お米ダイエット

  • ないしょ
  • ( anIzrq//RxT9k )
  • 2005年12月20日 15:25

最近白米だけをを3食食べてかなりやせたってゆうのをよく
サイトで見るんですが…
ふりかけや卵などはアリで、おかずは食べないそうです。
もしされてる方、やったことある方いたらお話聞かせて下さい!
私もやってみようかなと思っています。



 
ないしょ 2005年12月23日 12:56 ( anhAsJHfyRIuY )

朝、は自分のおなかにきいてみて、おなかがすいてたらごはんかパンは食べます。おなかがすいてないなーと思ったら、野菜とカフェオレかヨーグルトですね。そういうときに10時頃おなかがすいてくると困るので、弁当とは別に、小さなおにぎりかせんべいをバッグに放り込んで出勤します。

ないしょ 2005年12月23日 12:56 ( an5KRd4QW7DFc )

私も朝はギリギリまで寝ているので食べている時間がなく、いわゆる「席朝族」をしています……というか、午前中の仕事の合間にちょこちょこ食べています(それができる職場に感謝)。

ないしょ 2005年12月23日 12:50 ( anhAsJHfyRIuY )

元の鞘って?ご主人と喧嘩でも?元の木阿弥?

ないしょ 2005年12月23日 12:37 ( anh.irmmHLFV2 )


炭水化物は脳がきちんと働くために必要だから
食べないとボーっとしたり、眠かったり、集中力が落ちるよ。
脳が起きないからスッキリしないし。
お握り一つ、食パン一枚でもかじっていった方が良いよ。

ないしょ 2005年12月23日 12:08 ( anUK4a8l4V.6s )

はじめまして☆お米ダイエット…ほんとに目からうろこでした。なるべくご飯は抜くように抜くようにって心がけてたのですが、今日をもってきっぱりやめようと思います。この掲示板にはほんと感謝です!これからこつこつやってこうと思います☆

それで、質問なんですけど、朝ごはんどうしても時間がなかったりでゆっくりご飯を食べることができず、何も食べないのはダイエットの敵だと思い、ヨーグルトなどをかきこんでるのですが、やっぱりちゃんとご飯を食べた方がいいんでしょうか?

炭水化物好き 2005年12月23日 11:53

下の付け足しですが、今はダイエットはしていません。時々気をつけながらそこそこに体重をキープする事が目標です。運動で筋肉をつけながらダイエットした場合、なかなかリバウンドしませんよ。運動をやめて二ヶ月になりますが、脂っこい物やお菓子、ドーナツなど好きな物を今は好きなだけ一日置きくらいに食べまくっています。それでも体重は変わりません。ただ今後これをずっと続けると勿論元の鞘なので、2kgくらい増えたらまたダイエットをするつもりです。

ないしょ 2005年12月23日 11:37 ( anhAsJHfyRIuY )

ごはん食べるようになってから、たまにお菓子を食べると甘く感じるようになりましたよ。前は、ケーキ屋さんにいっても1個じゃもの足りなかったんです。このごろは甘いの流行らないのかなって思ってたんですけど、今、ケーキ屋さんにいくと、おなじケーキが、何ーってくらい甘い。レシピがかわったはずないから、私の味覚がおかしかったんですよね。

ないしょ 2005年12月23日 11:33 ( anhAsJHfyRIuY )

私、お菓子好きな性格だと思ってたんですけど、ごはんをしっかり食べるとそんなにチョコとかが食べたいと思わないのね。食べたあとおなかがあったかくて気持ちいい。
おなかがすいた感じも何かエクレアが食べたくてがまんできないって感じじゃなくて、単におなかが空いてるなーって感じで、がまんしようと思えばできる空き方って、いってることわかるかな?

ないしょ 2005年12月23日 11:33 ( an5KRd4QW7DFc )

お菓子やデザート・菓子パンの甘みって、何か常習性があるような気がします。食べずにいられなくなるというか……。私もダイエット前は毎日2~3個は食べてました(勿論3度の食事の他に)。
1日3食バランスよく食べるようになってから、そういう物への欲求があまりなくなりました。甘い物は大してお腹が満たされないのにカロリーだけは高いので、それでカロリーオーバーするくらいなら3度の食事をきちんと摂りたいなと。

でもやっぱりケーキやパンを食べたくなることはあるので、どうしても食べたいときは朝に1個だけ・1切れだけとルールを決めて食べています。
あとは運動ですねー。昨夜は忘年会で野菜ばかりでなく油もの・肉類・炭水化物も結構食べたけど、体重は前日と全く変わりませんでした。

ないしょ 2005年12月23日 11:22 ( anVfOk2W1YXYQ )

私もよく考えてみたらお菓子の食べすぎで太りました・・・(>

ないしょ 2005年12月23日 9:36 ( anhAsJHfyRIuY )

そうなんですよ。思えば、私が太った原因は、おなかもすいてないのにさしたる理由もなくお菓子を食べたからなんですよね。お土産の習慣、近所にできたケーキ屋さん、TVのコマーシャルで面白そうとか、旅行のともには必ずお菓子をもってく(マイカーだと運動しないのに)とか、夕食後にはTVみながら何かつまむとか、10時のおやつに3時のおやつ。。好きでもないお菓子を余ったからかたづけちゃえとか、
そのうち、どんどん量が増え、体重が増え、そして、じゃーん。カロリーをおさえるために、ごはんを食べないことにして、どつぼにはまりました。なんで、お菓子やめようって思わなかったのかなあ。我ながら、すごいバカ。

毎日三合食べるよ 2005年12月23日 9:10

私も勧められた時や誕生会、旅行などの特別なときしか食べませんよ

でも明日はクリスマスケーキとかチキンとかたくさん食べます。
食事量(摂取カロリー)を減らしたダイエットしてるわけじゃないから一日、二日じゃびくともしません

何度も言うように一生続けていけるダイエットですから

炭水化物好き 2005年12月23日 4:50

白米だけ三食ってのは試した事はありませんが、私は炭水化物が大好きで一日に何度も炭水化物を口にします。炭水化物抜きダイエットとか私には考えられません。最近ダイエットに成功して-16.5kg減量しました。その間炭水化物はしっかり摂取してましたよ。やはり炭水化物を減らしすぎると力が入りません。お米も食べましたがパンやハンバーガー等も何度も食べました。ちなみに関係ないですがアイスクリームが好きなので、アイスクリームはほぼ毎日食べてましたね。避けていたのはピザやパスタだけです。運動は勿論週に何度かしていました。しっかり動いて運動をすれば何も好きなものを我慢する必要はないのですよ。

他のスレッドで「絶食」とか「一日900kcalのみ」「一日水だけ飲んで運動」とか不健康なダイエットを目指す人が多くてびっくりしました。それに比べてこちらのスレッドは改めてお米の美味しさに気づいたとか、少しずつ食べるようになったなど読んでいて気持ちいいです。
私はダイエット中、白米と蒸し野菜などもよく食べていました。一回一膳の白米とたくさんの野菜、お肉も一日一度か二度は必ず食べていましたが、このメニューでまず太るって事はないですね。
他の方も言うように菓子パンやお菓子、ケーキなどは控える方が良いです。どうしても食べたかったら朝食べるか、週末のみ食べるとかルールを決めるといいと思います。

きちんとバランスの取れた食事を一日三回お腹いっぱいまで食べて間食を殆どしないか、間食も入れて少量の食事を一日5~6回に分けてちょこちょこと食べるか、このどちらがダイエットに成功した秘訣です。

2005年12月23日 3:02

毎日三合食べるよ さんに質問です。書き込みがあったらすみません。
貴方は他に間食はしますか?私は普段しませんが、どうしても勧められたりしたときは仕方なく食べてしまいます(泣)

毎日三合食べるよ 2005年12月23日 2:33

低炭水化物は体内のグリコーゲン量が減って水分が抜けて体重が減っている状態(うその体重減)だから炭水化物とったらすぐに1㌔とか2㌔体重が増えるよ

みっきー 2005年12月23日 0:28

どこかのラジオ番組でやっていましたが、ある料理学校の先生が生徒に「山盛りのどんぶり飯を食べなさい」とそれを実行させたところ、ほとんどの生徒さんが、間食をしない生活になり、やせたそうです。
おなかいっぱい食べることで、「もうおやつはいらない」となり、規則正しい生活になったそうです。

ないしょ 2005年12月23日 0:20 ( an5KRd4QW7DFc )

低炭水化物ダイエットとか炭水化物抜きダイエットが流行ってから、炭水化物=ダイエットの敵みたいになってますよね。それで過激にやりすぎて、体や心を病んでしまう人が実に多いなと感じています。

特にご飯はそんなに悪者じゃないと思いますよ。ふりかけ・納豆・海苔・漬物etc……低カロリー・低脂肪の食品と組み合わせて食べられて(しかもバリエーション豊富!)腹持ちがいいです。
パンはマーガリン・ジャム・バター・チーズなどなど、どうしてもカロリーや脂肪分の多いものを加えがちで、食後の満腹感が長持ちしません。菓子パンや惣菜パンは1個でおにぎり2~3個分のカロリーがありますし。

私はもともと炭水化物が大好きなので、ダイエット中の今もほどほどに何でも食べてます。

ないしょ 2005年12月22日 22:44 ( anh.irmmHLFV2 )


同意です。そんなに激しい運動しなくても
適度に運動して規則正しい生活して
ご飯だけをバランス良く普通量食べていれば
太る事って無いと思います。やっぱ太る人って言うのは
必ず原因があると思う。
最低限の事が出来ていなければ太るんだと思います。
ちなみに私は寝る前の夜食で太りまして、当たり前の事が
出来ていなかったので太って当たり前です。今は凄く反省しています。
もう絶対に寝る前に食べない!と誓いました。

お米は本当に素晴らしいですね。朝におにぎり2つ
パクつくだけでも、元気が出て頭がスッキリします。
しかも身体に必要な栄養が摂れるのに、パンよりカロリーが低い。
このスレ見て、もう朝は断然お米だな~!って思いましたね。
主食はお米中心に見直してみようと思いました。
勿論パンやお菓子も大好き!なんですけどね~・・・
取り合えずまだダイエット中なので、お米はフル活用させて頂きます。
お米バンザイ~!




ないしょ 2005年12月22日 21:53 ( anhAsJHfyRIuY )

当たり前ですけど、ごはんとあっさりした和のおかずだけなら、太らないしおなかもすかないけど、リッチなおかずやデザートを一緒に食べていれば、太りますよ。

まめ 2005年12月22日 21:12

私もダイエットしてから時々お菓子やパンを
大量に食べるようになりました。
昔はごはんさえ食べていればよかったのに・・・
今は炭水化物を抜いてて、茶碗一杯のごはんを
食べるのさえこわいです。
みんなのように普通に食べられない自分が
虚しくて泣き出すときがあります。
また昔みたいに「おいしい、おいしい」ってごはんを
食べられるようになりたい。

ないしょ 2005年12月22日 21:00 ( anVfOk2W1YXYQ )

No52のものです。
今までずっと脱炭水化物をしていたのですが、このスレを見て
今日の朝ご飯におかずと久しぶりにご飯一膳食べました!!
すっごく美味しく感じたし、腹持ちの良さに驚きました!!
朝7時30分に食べて学校に行き、お昼ご飯が2時くらいになって
しまったのですがそれまで普通にもちました(^^*)
今までだったら10時頃にはお腹がグーグーなってしまって
周りに聞こえないように必死だったのですが・・・
お米のありがたさを強く感じ、これからもご飯はきちんと
食べようと決意しました☆

ないしょ 2005年12月22日 19:12 ( anh.irmmHLFV2 )

お米 太らない で、検索して一番最初にあるサイトに
太る原因は食べ過ぎ・運動不足・不規則な生活
にあると書かれていました。確かにその通りだと思いました。
炭水化物の量を減らした所で、何の解決にもなっていない所か
余計太りやすくなるって事ですね。まずは太っている根本原因を
どうにしかしないと。

ないしょ 2005年12月22日 18:35 ( anh.irmmHLFV2 )

本当にお米って不思議ですね。そりゃあ、あり得ない位
極端に食べ過ぎればお米に限らず何だって良く無いと
思いますけど、炭水化物は本当に大事で特に特にお米は
良いって事ですよね。今まで偏食とかあったんですけど
炭水化物は絶対に摂らないといけないと思ったし、
絶対にお米を食べよう!って思いました。
腹持ちが良いとか、力がみなぎるとか私本当にそう思います。
お米食べたら5.6時間は持つような気がします。

たまちゃん 2005年12月22日 18:22

毎日三合食べるよさんに質問なのですが、どういうきっかけで、ご飯は太らない、痩せるて気づいたのですか?変な事聞いてすみません。世の中、色んなダイエット情報が、あるのにそのしっかりした考え方のきっかけを、知りたくなりました。(><)

ないしょ   2005年12月22日 17:57

47のないしょです。
昨日図書館に行ったら痩せたかったらお米を食べなさいという本がありました。ダンベル体操の先生が書いた本でした。参考に読んでみようと思います。
不思議なことに(じゃないか)、三食しっかりお米・主食をきちんと食べてるので、あのいやな空腹感がまったくありませんし、腹持ちが良いです。元気もりもり、力がみなぎっている感じで、手足もぽかぽか暖かく、つやつやしてます。(この大寒波なのに、冷えを感じません)。
毎日三合食べるよさんには感謝です。
来年はしっかりお米を食べ、一年掛けて、私のベスト体重体型を目指したいと思います。運動や仕事に堪える十分な体力も確保できそうです。

毎日三合食べるよ 2005年12月22日 17:51

ちなみに今日の晩御飯はかぼちゃの煮付け(一口5きれ) 金平ごぼう(たくさん) 鶏胸肉のステーキ(120グラム)味付けは大葉とポン酢、、、、そしてお米一合です。今日は150gは白米10gは黒米です。
お米全体がきれいな色に染まってとてもおいしそうです

ちなみにお米160gをたくとご飯330gになります

毎日三合食べるよ 2005年12月22日 17:44

たぶんお米で太らないのには科学では解明しきれない他の要素があると思います。和食を続けてる老夫婦はたらこやお茶漬けでお茶碗三杯食べたりしてるのに太ってませんよ。

基礎代謝も運動量も成長ホルモンとか全部若い人より低いはずなのに、、、

お米、そして和食って不思議ですね。

ないしょ 2005年12月22日 17:22 ( anh.irmmHLFV2 )

炭水化物って麺やパンなど色々種類があるけど
お米は身体に必要な栄養が豊富なのに 菓子パンみたいに
バターが練りこまれてないし砂糖も無いから必要な栄養だけ
摂れるんですよねー。お米って本当に身体にもダイエットにも
良い食品なんだと思いました。太りたくなければお米は
必ず食べよう!って感じですね。抜くなんてとんでもない事
なんだと思いました。いやー、勉強になりました~!

たまちゃん 2005年12月22日 17:22

何の根拠も、ないのですが、やはりお米の力かな?て私、思います。昨日から、ご飯もりもり食べだしたら、お菓子欲しくないんです。小腹減っても、『もうすぐご飯の時間だから、我慢しよう。お腹いっぱいご飯食べるぞ!』て思ったら、我慢できるんです。不思議...毎日三合食べるよさんに、感謝です!それと、スレ主さんにも!このスレなかったら、まだ、きっとダイエットの闇に迷ってました...

ないしょ 2005年12月22日 17:08 ( anVfOk2W1YXYQ )

私もたまちゃんさんにすごく共感します!!(>