

3/13~
48.6㌔、維持しています♪(人´▽`)♪♪♪

皆さん、おはようございます＾＾

プランク、腰を反らないように、体が「へ」の字になるくらいから始めてください。
慣れたら体がまっすぐ一直線になるようにね～。反ると腰を痛めちゃいますよ～。

体脂肪率、水を飲んで量ると下がるみたいですね。むくみがある人も体脂肪率低いとか・・・。

陽詩さん､はじめまして✫ありがとうございます♡

47.5kg を完全に定着させてるんですね！素敵ですー♡
ｱﾀｼは まだまだ不安定で､なかなかﾘｽﾞﾑが掴めません。

体脂肪率､確かに体重計によって誤差がありますよね。
職場(病院)だと､自宅で測るより2～3%低いです｡
時間帯や、食事摂取でも 誤差がでる… それでも､26～29%なので
何とかしないといけませんが｡ちなみに､健診で高脂血症と言われ
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙも高値です。( ¯－¯٥)

夏が来る前に､しなやかなﾒﾘﾊﾘ ﾎﾞﾃﾞｨ目指して頑張ります！

武蔵野さん､ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ ありがとうございます♡

ﾌﾟﾗﾝｸ… 早速､調べました！
見よう見真似でﾔｯてみたのですが､10秒でﾌﾟﾙﾌﾟﾙ↷(¯～¯٥)
一見 地味に見えるけど､正しいﾌｫｰﾑを取るだけでも ﾎﾝﾄ大変ですね。

今まで 腹筋やｽｸﾜｯﾄなどの筋ﾄﾚは､何をしても続かず 2～3日で
ﾘﾀｲｱばかりでした｡その末路が､いまのﾀﾙﾐきった身体↷

｢30日ﾌﾟﾗﾝｸﾁｬﾚﾝｼﾞ｣のｱﾌﾟﾘをﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞしたので､心の準備が
整ったら 始めてみたいと思います！

4月は47.5→47.5 ±0で順調に維持できました。

とももさん、はじめまして。武蔵野さんこんにちは。
私は運動は特にしてないです。事務仕事でフルタイム勤務ですから何かしなければいけないんですが。
家事できびきび動く程度ですね。

体脂肪ですが体重計によって誤差ありますよね。
前の体重計は20%前後でしたが、新しい体重計では24%から25%です。
しばらくは仕事が忙しくて他に気が回りません。
運動･･･やらなきゃ、ですね～。

維持期になってほぼ一年。毎日体重計に乗る！
これが維持秘訣かな？
みんなで頑張りましょうね。

とももさん、はじめまして＾＾
私は体幹トレーニング（自重トレーニング）のプランクっていう軽い筋トレ運動をしています。接骨院で習いました。

維持っていうステージは難しいですよね～。ですので、運動は専門家に習うのがイイと思います。個人個人の体型・体質や目的に合わせて、安全にできるアドバイスをもらえると思うんです。

でも、ジムなどに行くにしても、いくらか出来ないと嫌気がさして行かなくなると思うので、プランクを家で出来るようになってから⇒ジムに入会をお勧めしたいです！

はじめまして(´ ˘ `∗)
私は47～48kg定着を目標に頑張っています。

食事制限のみで痩せた為、体脂肪率が26～29%と
とんでもない状態です。 (´•ω•̥`)

皆さんは、体重・体形維持のために 何か運動を
されていますか？

陽詩さん　お久しぶりです＾＾
お仕事、お疲れ様です！
教えてもらった「命の〇」飲んでますよ～。
ウエストがきつくなってたパンツが入るようになり、
楽しみです♪

47～48kgを維持しています。

＞武蔵野さん、お久しぶりです。
2/8から1か月で3kg減ですか？素晴らしいですね。
私は仕事柄夜が遅くなることが多く、帰宅すると21時半すぎます。
そういう日は大体15時頃、会社でお弁当です。
夜は食べずに即寝ます。
自然と8時間（16時間？）ダイエット？になってるみたいですね。
でも食べたいものおなか一杯食べてるのでストレスはないですね。
ただ…お休みの日はダラダラながら食いになってしまうので体重増。"(-""-)"
極力出かけるようにしてます。

春、薄着になりますね。
おしゃれ楽しみましょう(^_-)-☆

48.9キロ　維持しています。なんだかんだ、意識した調整は必要です。(´・c_・`)

目標　52.0㌔達成し、49.0㌔目指します♪

1月始めに、こんなコト言ってましたが、本当に49㌔になったよ♪

連投失礼します＾＾；
入力のときの手袋を真似させていただいています。
自分のPCを持って、やっと半年。
まだポチポチ打ってるので
今のところ指先まで覆う手袋で間に合っています＾＾
材質は木綿＾＾；

＞陽詩さん
おかげさまで体温上がってきました。
何が良かったのか、よくわからないんですが・・・
陽詩さんに相談したのが良かったのかも(*^▽^*)ゞ

年末年始、体重維持できました。
身体暖め効果に「命の〇」が効果ありです。
ずっと服用してて止めたら冷えるようになりました。再開したら冷えが収まりました。私には効果あり。人によって違うと思いますが、数か月続けての結果です。

よその板で修行中。

目標　52.0㌔達成し、49.0㌔目指します♪
⇒今朝は51.8㌔　あと2.8㌔！！

1週間足らずで1キロ増。
維持とは言えないレベルだね。(´・c_・`)

目標　52.0㌔達成し、49.0㌔目指します♪
⇒今朝は50.8㌔　あと1.8㌔！！

目標値を変更しました☆
この年末年始、義理のある付き合いは終わったから
別にダイエットに支障なし。
ご馳走もロクに用意してないし
餅は自分で搗くから、余ることもないです。
なので引き続き頑張ります！！

こんばんは。
武蔵野さん、クランキーさん。お久しぶりです。
お二人は身長どのくらいですか？　私は158.7cmです。
（前回の身体測定）現在は47㌔なので、BMIが18.5くらいです。
ただ痩せていればよいというわけではないので、身長と体重のバランスも大切ですね。
最近この体重が安定してるので少し食べ過ぎても数日で戻るようになったような気がします。
維持期は永遠に続くのかな。やはり毎日の体重測定は大事かなと思います。体重計に乗ってやけになった事もありますが、1㌔前後は便通やむくみとかも影響する数値なんであまり気にしないようにしてます。
とは言っても、年末年始食べる機会が多くって怖いな～( 一一)…。

目標　52.0㌔前後で維持！
⇒今朝は52.0㌔、維持中♪

クランキーさん、こんにちは☆
49キロ、なりたいですねぇ～。
頑張ろうかな～？