こんにちは。
良かった、体調不良ではなかったのですね。
インフルエンザが猛威を振るっていますので健康維持でお互い頑張りましょうね～☆

AZUKIさんへ
体調は良いのですが、PCの前に座る間がありませんでした。
明後日からまた復活です。よろしくです！

☆マドレーヌさんへ
私は明後日からまた日記を書きこみます。
よろしくです！

◇睡蓮◇さんへ
本当ですよね～
何となくカロリーを把握しているつもりでも…
食べたアバウトなカロリーをその都度知ることは、次の食事で調整できますし、絶対に調べて表示し計算すべきですよね～
私も本腰を入れていかなくては！！！
ありがとう。

ぴぴ♪さんへ
返事が遅れてすみません。
良いな～憧れの60㌔台！！！
私は…
詳しくは日記に書きますね～
返事遅れて本当にごめんね～

こんばんは＾＾
お忙しいのかな～？体調崩したりしてませんよね…今月もあと半分です。気を引き締めて頑張りましょう～

ご無沙汰してました　明日から頑張るから！

こんにちは。
寒い季節は暖かいものを体に入れたくなりますよね。
お鍋や炊き立てご飯など…＾＾

☆まるこ☆さんもそろそろカロリーを計算して食事されてはどうでしょうか。
ワッフル、ベルギーワッフル1個で250kcal～300kcalありますよ！
それを1日二つも食べたら１食減らすくらいの覚悟がないと１ヶ月に２キロは厳しいですよ～！

１キロの脂肪を減らすには7200kcal減らさなければなりません。
太っていると２～３kgくらいすぐ！と思いますが、それは水分なので脂肪が減って痩せたわけではなく体内に溜め込んだ水分が抜けたりしただけなのでやせたとは言えません＞＜

毎日1500kcalなら1500kcalから毎食のカロリーを引き算して「あと○○kcalでやりくりして食べよう」とならないと厳しいですよ～。

私も最近ちゃんと計算してないので増えています。
カロリーは正直です…ちゃんと体重に反映します；＿；
昨日のcoco壱番屋のカレー、ご飯だけで３００g、約500kcal！
そこに揚げたチキンやナス、ジャガイモが！1000kcalはあったのでは！？

面倒でも材料ごとにグラムを量ってメモしておき、あとで計算してどこまで食べていいかチェックしましょう。
引き算しながら食べていると「あ、やばい、今日はもう食べられない！」と思うので無駄な間食が減ると思いますよ。

細かい計算は無理でも、菓子パンやお菓子を食べるときは全部で何キロカロリーになったかチェックしてみましょう☆

今年もあと残り３週間ですよ。
頑張りましょう～！

(ノﾟДﾟ)おはようです

とうとう６０ｋｇ台へ入れました！！それもこれも皆さんがはげましてくれたおかげです！最終目標はまだまだ先なのだし、ともすれば７０ｋｇ台へ戻ってしまう数値だけれど、これからもマイペースで頑張っていきますからよろしくです♪
本当にありがとうございます♪

◇睡蓮◇さんへ
私は凄く太ってしまってしまいました。
どうしてか？夏場は毎日のように、夕飯ご飯を食べなくても平気だったのに、寒くなるにつれ、ご飯が抜けなくて…
どうしたものか…

ぴぴ♪さんへ
良いな～憧れの60Kg台！
私は体重が増え続けている。というか、異常な食欲とでも言うべき！
本当に気合入れなくては！！！

AZUKIさんへ
太ってしまいました。
原因はお菓子とご飯。
最近どうしても夕方ご飯を抜けないの！
もう3分の1過ぎるよ！

こんにちは。
増やして帰ってきましたよ～＾＾
また今日から頑張ります！
神戸・大阪では「また痩せた？」と言われました☆
でもまだまだお肉が…たっぷりなので頑張らねば。

仕事は忙しくなっていました。
当分残業です…。
間食の誘惑に負けないように気を引き締めていこうと思います。

(ノﾟДﾟ)おはようです

ほんと忙しそうですねえ。大丈夫ですか？？
私はやっと最低値までさがりました。あとは今日食べすぎなければ６０ｋｇ台へいけるはずなんですが・・・いつもここから増加するので自信がありません(-_-;)
今日くらいは気合いいれて、６０ｋｇ台へ行きたいです

おはようございます～
私は少し動いたかな？と思ったら、昨日は焼肉とお寿司だったので・・・（泣）一応体重は計ったけど載せられないので、落ちたらまとめて・・・ｗ
おいしかったし、ラクしちゃったし、今日からまた頑張ります♪

まるこさんはちゃんと先月末の体重まで落としましたね。ここからが勝負！気合い入れてがんばってね～～