3行ぐらいで、ボソボソしゃべりませんか(笑)

  • ないしょ
  • ( anZZbWBwj1ODM )
  • 2014年6月03日 2:31

川柳

ダイエット、3日坊主なら、続いたほうさ。

ダイエッターのみなさん、はじめまして。

決意を語るもよし

うまくいかない自分を嘆くもよし

これ、いいよ!とか

3行ぐらいで、ボソボソおしゃべりしませんかー

長文のコメントって、レス返すのも、なんか一苦労(笑)

でも自分のコメントにレスもらうと、ぷち幸せ。

気楽に、人の温もりを感じてたいわ

3行以内がいいんじゃないかしら

ボソボソっと、おしゃべりしませんかー(^.^)

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meruko* 2014年6月12日 21:27

どすこいさん♫トマトさん♫ノンさん♫こんばんはーっ( ´o` )ノ
みなさんの書き込み拝見させてもらってなるほどー!っと感心しておりました!
68キロスタートで三ヶ月で63キロまで落としたものの落ちたと図に乗り甘いもの食べてたら2キロ戻っちゃいました!ジムに通ってるからイイや♡じゃなくて、せっかくジム行ってるんだから食べんとこ!ってなればいいんだけど、誘惑に負けちゃいますー!

どすこい 2014年6月12日 20:53

1食目朝食
2食目昼食
3食目ゆで卵、アーモンド、ドライフルーツ、大豆製品、ヨーグルト、チーズなど
4食目ここでかたまりの炭水化物
5食目温かいもの、野菜。できれば炭水化物は抜き。

飲み物は常温か温かいもの。
体温を高めると、消化活動も高まり、燃焼しやすくなる。
これで空腹しらず♪

どすこい 2014年6月12日 20:41

1日5食の5食目は
温かいもの
野菜
だって。野菜は根菜より葉物。
夜は根菜の糖質がエネルギーとして使われないで中性脂肪としてため込む危険性。

どすこい 2014年6月12日 20:37

読破したよー(^-^)
朝フルーツはとてもいいんだって。果糖はエネルギーになるけど、血糖値の急上昇は少ない。
朝は排泄の時間だから、カリウムが余分なナトリウムを排泄してむくみ改善。

どすこい 2014年6月12日 20:26

◆◆夕食後の体重◆◆
64.0キロ
もう何も食べないしお風呂でふくらはぎモミモミするから
明日の朝は、63.0キロになろ。

2014年6月12日 19:40

え、カシューナッツはNGなの?好きなのに残念。胡桃とかアーモンドならOKかしら。夕方の空腹は、食品さえ選べば我慢しなくていいってことね。私も本の続きが気になる~!

2014年6月12日 19:37

ノンちゃんありがとう!緑茶は健康にも良いよね。ついついキンキンに冷えたノンアルコールビールを飲んでしまうけど、私も身体のために温かい飲み物飲むようにしよう!うちの子達も、晩御飯が魚だと「げ~!」て言うよ。家族に喜ばれてダイエットにもいい食品て、なかなかないよね。

ノンノン 2014年6月12日 19:12

どんちゃん、本の続きが知りたい!夕方の空腹今暖かい緑茶で紛らわしてる。私はおなか減ったらいつもとりあえず温かい飲み物。コーヒーも結構飲んでるけど、砂糖、ミルクと手が勝手に動いちゃうことが多いので(笑)なるべく緑茶です。

ノンノン 2014年6月12日 18:50

ただいまー!家族より先にスープで夕飯。もう食べないつもりだけど、いつも家族の食事作りが・・・肉はなるべく買わないようにして、魚中心(自分中心?)だと、息子遅く帰ってきては「あー焼肉食いてー!」(同じだよ!!!)心で叫ぶ毎日(笑)

どすこい 2014年6月12日 13:15

トマちゃん、カシューナッツはNGだからねー(^-^)
参考にした本は、痩せられないのは、夕方の空腹が原因だった!という、タイトル。
まだ読み始め。今から電車で続きを読むのだ

2014年6月12日 12:11

どんちゃんありがとう!私すごい早食いで、一口10回噛んでるかどうかだわ・・・頑張って30回噛むようにしてみるわ。1日5食、ナッツやチーズだったら手軽にできそう。ナッツを買いにスーパーへゴーだわ!

どすこい 2014年6月12日 8:59

追伸(笑)

噛むと、自律神経が働いて、精神面落ち着きます

加えて、唾液分泌が増え、免疫があがり強い身体になります

30回噛むだけダイエットの本からの要約♪

どすこい 2014年6月12日 8:55

トマちゃん、おはよー♪底値復帰おめでとー(^-^)勢いのある右肩下がりのグラフだなー♪30回噛むようになってから、空腹感が減ったよ。野菜中心のご飯の時は、すぐ消化しそうだな。。と思ったらチーズ食べて保険かけてる。腹持ちいいよー。今、本買ってきて読み始めたとこだけど、血糖値をあげない食べ方は、一日5食なんだって。
昼食と夕食の間に、わざわざ一食いれて、全体にみて本日欠けてる栄養素とると落ち着くんだって。
で、夕食と寝るまでに時間が長いなら、わざわざ一食いれる。

5食にすると、必然一食は、減るし、栄養素も多種類とれるんだって。

空腹は、血糖値の敵だから。

いつも満腹でいる必要はないけど、食を忘れられる時間を作るには

ある程度食べて、燃やして、動くことがいいんだって。

5食用意するんは大変だけど、炭水化物は全体にみて足りてるようなら炭水化物を足してはイケナイ。

足りないかみごたえあるアーモンドや、チーズ、プチトマト、きゅうりなんかが手軽でいいのではないかなー。

5食の時間帯を、ある程度確定して、小さな食事をいれると楽に空腹と手を切れるよ。

長いなー

本から得た情報でした(^-^)

2014年6月12日 7:44

おはよう。私も何とか底値に戻せたよ。昨夜空腹に耐えかねて、夜食に団子一本食べちゃったけど、無事でした(ほっ)最近、朝から晩まで空腹でイライラしがちなんだけど、みんな空腹を紛らわすのにどうしてる?

どすこい 2014年6月12日 7:03

おっはよー♪ノンちゃん、ありがとー(^-^)600gの増量を落とすの、なんと時間がかかることかと思い知ったよ(涙)以前なら増量したら、もういいやっ、ダイエットおもんないっ、と、好きなもの好きなだけ食べてリバウンドまっしぐらだったけど、ここでみんなとダイエット共有してる感じが支えになって踏みとどまれた。体脂肪落ちたのはうれしいなー。

どすこい 2014年6月12日 6:54

○○今朝の体重○○
63.2キロ
30回噛むだけダイエット開始から15日目
65キロから63.2キロになりました
いったん増量したけど底値にもっていけました。
リ・スタート

ノンノン 2014年6月12日 6:41

おはよ!どんちゃん体脂肪率がドーンと落ちたね!おめでとー!!!やっぱ体は正直。アタシは食べただけしっかりついてるよ(^_^;)みんなのグラフが励みになる。今日も一日めげずにファイトだー!!!

ノンノン 2014年6月11日 19:58

merukoさん、ようこそ!どんちゃん、トマトさん、ノンちゃんの少数精鋭スレへ(笑)読んで分かると思うけど、なかなか楽しい毎日過ごしてますよ~!よろしくお願いしますね(^-^)

ノンノン 2014年6月11日 19:51

ただいまー!19時までに食べようと今日はすっ飛んで帰ってきたよ!でも、寝る前までには時間があるよって悪魔のささやき(笑)ゆっくり食べたけど、結構食べた。張り切って夜のサウナへ行く予定。壁に体当たり。ぶっ壊す!どんちゃん、このフレーズかっこいい!

どすこい 2014年6月11日 18:55

◆◆夕食後の体重◆◆
64.2キロ
このまま寝るまで何も食べないし、お風呂でモミモミするし、
翌朝は、63.2キロは、間違いない(^-^)(^-^)
明日朝底値に戻せる!

2014年6月11日 17:13

merukoさん初めまして。断酒修行僧のフライングトマトです。よろしくお願いしますね。どんちゃんお帰りなさい。お仕事お疲れさま~。

どすこい 2014年6月11日 16:12

merukoさん、ようこそ(^-^)ボソボソみんなで他愛ない会話をする板です。けっこう楽しいよー♪lダイエッターの悩みは、みんな似たり寄ったり。食べ過ぎた自分を責めたり、運動が、続かなくて情けなかったり、ストイックにやったのに結果でなくてガッカリしたり。
うれしいことも、しょんぼりなこともここで発散していってね(^-^)

どすこい 2014年6月11日 16:07

ただいまっ♪お仕事終わった。今日はデスクワークだったので足が浮腫みまくってる。大げさでなく倍の太さになるよ。身体って面白い。さー掃除機でもかけよかな。

meruko* 2014年6月11日 14:47

はじめまして!よろしくお願いします٩꒰๑❛▿❛ ॢ̩꒱

どすこい 2014年6月11日 13:18

ノンちゃん、壁は手強いが、何時でもアタックして、必ずや粉砕しようっ!!あたいも63キロの壁ぶっ壊す!バイオレンスどんちゃんでした♪

どすこい 2014年6月11日 13:15

底値より増量したままだけど、気慣れたピチピチTシャツ(フツーの人着るとゆったりしてるタイプ)が、少し、ほんのちょっぴり、生地にゆとりが。
MAX65キロからは、1.4キロは痩せたわけだから。プチ嬉しい。

ノンノン 2014年6月11日 6:51

おはよ!こちらの修行僧、60の壁をまた超える修行にはげむことになりました(笑)体はカロリーを待ち構えている~ どんちゃん見習って体動かして消費が一番合っているような気がする。私はサウナ温泉だけどね(^u^)よい一日を!

どすこい 2014年6月11日 5:21

みんなおっはよー(^-^)昨日は5時に炒飯食べちゃってて、きっと夜中お腹空いてなんか食べちゃう恐怖にかられてたんだけど、満腹感がずーーーーっと続き、何も食べないで眠れた。体質が変わっってきてると嬉しくなった♪また修行僧がんばろっ。

どすこい 2014年6月11日 5:12

○○今朝の体重○○
63.6キロ
底値より400g増量したまま。
昨日はダイエットお休みしてた。運動はしたから帳尻あってキープ。

ノンノン 2014年6月10日 22:15

こっちも蒸し暑い一日だった~。み休あけはやっぱり忙しく今さっき夕飯。脂肪燃焼スープのトマトの酸味にエンジン全開、白ごはんに麻婆豆腐で満腹
・・・しっかり身に付くであろう。私も今日から修行僧。(そうならないことを一身に念ず)

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