ジムに通い始めました♪レッスンプログラムで励まし合いませんか?

  • θ
  • 2011年9月18日 19:31

運動を毎日報告するお友達ができるとうれしいな、そう思ってトピをたてました。
50代もスグ目の前のバディです…が、ワタクシ、重力と闘う意気込みだけはあります。
お仲間いるかしら?



 
アミモン 2011年10月14日 7:32

皆様おはようございます(^^)v
昨日久々にジムに行きました♪ いつもの8割程度でしたが、気分スッキリです。
体脂肪、体重、ともに落ちたので、小さな幸せ感じてます(^-^)

さば430 2011年10月13日 23:04

やっと体調良くなったので30分走りました。
あとウォーキング30分
筋トレ20分
ストレッチ30分
ZUMBA45分 です

θ 2011年10月13日 8:44

おはです♪
アミモンさんも筋トレとウォーキングで日々継続してますね。
私は腹筋とストレッチ、後はウォーキングです。
私も体重変化はない模様、それだけでもヨシ!

アミモン 2011年10月11日 7:32

こんにちは☆
連休中は遠出していて、日々ウォーキング4キロくらいの運動量です。 体重は変化なし。今日は自宅で筋トレします。

θ 2011年10月10日 16:37

さば430さんへ
わかります、わかります。トホホですよね。

私も仕事で今週も、来週も行けないスケジュールになっています。
しかもシンガポールから友だちが遊びに来る。
どうせーっちゅんじゃぁ!

お風呂にゆっくり入ることと、ストレッチのみです。
あ、腹筋100回はします。
明日無理矢理行けないかなぁ…

さば430 2011年10月09日 21:54

生理が来て今日は体が重くてジム行けませんでした><
とりあえずストレッチだけ…

θ 2011年10月07日 7:50

さば430さんへ
相変わらず飛ばしてますね〜

私は腹筋100回(まだ一気にはムリ)
アシュタンガヨガ20分
ストレッチ15分

痩せそうにありません…
今日もジムも行けないや、ションボリ。

さば430 2011年10月06日 23:28

今日の運動
ストレッチ20分
腹筋100回
ジョギング60分

さば430 2011年10月06日 3:51

さて予想通り2kg増えてましたよw

今日の運動
ダンスストレッチ60分
ジョギング45分
ウォーキング60分

θ 2011年10月05日 8:45

アミモンさんへ
おはです、私も今週はちっとも通えなくて…残念ですよ。
10〜11月はちょこちょこ予定が入り込んでいるのがネックになりそうです。
こちらはアシュタンガヨガでジムに行かない日はがんばります。
太陽礼拝ABですでにグッタリしちゃうのが辛い。

金曜日にはジムに行きたいデス。

アミモン 2011年10月04日 7:47

おはようございます(^O^)/ 今週はジムに1回ぐらいしか行けないので、自宅で筋トレです。 昨夜は5キロのダンベルで、上半身鍛えました。

θ 2011年10月03日 18:12

さば430さんへ

ごめん、ワロタ。
私はブーになるけど、デートでなく女友だちが遊びに来るので…。
しかもジムは明日も明後日も無理なので、本格的に行けるのは金曜日かなぁ。
こんなトピ主でスミマセン。

ジムには行きませんが、明日、明後日は3キロくらい歩く予定。
バスは使わず帰宅します。
さば430さんの45分ランニングには及びませんがね。

さば430 2011年10月03日 15:31

今日はジムお休みです
そしてデートなのでまた太るという…

さば430 2011年10月03日 4:37

今日は45分走れました〜
明日はジム休みなのでまた太るけどw
マーシャルアーツ難しい…

θ 2011年10月01日 18:29

ちょっと遠出していて、デブ増加しちゃいましたよ〜。
ジムにも行けず、ションボリです。
明日は行けると思うのだけど、本格的にジム参戦は月曜日かなぁ。
仕事の関係で時間がかなり削られそうです。
行けない時は、自宅ヨガでみなさんに負けないようにしま〜す。

今日は、腹筋100回
ストレッチ20分
これだけで精一杯ッス。

さば430さんへ
筋かどこか傷めちゃいましたか?無理しちゃダメですよ。
気になると箇所があると、他の部位もそこを庇ってさらに悪化します。
お大事にしてくださいね。

アミモンさんへ
おぉ〜〜やりますね、数値改善成功ですか、ステキ♪
今日から10月、新たな気分でさらなる美へ。

さば430 2011年10月01日 17:53

ランニング30分
傾斜付きウォーキング60分
ストレッチ30分

やっぱりまだ足が痛い。
ストレッチすると痛い筋もあるので来週整形外科に行こうと思う。

アミモン 2011年9月30日 17:51

踏み台昇降と、肩甲骨のストレッチだけやりました。あとは、腹部にEMSをかけます。

職場の健診結果が出て、いろいろな血液数値が改善されていました。
体重には現れなくても、運動していると体内が良い方向に行きますね。
来月も前向きにファイト〜〜

さば430 2011年9月30日 14:29

筋肉痛が酷くて昨日も今日もろくに有酸素運動ができませんでした。
今月は1kg増で終わってしまいました><
来月はジョギングをがんばって絶対減らしていきたいです。

アミモン 2011年9月30日 7:06

皆様おはようございます(^-^)
昨日もジムにていつものメニュー。朝になったら筋肉痛です(笑)
マシン中心ですが、来月から、フリーウェイトもやっていきたいところです。

さば430 2011年9月29日 18:28

θさんへ

昨日がんばって60分ジョギングしたおかげか2kg減ってました!
体中筋肉痛ですけど(笑)
ウォーキングではこれ以上体重落ちない気がするので
これからは走ってみることにします。

θ 2011年9月29日 7:54

さば430さんへ

大丈夫ですよ、ちょっと太ってもイキナリ増えたのは
簡単に落とせるハズです。
今までの運動量からすると、笑っていても落ちそうだ。

こちらはジムがお休みなので、今朝、ヤーナのDVDでディスコに挑戦。
初体験でしたが、10分でヘトヘトでした。
気候が夏みたいに湿気があるのがいけないのか…
たかだか10分でギブアップ。
アシュタンガヨガを20分くらいやって、終わりにしま〜す。

このアシュタンガを一ヶ月続ければかなり痩せる(経験者デス)、
と分かってはいますが、めっちゃシンドイので二の足を踏んでいる。

さ、ともかくやっちゃうか♪お二人に負けられませんからね。
私がブーの道先頭を歩んでいますもの。

さば430 2011年9月28日 21:45

θさんへ

月曜火曜と好きなだけ飲み食いしてたら3kgも太りましたorz
9月ももう終わりなので明日あさってでなんとか取り戻したいです


アミモンさんへ
初めましてよろしくお願いします♪

θ 2011年9月27日 8:24

アミモンさんへ

おぉ〜〜〜やってますね〜。
さば430さんもだけど、お二人とも先輩だわ〜。(←目が♥になってます)
私もジムから歩いて帰ろうかしら?…と思うけど、やはりバスに乗りそう。

さて、昨日のメニューデス。
ジムと寝る前ストレッチ、そして腹筋80回。
50回はフツーのでしたが、残り30回はさば430さんが書いてくれた
ねじれに挑戦してみました。
ヘロヘロですが、今夜もトライしてみたいと思います。
目標は100回。

さて、本日のジムメニュー
・ルーシーダットン45分
・パワーヨガ45分
・ボルドブラ45
今日はコレでイキます、やり遂げますよん♪
相変わらず手足のバラバラ動きはあるでしょうが
楽しみたいと思います。

アミモン 2011年9月27日 0:18

久々ジムに行きました。
マシン7種、腹筋、背筋と、有酸素20分くらいです。
出先では、毎日4キロくらい歩いてました。

さば430さん、はじめまして(^-^) よろしくお願い申し上げます。

θ 2011年9月26日 17:05

さば430さんへ

いいやぁぁぁ〜〜〜〜ん、もぅ、ドーン♪
ラブラブじゃないですかぁぁぁ〜、ステキす、ナイスっす。
悔しいので腰を回すDVDで張り切ります。無論、自宅で♪

ふふふ…外食して太れ〜〜〜(←イジワルなので念を送る)
でも、もう基礎代謝がバッチリだから太らないんですよね。
筋肉がちゃんと食べてくれる。
ゆるゆるそっちに私も向かいますよ。

さば430 2011年9月26日 11:44

おはようございます
今日はジムが休館日
&彼氏が泊まりにくるので運動なしの予定です
おまけに外食するので太る~

θさんへ
私も始めの頃はウォーキングも30分がやっと、
レッスンもピラティスとかゆるめのものしか出てませんでした
続けているうちにどんどん体力つきますよ〜

θ 2011年9月26日 8:56

おはです♪
ちょっと昨日も用事があってジムには行けませんでした。
でも、2〜3キロは歩きましたよ。
後は寝る前のストレッチ15分。

今日はジムに行けるハズです。
バレエ(初心者)60分
健美操60分

一時的な数字のサウナ、わかります、わかります。
しかし…マジ、さば430さんの運動量ってすごいなぁ。
私も体力をつけないと。

さば430 2011年9月26日 0:11

今日の運動
ストレッチ30分
チェストプレス20回
ランジ左右20回ずつ
腹筋100回
傾斜付きウォーキング120分
ウェーブストレッチ60分
ビギナーステップ45分

これでも目標体重に届かなかったので苦手なサウナに入りました
一時的な数字になるけどまあいいやー

さば430 2011年9月24日 21:25

θさんへ

私はすごい汗っかきなのでジム以外では運動できません
腹筋は普通のを50回、斜め腹筋を50回です
斜め腹筋って大事なんだそうです

ちなみに今日の運動
ストレッチ20分
骨盤調整コンディショニング45分
傾斜付きウォーキング180分

飲み会のあとなので3時間歩いてみましたがさすがに疲れました(笑)
今日はぐっすり眠れそうです

θ 2011年9月24日 20:38

さば430さんへ

そうなんですよ!大事です会費。
私は明日も行けないかも…ションボリ。
でも、今日の運動はすごいですよ。多分2〜3キロは歩いています。
(え?そんなの?って思います?まぁ、お許しください。)
日差しも強かったのです、アップダウンも少しありました。
お風呂に入って、腹筋50回程度(←怪しい)トライします。

あ、さば430さんは100回の腹筋ですね。
わ、わ、わたしもトライしてみます。