おはようございます♪
努力が確実に成果になっていますね～！
このところずっとグラフが右下がりのままじゃないですか。

えらいえらい～！素晴らしい！
今日の体重も楽しみですね。
全身の写真とともにサイズを測っておくこともやってみてくださいね☆
体重が減らなくてもサイズが減っていることもあるので励みになりますよ。
私は増えているので…反省です＾＾；

☆マドレーヌさんへ
正月も明け、あまりにのリバウンドにショックを受け、重い腰を上げてカロリーを調べております。
でもね、葉物野菜のカロリーは入れていないから、１３００Kcalを本当は超えている気がしますが、まずは慣れようと、細かいカロリーは省略しております。

◇睡蓮◇さんへ
夜９時に餅を１個食べてしまった。
夕飯を食べた後に体重を計ると、７５．２Kgでしたの、これは明日７５kgを切るぞ！と嬉しかったのに、９時に餅を食べてしまった。最悪！
まだまだ駄目ですね～

まるこさんの数値をみてあせってしまった　明日からまじめになります

こんばんは。
今月の日記は安定しているし右下がりですね！努力が実っているじゃないですか～☆

ペースはゆっくりでも、確実に落として戻さないよう気をつければ絶対目標に辿りつけると思います。頑張りましょう！

私も今夜もコアリズムちゃんとやります＾＾

ギガダイエッターさんへ
１月になりようやくカロリーを調べるようになりました。
今年もよろしくお願いいたします。

◇睡蓮◇さんへ
お菓子に手が出るのは私もです。自分では買いませんが、到来物や夫が買って帰ったり、実家に沢山あったりで…

今年もダイエットお互い頑張りましょう。よろしくです。
レコーデイング頑張ってますね。
僕も頑張ります。

こんばんは。
今日はヘルシーですね♪
私は昨日油断してお菓子に手を出しました～。
まぁコアリズムは毎日続けているおかげで体脂肪率は順調に経てきています。
でも今日は塩分取りすぎて…やばい。
いまから水分をよくとっ半身浴で汗をかこうと思います。

お菓子は…やめておきます＾＾；たぶん（笑）

◇睡蓮◇さんへ
私間違っていました。
野菜は100グラムの量はこれくらいですよ！でした。
大きな勘違い。
野菜は、カロリー計算しなくても良いみたいな感じの事が書かれていました。
大いなる勘違いでした。
失礼しました。
本当に私は早合点で…

こんがんは。
白菜、カロリー計算間違っていませんか？
白菜100gは生で13kcal・ゆでて18kcalですよ？

キャベツも100gあたり生は23kcal・ゆでて20kcalです。

野菜で100gあたり50kcalを超えるものはあまりないと思います。
そういう意味ではかさもあり低カロリーの野菜は強い味方ですよ。
ぜひ活用してくださいね♪

◇睡蓮◇さんへ
そうそう、豆腐食べて、椎茸類食べて、海藻食べて、イモ類食べて、卵食べてとしていると、どんどんcalが増えますよね～
１０月、１１月の私がまさにその通りでした！
私は卵大好きなのですが、自分だけ食べる訳に行かず…私はどういうわけか卵が１パック２００円以下でないと買わないから…
本当は３食ご飯、餅とかは駄目なんだよね～何処かを芋にしないと…
私計算が面倒だから、海藻類と椎茸類はカロリー計算をちゃんとしないで、１０Kcal程度増しています。
野菜の殆どが１００gで８０Kcalあるんです。
白菜の葉１枚が１００g程度で８０Kcalあるんです。うちは白菜を作っているから、惜しみなくドンドン鍋に入れていました。私一人で３００g以上確実に食べていました。それでもう２４０Kcalですからね～
今日はちゃんと計りましたよ！
アジの開き、いつもは１匹を半分食べていまいsた。本当はそれくらい食べても良いのだけど、そうするとソーセージとか明太子を食べる事が出来なくて…
昨日今日やってみて分かったのは、ご飯と、汁物と、少しの魚か肉、本当に少しよ。あと野菜を食べたらもうそれでおしまい。
以前の私は、相当なタンパク質を摂っていたわ！！！怖いくらいに。
S群というのは、果物とかお菓子とかジュースで、毎日食べなくて良いもの。まぁ、お菓子よりは果物ですよね～
私はこのS群が多いから駄目なのよね～

睡蓮さんの夕飯には蒸した野菜。温野菜にすると最高なんだけど…
私は今のところ無理で、何とか１日１３００を超えないように努力してみます。

こんにちは。
わぁ、すごい！なんか本格的になってきていますね。
タンパク質！ダイエットにはいいっていいます小野ね。
yahoo！のダイエットダイアリーでよくアドバイスされます。私の場合卵少ないって書かれます～。
卵は若返りにもいいとか栄養の宝庫だとか。

嫌いではないのだけど、つい忘れてしまって…今日はタンパク質取れていないからなぁ。
あ、野菜もだし海藻もだし魚もだぁ～。
献立どうしようかな。

で栄養バランスを気にするあまりカロリー高くなっちゃったりして（笑）
今からスーパー行ってきます♪

◇睡蓮◇さんへ

わぁ～良かった！
チョコレート…
私の本の見間違いかもしれないです。
80Kcalで何gという本は使いこなせば便利なのでしょうが、計算が大変です。
以前教えて頂いたサイトで本日は調べてみました。

ぴぴ♪さんへ

今年もよろしくお願いいたします。
お子さんの病気は心配ですよね～
ダイエットはちょっと気を緩めるとリバウンドしますよね～
筋肉をつけるとリバウンドしないとテレビで言っていましたが、中々ね～
一生続けていくと思えば、リバウンドしても気を取り直してやれそうな気がしています。