1年で20kg減を目指して。

生まれてこの方でぶでいること四半世紀、157cm70kgです
今年こそは!!と思って早半年…

次の誕生日までには50kgを目指します!!
20kg程度のダイエットをやっている方、やろうと思っている方
一緒に頑張りませんか?

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ひっぽ 2014年7月22日 14:42

今日はさすがに暑いですねー(><)
私、アトピーなんですが汗が出るともう大変なんです…
太ってきてからは特にふとももが…orz

私も毎日の体重記録がこんなに続いたことはありません!
ここで人に公開しているっていうのも大きいですよねー!

今日早起きされていましたね!
私は早速2日目で遅くなってしまっていました…苦笑
でも、やっぱり一緒にやる人がいると頑張らなきゃって思えるものですね!
私もまた明日から6時に起きようと思います(^^)

それと、25日にバイト代が入るのでそれで体脂肪計とウォークマンをゲットしようと思います!
歩くときに音楽があったほうが楽しいですよね!

あと、プロテイン飲まれているみたいですがどうですか?
私は昔減量しながら鍛えていたことがあって、そのときはザバスのウエイトダウンのものを飲んでいました!半年で7キロくらい落ちたのと、体脂肪は8%くらい落ちたように思います!
もう少ししっかり筋トレして私もプロテイン導入もありかなーとか考えているのですが、何か変化とか感じますか??

しお 2014年7月21日 20:23

こんばんはー( ´ ▽ ` )ノ年々夏は暑くなってますよね…。ひっぽさんがお元気なら安心です(^_^)私も夏バテに気を付けながら、何とかやり過ごしてます。
これまでダイエットを挫折していた原因の一つに、修行僧のごとく一人で黙々と続けていたことがあったんだと、最近になって気付きました。励まし励まされることが、こんなにモチベーションを保つのに効果があるんだなと、目からウロコです。
そう、ダイエットも運動も楽しいのが一番ですよね!という訳でどんどん励まし合って、楽しくいきましょうo(^_^)o 今後私がネガティブモードで弱音を吐いた時は、バシッとお尻を叩いて下さい(笑)
水着!もう何年可愛いのを着てないんだろう…夏に似合うノースリーブのワンピースも…。私も来夏は見られても恥ずかしくない体になっているよう、せっせと絞りますよー!
あ、あと私も今朝から朝活を始めようと早起きにトライしたんですよ(^_^)ウォーキングは勿論、朝のラジオ体操もオススメだと、スリムな我が家族が申していました。これから早起きした朝は小学校の夏休みを思い出しつつ、ラジオ体操を試してみます。

ひっぽ 2014年7月21日 12:22

暑いですねー(><)
なんとか体調を崩さずにやっています!

長文はむしろ嬉しいです!ありがとうございます(^^)
特に気持ちの面でうまくいかないなーって思っているところに、いつもしおさんの経験での話をしていただけると励みにもなりますし、なんだか安心します。
今回は、いつも運動するとき30分とか、これだけの腹筋を、とか多めに設定してしまっていたなーと思いました。最初からそのボリュームだとなかなか腰が上がらなかったりしてちょっともできなかったんですが…とりあえず、5分でもやってみるというのは良さそうですね!!

甘やかさない気持ちもやらなければやっぱり口だけで(苦笑)、やらなきゃいけないのに…というのが逆に足かせになっていたようです。やることが楽しい!って最初は思っていたので、またそう思えるように少しずつでもやっていきます^^

来年の夏には自信をもって水着を着れるように!というのがこの夏のモチベーションかな!笑

しお 2014年7月21日 0:12

こんばんは!毎日蒸し暑いですが、体調を崩したりはされてませんか?
私もたった2ヶ月の間ですが、何度も投げ出しそうになりましたよー。有酸素運動も、初めから30分、1時間やるぞ!と思う日の方が、1ヶ月目は特に少なかったです。気分が乗らないけど、とにかく5分だけやり始めてみる。気分が乗ったら時間を伸ばし、どうしても辛かったら潔くやめる、そんな適当な日がけっこう有りますよ。
一日にたくさんより、まずは一週間で運動できる日を増やして、継続するのが良いのかなと思いました。
ひっぽさんはダイエットを始められてから、ちゃんと良いペースで減量してらっしゃいますし、ご自分を甘やかさない気持ちをしっかりと持たれていて、それこそダイエットの中で大切な要素の一つだと思います。私がひっぽさんのやる気をお助けできていたら本当に嬉しいことですが、私にもこのスレでお話したりすることが、とっても刺激になっていますよ( ´ ▽ ` )ノ
可愛くオシャレをしたい、これこそ女性に生まれたからには達成したい悲願ですよね!暑い季節ですからお互い体調には気を付けつつ、毎日ちょっとずつ体に良いことをしていきましょうo(^_^)o
最後に、今回も相変わらず長文で申し訳ないです…。まだまだダイエット道の真っ只中の私があれこれ言うのも身の程知らずだと思いますが、こんな考え方もあるんだなーという感じで読み流していただければ(^_^)

ひっぽ 2014年7月20日 15:09

こんにちは!
2ヶ月経過されたんですね!
緩やかとはいえ常に運動も食事も気にかけていらっしゃって本当にすごいです!
私は、最初に少し減ったのにかまけて、最近食べ物もあまり気にせず、運動もせず…ここもちゃちゃっと体重を書くくらいで、なのに減らないなーって。書いていてそりゃそうだって感じなんですけどね(^^;)
頑張っていないと、ここに来る回数も減ってしまって、、
せっかくコメントくださっていたのに返信してなくてすみません。

しおさんが頑張っていらっしゃるのを見て、やっぱりまた頑張ろうと思いました!
食べてても運動しなくてもそれでいい、って割り切れればいいんですけど、こんなんじゃダメなのに…って思ってしまって。頑張っている自分の方が好きだし、何より痩せてかわいい服を着たいので!
だらけていましたが、しおさんのおかげでまた頑張れそうです^^!

しお 2014年7月18日 20:51

こんばんは、一週間お疲れ様です!私は今日でダイエット2ヶ月目終了でした。2ヶ月目は1ヶ月目と比べ緩い減り方だし、まだまだ体中ぷよぷよですが、今までダイエットは三日坊主だった自分としては、今まで続いていること自体進歩だと思いたいです。毎日暑かったり忙しかったり、ストレスや誘惑だらけだったり…ダイエットが嫌になることもありますが、また次の1ヶ月後もここで成果を報告できるようにしたいです(^_^)

しお 2014年7月13日 21:55

ひっぽさん、先週はお疲れ様でした!サボっていたなんてとんでもない、とてもお忙しい中ダイエットをしているという意識を持っていただけで素晴らしいことだと思います(^_^)
体脂肪率、初めて測った時はなかなかショックでした(;^_^Aでも体の状態を直視できるし、余分な脂肪は落としてやる!と決意を新たに固められるので良いことなんだと…頭で分かっていても、私も未だに測るのがとっっても怖いです(笑)
アロマについては、本当はお風呂に精油を入れるらしいのですが、私はそれはまだ試したことがありません。その代わりに、ご存知かもしれませんがクナイプ(Kneipp)という会社の、バスエッセンス(精油入りの液体入浴剤)という商品を使っていまして、ハーブの香りがお嫌いでないならこれがおすすめです(*^^*)もっと気軽に使いやすい同社のバスソルトも、色んな香りがあって愛用しています。
冷房対策、大事ですよね!冷えは女性の天敵ですし、しっかりとお風呂で温まって冷えとむくみを退散させましょうp(^_^)q

ひっぽ 2014年7月11日 23:22

忙しかった、というのを言い訳にここのところサボってしまいました…
まぁそんなときもあるということで、また今日から復活です(^^)
私もそろそろ体脂肪計をゲットしようと思います!
…はかるのが怖いですね(笑)

半身浴大好きです!というより、お風呂が大好きなんです♪
でもアロマとかしたことないので、今度試してみます!!
おすすめとかありますか??

私はもともと内臓が弱いんですが、アイスもジュースも大好きでたくさん食べていました(笑)
ダイエットを始めて温かいものや常温のものを摂ろうと気にかけていたら
そっちのほうが心地が良いことに気づきました!
これから暑くなるので、冷房対策にも体を冷やさないようにしたいですね!

しお 2014年7月07日 22:52

体すっきり、羨ましいです!私は相変わらず低空飛行です、体脂肪が減ってくれなくて(^_^;)何をしても体重に変動がない時は不安ですよね…。ダイエット自体も嫌になって好きなものを食べたくなりますが、そこで投げ出さないようにしたいものです。ひっぽさんは半身浴はされてますか?好きな香りの入浴剤やバスアロマでストレス解消&むくみも取れて一石二鳥ですよ!
お豆腐、セブンに売ってるんですね。見つけたら私も試してみます(^o^)お豆腐を食べる時といえば冷奴ばかりなんですが、そればかりだと飽きる上に体を冷やす食べ方はあまり良くないと聞きまして、最近はよく卵、生姜、トマトと一緒に中華風スープにしています。冷房で冷えた体があったまりますよ。鍋もいいですね、野菜やキノコをたっぷり入れたら腹持ちもするし健康にも良さそうです(^_^)

ひっぽ 2014年7月06日 16:11

体調がよくなられたようでよかったです(^^)
私もわりと体調を崩しやすいので気をつけます!

今週は食べなくても食べてもあまり変わらずという感じでした。
まぁ体がそういうサイクルだったのだと思うことにしています!
でもこの土日から少し体がすっきりとしてきたので、これからですね☆
そうなるとワクワクしますね!!

お豆腐なんですが、まだ1度しか食べていないんです・・・
セブンイレブンに売ってある「おぼろ豆腐」というものなんですが。
あのあとなかなか手に入れられなくて(><)
初めてだったので、そのときは書いてある通りに温めていただきました♪
たれもついていたので、そのままでもおいしかったです!
でも、確かにアレンジすると飽きずに食べれそうですよね!
この前見つけて2個買い込んだので食べるときなにかしてみます☆
豆乳とお豆腐なので、薬味とかあわせたり少し鍋みたいにしたらいいのかなー
もし召し上がる機会があればアレンジ教えてください^^

しお 2014年7月04日 20:30

体調のこと、ご心配いただきありがとうございます(*^_^*)断食+寝たきりのかなりダメダメな状態でしたが、ダイエットを再開できるくらい元気になりました!天気のせいか体の調子を崩しやすい時期だそうですから、ひっぽさんもお気を付けて下さいね…!

生活習慣、私も酷かったんですよ。一時期ケンタッキーにはまってしまって、特に和風チキンサンドが美味しくて週末毎に食べてました。でも食費もかさむし体脂肪も増えるし良いこと無しでした…。そんな不健康な習慣を健康なものに置き換えてあげれば体重に反映されると気付くと、嬉しいですしやる気も出ますよね!
少しずつ体重を減らしていく方法がリバウンドも少ないそうですし、一番体にも心にも優しいと思います!体の仕組みを考えてあげながらちょっとずつ、着実に脂肪を落とすのが大切だとつくづく思います。

ダイエット強化月間、絶対効果的だと思います!きっと7月が終わる頃には記録が楽しくなって、ダイエットの習慣がしっかり身に付いてますよ!私も毎日の運動が当たり前という意識を身に付けたいです、お腹のお肉の代わりに…!

ところで日記の中でお豆腐について書かれていましたが、おすすめの食べ方などありますか?良ければ教えて下さい(^-^)/

ひっぽ 2014年7月02日 18:21

体調を崩されていたようですが、大丈夫ですか?お大事になさってください(><)

元の生活習慣がひどかったので、少し摂生すれば痩せていくものだと思っていて、案外こんなものかーと認識を改めています。今まであまり記録しながらダイエットしたことなかったので、期待したよりも結果が出ずにすぐにあきらめてたのが失敗理由なんじゃないかと思いました!
今回は書きとめながら、のんびり、でも自信持ってやっているのできっと減ってくれるはず!いつかは笑


踏み台昇降がいいんですね!調べてやってみようと思います(^^)確かにDVDとか動画を見ている時間も多いので、その間にやれるとなると一石二鳥ですね☆

やっぱり始めたばかりでモチベーションを保つのが一番難しそうなので、習慣にできるようにと大会に参加してみました!あくまでも自分のペースで長い目で落としていきたいと思っていますが・・・言い訳?笑

しお 2014年7月02日 14:16

こんにちは!ダイエット開始から程良いペースで減量してらっしゃいますね(^_^)天気が悪い日の有酸素運動ですが、私は踏み台昇降運動のおすすめします。テレビや録画を見ながらも可能なので、運動中暇しにくいのがメリットだと思います。もう少し体が絞れたら水泳やジョギングも行いたいのですが、家でいつでも出来る踏み台昇降が気楽で私に一番合っている気がします(^_^)
日記の筋トレメニューはまだまだ改良の余地がたくさんあるかと思いますが、ひっぽさんのダイエットにお役に立てる点があればどうぞ取り入れてやって下さいm(_ _)mダイエットとして筋トレを始めるなら、まずスクワットで下半身の筋肉を鍛えるのがベストだそうです。二の腕が気になるなら逆腕立て伏せとダンベル(500mlのペットボトルでok)がおすすめですよー。こちらもテレビを見ながら気軽にできるので。
減量に加え、引き締まった体を是非とも手に入れたいですね!自分のもそうですが、ひっぽさんの成果をお聞きするのを楽しみにしていますo(^▽^)oダイエット大会に参加されるそうですが、私も陰ながら応援しています!

ひっぽ 2014年6月30日 17:56

6月も末日ですね!今朝は68.4kgでした。
目標は68.0kgなので、今日も頑張って明日の体重を楽しみにしてみます。

最近は天候が悪くてウォーキングがなかなかやりづらいので代替を考えなければ!
しおさんのブログ拝見させていただきましたが、筋トレメニューなども書かれていたので参考にさせていただいてもいいですか?

今は二の腕を細くしたいので、重点的に攻めています笑

しお 2014年6月27日 20:44

大きな第一歩ですね、おめでとうございます!o(^▽^)o
最近私は生活が不規則で、体重も体脂肪も思うように減ってくれませんが、食べかつ運動して健康的に痩せていきたいですね(^_^)

ひっぽ 2014年6月27日 17:46

ようやく開始体重より下を見れました(>_

しお 2014年6月21日 19:16

運動とか間食の仕方とか、一つでも健康的な習慣を加えると体重にも変化が出てきますよ(^_^)
私も運動嫌いでしたが、無理のない範囲で続けていたらやっぱり体が楽になりました。毎日の体重測定しておくと体調管理に役立ったり、減っていく喜びを味わえておすすめです。
報告楽しみにしてますねo(^▽^)o私も月末までに−1kg、がんばります!

ひっぽ 2014年6月21日 9:11

やっぱり基本的な食事と運動ですね!
いつも運動より寝ることを選んでしまうので、
見習って毎日運動したいと思います(o^^o)
あとは間食を見直さないと…

減ると嬉しいですもんね!
私も1ヶ月で同じくらいの報告ができるように頑張ります( ´ ▽ ` )!

しお 2014年6月20日 15:27

昨日でダイエット開始からちょうど一ヶ月だったのですが、主に下半身の運動、軽い食事制限、毎日体重測定をしていました。

運動など
スクワット→踏み台昇降運動→柔軟→マッサージ→半身浴を毎日。

食事:合計1400kcal前後
朝→ミューズリ+プレーンヨーグルト(無脂肪)+バナナ
昼→自由(ご飯少なめ、揚げ物×)
夜→炭水化物と塩分少なめ、野菜とタンパク質中心のメニュー

あとは炭酸水含めて水を1.5~2L飲んで、こまめに水分補給していました。間食は基本抜き、どうしても食べたい時は果物、一口ゼリー、ビターチョコ、ちくわなどを少し摘まんでました。

原則は上記の通りですが、あくまで体調&生活に合わせながらなので、結構いい加減な日もあります(^_^;)
私も四半世紀あまり重たい体を持て余してまして…まだまだ先は長いですが、お互いがんばりましょうねo(^▽^)o

ひっぽ 2014年6月20日 9:38

書き込みありがとうございます!

同じくらいのスタート位置ですね!
1ヶ月目でそんなにへったなんてすごいです!
励みになります(o^^o)

主に何をされていますか?

しお 2014年6月19日 22:21

はじめまして。-20kgを最終目標にダイエット一ヶ月目です。161cm、71.5kgから減量して65kgになりました。一人でやる気を保つ難しさを実感中です…。良ければ一緒にがんばりましょう。よろしくお願いします!

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