10㎏減を目指す。

  • 2015年3月16日 5:32

今まで、無理したダイエットで急激に痩せたり反動で暴飲暴食したりでめまぐるしい変化を遂げてきました。
今度こそ綺麗に痩せたいキープしたい。
ゆっくり無理のない範囲で程よく頑張って楽しくをモットーに続けたいと思ってます。
10㎏ぐらいの減量を考えてる方、長期戦のダイエットされている方一緒に頑張りたいです。
お友達になってください(^^)

私は160㎝/62.6㎏/22歳です。



 
2015年4月13日 15:05

>みやさん
はじめましてみやさん(^^)すごい!そんなにダイエット続けてらっしゃるなんて尊敬します!年末年始は恐ろしいことなりますよね。1日1.5㎏増は余裕です。
私も1人だと挫けてしまうので一緒に頑張ってもらえると嬉しいです!どうぞよろしくお願いします♪

2015年4月12日 8:23

はじめまして。
昨年1月にダイエットを始めて現在2年3ヶ月目です。
開始当初57.5kg、目標体重は47.5kg。
10kg減頑張ってきて、昨年末には50kg台になったのですが、気を抜いて年末年始にダイエットを辞めたらリバウンドしてしまい、55kgまで戻ってしまいました…

ようやくスイッチが入り、先月末にダイエット再開して、1kg減らしました。
現在158cm54kgです。
1人だとどうしてもサボりがちなので、一緒に頑張らせていただけませんか?
よろしくお願いします。

2015年4月11日 8:43

>あいうえあんこさん
はじめまして!身長高いですね~羨ましいです\(^o^)/
そしてお名前可愛いです!思わず二度見しちゃいました。
私も年単位のダイエット考えてます!一生食事には気をつけていこうと思ってます。
続けることを努力していきたいです!
どうぞよろしくお願いします。
一緒に頑張りましょ~♪

あいうえあんこ 2015年4月10日 17:54

はじめまして(^^)
168cm、62.2kgからスタートしましたあんこです。
1ヶ月1㎏のペースで太り、周りからは肥えたと言われ、
やっとダイエットを決意しました(..)
目標は50kg、ゆるゆると年単位でのダイエットを考えてます。
みなさんとがんばれたらいいなあと思い
書きこみさせていただきました。
よかったらどうぞよろしくお願いします!

2015年4月10日 6:34

>かめさん
はじめまして!修学旅行ですかーいいですね(*´▽`*)水着は気合い入りますね!
かく言う私も新婚旅行で水着着なきゃなのでがんばらないと!一緒にがんばりましょ~♪
>子ぐまさん
57㎏すごい!もう定着ですね\(^o^)/へえ~そんな期間があるのですね。お恥ずかしながら身体のこと全くわかってないですφ(._.)メモメモ
 
昨日はやっと走りに行けたのですが、今日からまた雨でお休みですー。洗濯物が…。

みなち 2015年4月09日 13:22

仲間に入れていただいてありがとうございます。
LINEは、NGになったんですね〜知らなかった…
スマホ軽くして、こちらに接続頑張ります(笑)

昨日は、早速気合入れて置き換え2食やりましたが、
夕食お寿司なの忘れてました(>

子ぐま 2015年4月09日 8:38

みなさんおはようございます。

かめさん初めまして!
今の私とほぼ身長&体重が一緒ですw
ですが!かめさん私よりずっと若いから代謝が良いんだろうな♪って思います。(うらやましいw)
水着でバンバン遊べるように一緒に頑張りましょうね♪

ちいさん
そう!増えるのはkg単位でとっても簡単なのに、落とすのは100g単位ですよね^^;
しかし!暴食と言うけど、楽しんだらなそれもありですよね♪
我慢ばかりしてたら長続きはしないし、精神衛生上よろしくないですからね♪
増えた分はまたゆっくり時間をかけて戻せば良いんです(^_^)
新しい仲間が増えて、ここもにぎやかになってくると良いですね。

さて、私は今日も57kg台を見る事ができました!
ただ今日もやはりなんで?ってところです。
なんで?なんで?ですが、今日も数字だけ見て喜んでおきます♪
もしかしたら、女子デーが近いのかも?排出期かな?

さて、今日も1日ゆる~りと頑張りましょうね~(^_^)/


かめ 2015年4月08日 22:18

はじめまして(*´ェ`*)

161センチで57キロぐらいのわたし…。
修学旅行までに10キロ近く落として、水着でバンバンあそびたーい!♡
という企みのためにこれからやせようと思ってます!
よろしくお願いします!

2015年4月08日 15:37

こんにちは!
暴食したら1日で2㎏太ってしまって元に戻すのに数日かかってます。いやはや太るのは簡単ですね。。。
子ぐまさんのところは雪なんですねー!そしてそして57㎏おめでとうございます!!
今日めっちゃ寒いです。風の音が恐ろしいことなってます。
 
>みなちさん
はじめまして!マレーシアで住んでらっしゃるんですか!すごいなあ。
無理しない程度に一緒に頑張りましょ~♪

子ぐま 2015年4月08日 13:50

みなちさん、初めまして。

一緒に頑張りましょうね♪
LINEグルは以前はありましたが、最近はLINEグル募集は削除されてしまうと思います。
でも、最近でも見かける事はあります。

ゆっくり、頑張って行きましょう~
因みに私は中二男子母です。

みなち 2015年4月08日 11:09

初めまして。
6歳の女の子がいる、働くママです。
マレーシアに住んでます。

一人だと、ちっとも継続できないので、仲間に入れてください。

目標値は、少しずつ設定していきますが、最終的に45kg辺りを目指します。
あんまりゆっくりだと、目標を忘れてしまうので・・・
この一か月で、マイナス3kg(52kg)
5月中に、マイナス5kg地点(50kg)
6月中に、マイナス7kg地点(48kg)
暫くそこをキープしてから、最終地点へ向かうor48kgステイで頑張りたいと思います。

なぜか、スマホからだと、こちらのページが落ちてしまうので、、LINEの方が良いですが、LINEグルとかはないですか?

子ぐま 2015年4月08日 9:36

みなさんおはようございます。
私の家の方は、朝から雨でしたが。。今外を見たら
な。。。なんと雪になってます!!
寒いじゃない!(@_@)
さて、やっと。。。やっと。。。57kg台を見る事ができました!(^^)v
動かない体重。。
もっと食べなくするのは簡単!でもじっと我慢、我慢。
1週間長かったぁ~
とにかく一目57kg台をみれただけでも嬉しい。
さて、今日も1日ゆる~りと頑張りましょうねぇ~(^_^)/

ぷーち 2015年4月07日 1:43

結婚当初から家事のプレッシャーが嫌でね~
子どもが生まれても勤めは辞めなかったのです。
育休中もプレッシャーでね…子ども優先なので多少は気楽でしたけど。
育休明けで保育所↔会社で目が回る日々でも家事のプレッシャーよりそっちを選んだ私です。
ここ数年はパートに切り換えたけどずっと家でいようとは思えないなぁ。
たまに平日休みはうれしいんですけどね。
自分でもそんなに家事に専念を怖れるのが不思議です。

でも家にいるとダイエットしやすいじゃないですか?
間食と言う誘惑も多いけど、食事量の調整や運動なんかもしやすいし…
会社の昼食時に置き換え食とか出来ないので、ランチ仲間がいないときだけ近くの公園のベンチで置き換え食飲んだりしてます。

子ぐま 2015年4月06日 9:07

みなさんおはようございます♪

みんなの言うとおり、お家に居ると家事が完璧にやらきゃ!って強迫観念になりますよね~^^;
私は専業主婦になった事が無いので、気楽ですw
でも結婚したての頃(フル勤)は、掃除、洗濯、食事、と子どもが出来てからは子どもの事も完璧ならなくては!っと思って頑張り過ぎて、何度も倒れた事があるので、今は『ほどほど』と言う言葉を覚えたので、いくらか気持ちが楽ですw

なので、掃除も一番苦手ですが、ほどほどに頑張って行こうかな♪って思ってます。
生活感ありながら、気持ちの良い部屋くらいでね♪

一時の頑張りよりも、ほどほどに続けていける方が良いんだなぁって。
継続は力なり♪ダイエットとお掃除同じだよね~

ちいさん。。お家に居て家事できないと切腹なんて思わないでね
毎日お片付けしてる自分凄い!って思ってw

ぷーちさん進捗うざくないからw
他の人の進捗みると、みんなも頑張ってるから自分も頑張ろうって思えるから書いて♪
お恥ずかしいのですが、ファスティングって何ですか?

さて、今日も1日ゆる~りとがんばりましょうねぇ~(^_^)/

ぷーち 2015年4月05日 22:38

4月5日63.5㎏ (-2.3㎏ 残り7.7㎏) 10㎏減計画スタート3月26日 65.8㎏
モチベーションあげるために進捗を書いていく事にしました。
うざいかな。時々にしますんでお許しください。
.
前月末からファスティングしたので、けっこう落ちてます。
溜め込み期には量食べなくても浮腫んで増えるので、生理後のデトックス期にはなるべく落としたいもんです。

2015年4月04日 6:17

おはようごさいます!
私も家事苦手です。どうにかして最小限に抑えようと、そんな時だけ頭がフル回転します。
部屋が片付いていたら気持ちいいですよね。
私は汚部屋出身でブクブク太ってましたが、毎日お片付けの今の生活をするようになって気持ちシャッキーンとなれるようになりました。
確かにダイエットとお片付け関わってる気がします!
 
そうなんです、お家にいたら家事完璧にしないと!って。家事出来てないの見られたら切腹ものです。
 
今日もみなさんにとって幸せな1日でありますように!

ぷーち 2015年4月03日 19:39

〉子ぐまさん
私も家事は苦手〜
ご飯は作るけど手の込んだものは出来ません。
揚げ物もなるべくしたくない!
家にいると家事をきっちりしないといけない脅迫観念に襲われるので仕事に行ってます。
家事も含めて良く動く人はスリムだから私ももうちょい動いて快適な生活をしなくては〜と反省です。

子ぐま 2015年4月03日 11:55

みなさん、こんにちは(^_^)/

今週末こちらは天気が怪しく、桜が散ってしまうか心配。
もう少しだけ、桜見ていたいですね♪

さて、私主婦なのに、料理、掃除、洗濯苦手です^^;
苦手と言うか。。好きじゃないんですw
でも!最近私なりに家事頑張ってます♪

何かのTVだったか、ネットだったかでお家が片付いてない人は太りやすい。お家が片付いている人は太りにくい。と耳にした気がして。。
ついでに、食後に動くと良いってやっぱり何かで耳にしたので。w

でも、やっぱりお家が片付いていると気持ちもすっきりして前向きになれる♪
片付いていると、片付けたくなる。
不思議だぁ~
良い方向に回って回って、ダイエットも上手く行くと良いなぁ~

さて今日も1日ゆるりとがんばりましょうねぇ~(^_^)/

ぷーち 2015年4月02日 23:30

〉ちいさん
最終目標は年末までにあと16キロ落とすつもりなんですよ〜
体重が増えすぎてたので、自力では難しいかとダイエット外来へ。
先生から大人になって一番痩せてた時は?と聞かれて48キロと言うとじゃそれ目指しましょう、1カ月1キロ減で3年計画ね!っとなりました。
さすがに3年は長いので頑張って1年半のダイエット計画です。
気長ですよね〜でも大幅ダイエットなので、これぐらいのペースでちょうどいいかなぁと思ってますよ。
ほんとダイエットを続けて行くのは難しいですが、こちらで日記をつけたり、掲示板で交流する事でダイエットを忘れずに続いてます。
みなさん一緒に頑張って行きましょうね。

2015年4月02日 21:52

>tamimiさん
ひと月で-5㎏はすごいですね!やっぱりそれくらい落とすとなると結構きつめに食事制限とかになるんですかね…。
私は期間とか考えてなかったです!無理ない程度に食事制限して運動していつか-10㎏なればいいなあ、と。まったりと落としていきます!

>ぷーちさん
初めまして!またさらに10㎏落とすんですか!すごいですね。一年も続いてらっしゃるなんて尊敬します。
一緒にダイエット頑張りましょう!どうぞ宜しくお願いします!


みなさんすっごく考えてらっしゃるんですね!!私全然何も考えずにのほほんと-10㎏とか考えてて恥ずかしくなります。勉強なりました!ありがとうございます!

子ぐま 2015年4月02日 8:50

おはようございます。

かなさん、tamimiさん、ぷーちさん初めまして。
よろしくお願いします♪

tamimiさん

私はだいたい4ヶ月位を目安にしてます。
1ヶ月に落とす体重は4%です。
でも、ダイエット始めたばかりは、体重が落ちるのが楽しくて落とし過ぎになりがちです。
そして、恐怖の停滞期に突入。。。と言う経験があるので、落とし過ぎずに我慢するのが大変です。(^_^;)
ぷーちさんが書いている通り、5%以上は必ず停滞期になります。(笑)
現在の体重から毎月5%以内で落とす計画を立てると、だいたいの期間も出てくるかと。。
tamimiさんの場合だと5%で計算すると3か月、4%で計算すると4ヶ月。
停滞期の危険を考えれば、計画は3%~4%で立てた方が無難だと思います。

こんなエラソーに書いてますが、私も落とし過ぎの停滞期でダイエット中断にならない様に頑張らないと(^_^;)

かなさん

私も自分が写っている写真見て。。。愕然\(゜ロ\)ココハドコ? (/ロ゜)/アタシハダアレ?
ヤバイヤバイと思っていたけど、現実を突きつけられた感じ。。。(^_^;)
それ以来写真を撮るのが嫌で、そんな自分も嫌です。。

ぷーちさん

ダイエット継続できて凄いですね♪
私は意志が弱いのか、中々続けることが出来ていません(^_^;)
確かに、運動しないダイエットは筋肉を落としているだけなので、代謝が悪くなり、理想的ではないですよね。
適度な運動とだいたいのカロリー計算が理想でしょうかね♪





ぷーち 2015年4月02日 1:23

はじめまして、今月でダイエット12ヶ月目に入ります。
すでにだいぶん減らしたのですが、ママ友と10キロ減ダイエット対決を約束したので心新たにこちらにおじゃましました。
よろしくお願いいたします。一緒に10キロ減目指しましょう!
>tamimiさん
私は月3%減目標で計画しています。先月半ばに第1目標の娘の卒業式があったので、さらに頑張って4ヶ月で10キロ減でした。
停滞スイッチが入る5%以上の減少しないようにダイエットしてます。
食事制限の方が結果は早く出ますが、運動併用だとリバウンドしにくいし体重の減りも早いです。運動のみだとかなり動かないと体重は減らないですね~でも締まるので見た目は変わりますよね。
代謝のよい方や元の体重があるほどに減りも大きいとかありますし、一概には言えませんが2キロ減程度がたるみなく、リバウンドしにくいとは思います。

tamimi 2015年4月01日 17:32

10㎏減って、どれぐらいの期間設定してますか?。

理想と現実があると思います。

着実に落とせる設定で、例えば月/2㌔とかで安定を保つ。

あるいは、どうにもならない予定(結婚式、会社の面接、デート)があり、この日までに減らさないといけない。なので無理も生じます。

私の場合は生活に支障があるので、今月中に-5㌔にしたい。

足が痛くて歩きずらい ⇒ 息が上がり心臓ドキドキ ⇒ 命にかかわる。

なので早急なんですよね。

みなさんはどうなんでしょうかねぇ。

2015年4月01日 16:55

>子ぐまさん
初めまして!あああー同じです。薄手になるまでに55~56になりたいです。私の目標は54㎏です!どうぞ宜しくお願いします!

>tamimiさん
初めまして!太るのってなんでこんな簡単なのですかねー。楽しく一緒にダイエット出来たらいいなあと思います。どうぞ宜しくお願いします!

>かなさん
初めまして!私も体脂肪高いです…。プリクラばっかで夢見てましたが記念撮影した時に現実突きつけられました…。40㎏代を目標に掲げれるのスゴいです。私には夢の値です!どうぞ宜しくお願いします!

かな 2015年4月01日 15:54

はじめまして。
私も10キロ減目指したいので宜しくお願いします。
身長150cm 体重56キロ です。
体脂肪が高いこともあって、写真見たときに唖然・・・
ぽっちゃりさんです。
昔から、ダイエットしては、リバウンドしての繰り返しです。
目標46キロで、体を軽くしたいです。

tamimi 2015年4月01日 14:44

はじめまして。

身長153 体重72.8 だと先ほど分かった愚か者です。

息するのも苦しいぃ。

毎日暇なので、お互い励まし合いながら長くお付き合いください。

子ぐま 2015年4月01日 9:48

初めまして、私も10kg減目指してダイエット再開したいのでよろしくお願いします。
身長162、体重58.6です。
目標は49~50です。

薄手になる頃までに55位にしたいです。

2015年3月29日 22:37

>Meさん
初めまして!40㎏代とは!私の小学校時代の体重です。見てみたいです40㎏代!
私の目標は53㎏です。
無理なく一緒に楽しくダイエット頑張りましょう\(^o^)/

>ちゃっぺさん
初めまして!うわわ!身長も体重も同じですね!めっちゃ勝手に親近感沸いてます(*´▽`*)いいですね!ヨガ!ホットヨガに興味があります。温野菜おいしいですー!
私も今月中に60㎏切ってたいんです!はい!一緒に頑張りましょう!

ちゃっぺ 2015年3月28日 21:58

初めてまして!私も160㎝60Kg。50Kg目指しています。ヨガやストレッチなどしています。最近はせいろを購入し、蒸し野菜を主にとるようにしています!!今月は残りわずかですが、58Kg台を目指しています。一緒に頑張りましょう!!

Me 2015年3月28日 20:11

始めまして!私は今60kgで目標は48kgです♪私も楽しく無理のないようなダイエットしたいと思ってます(っ´ω`c)よかったら一緒に頑張らせてください♡