AZUKIさんへ
私、増えてしまいました。最悪～
でも、まだまだ体脂肪凄いですけど、東京に旅行して以来、体脂肪は少し減りました。と言っても５０を切ったという、実に凄い体脂肪なんですけどね～
AZUKIさんは、どちらかと言うと中間から後半にかけてどんどん体重が落ちるから、まだまだ今は増えないだけ良いですよ。
私は本当にジグザグですからね～

こんにちは～頑張ってますね。私の体重は月初めからまったく動かないです・・・やる気も出なくて困った・・・すでに今月の目標達成は出来る気しないのです（汗）
まるこさんのやる気を分けてもらわねば・・・

◇睡蓮◇さんへ
そうなんですよ！食事を減らしすぎても多々問題があります。生理不順とか、やっぱ風邪をひきやすく治りにくくなるとか諸々…
運動は余程過激な運動以外は、し過ぎの弊害はありませんものね～
それにカロリー消費だけでなく、体脂肪が減れば、基礎代謝も上がりますしね～
よーく分かっているのに…
昔の食事を考えて怖くなるのは、私はお昼に冷凍食品を全部一人で食べていました。
それにお菓子のカロリー表示も500Kcal以下は平気な気がしていました。
この頃色々知り、過去の自分が怖くなります。
私は近日、足次？踏み台？実家の母が台所の上の方が届かないので、木製の風呂場の椅子みたいなのを台所に置いています。
私もそれを購入し、テレビを見ている時、乗ったり降りたりをしょうと思います。

こんにちは。
ウォーキング1時間もすごいですね。
12月は気合入りまくっていますね～＾＾

とにかく毎日ちょっとでもいいから体を動かすといいみたいですよ。
始める前はいやいやでも、始めちゃえばそれなりに頑張れちゃいますから☆

今月は頑張ってオレンジラインまで達成しましょうね♪

私も頑張ります。

私の場合、基礎代謝が1400kcalほどです。
通勤で1時間も歩かないので生活強度も低いためエネルギー所要量も1500kcalです。
なので1500kcal食べていたら現状維持ってことです。http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
ここで計算できます。

これ以上食べたら痩せようがないですね…。
だから運動で脂肪をエネルギーに換えるしかないんですよね～。
カロリーも減らさない、運動もしないじゃ減らなくて当たり前です＞＜
わかっているんだけど～！

ついつい夜遅くなってくると「今日はコア、やらなくていいかなぁ」とサボりそうになりますが、10分だけでもいいのでやろうとは思っています＾＾；

汗かくとかかないとではぜんぜん減りが違うので…。
多分コアリズム基本編を38分やっても消費するカロリーは200kcalにも満たないと思いますが、それでも週で考えれば200kcal×7日間=1400kcalの消費ですよね。

食事で1400kcal減らそうと思ってもきついので、運動をなるべくやろう！と思います。
寒いと体を動かすのも億劫ですが、始めちゃえばヒーターを消すほど暖かくなるし一石二鳥です。

お互い目標目指して誘惑に打ち勝ちましょうね☆

おはようございます。
いやいや、食べすぎの余韻がまだ残っています。

今週一杯戻すのにかかりそうです。
でもまた金～日は外食です。

金曜は神戸、土曜は大阪、日曜も大阪で外食なので…。
でもこの間みたいな食べ方はしませんが（笑）

コースで出る店って量が少なくゆっくり出てくるからお腹一杯になりますよね。
家だとたくさんの量を早食いするから満腹にならないし食べすぎちゃう。
私も以前そうでした。

ご飯は丼だし、野菜炒めを作れば材料は多いし（お肉なんか1パック食べていた）ウインナー食べれば1袋全部食べるし。
それでも自分は「そこまで食べていないでしょ」と勘違いしていましたよ～。

スナック菓子も「開けたら半端に残すの嫌だし」と変な言い訳して食べていました。
1袋のカロリーを見ても「このくらいたいしたことないんじゃないの」とさえ…。

それがこのお肉です＞＜
まだそういう癖は抜けきっていないので油断すとまずいです～。

私は最初、運動はしたくなかったのでしませんでしたが、やっぱり運動！とダイエット掲示板を見ても書いてあるのでステッパーを購入。
室内でできるしコンパクトになったしテレビを見ながらでもやれるしと15分からはじめました。
徐々に長くして30～1時間とか。

やれば絶対効果があるので運動って大事です。
食事のカロリーを削るのには限界がありますが、体の脂肪を燃やすために運動で消費するカロリーには限界がないので。
自分の意思さえあれば無限に脂肪は燃やせますしね。

デブだから横着でものぐさな癖が出て「今日はいいや…」となりがちですけど（苦笑）
食べ過ぎない、運動を続ける。これだけ守れば痩せるんだ！と言い聞かせちょっとづつでもいいから落として行こうと思います。
また今月も一緒にがんばって行きましょう。
☆まるこ☆さんのグラフが右下がりになるよう応援しています♪

◇睡蓮◇さんへ
土曜日の外食、創作料理は本当にバランスが良く、体も快調でした。
でも、日曜日に午前中、たっぷりピラフを食べるし、夕飯は好き焼きでご飯もたっぷり。お菓子もパクパク。
これでは痩せませんよね～
◇睡蓮◇さんは、本当に運動をきちんとされていて凄いと思います。
多分、私が思うに、運動をして、引き締まったという実感があるから続くのではないかしら？？
違ったらごめんなさい。
私はまるで実感がないから、ついつい後回しにしてしまい、しないまま就寝となっているような気がします。
なので、12月は食事も気をつけるけど、食事より少し運動の方を気にしてみたいと思います。
ガムはキシリトールがお腹が緩むと書いてありました。ということは、便秘気味のときは良いですね＾＾
結局、11月は、ここにコメントくださる皆さん全員－だったのです。
私だけプラスです。
これは絶対私は気が緩んでいます。真剣12月は頑張るぞ！！
それから、食事バランスのあそこ、明日で満期です。満期とか貯金じゃあるまいしね～
72Kgになっていないといけないのに…
でも、睡蓮さんと出会って3ヶ月が過ぎたということですね＾＾
これからもよろしくです。

ぴぴ♪さんへ
最初にお友達になったのが、ぴぴ♪さんです。
今では数名の方のコメントがありますが、最初はぴぴ♪さんだけでした。覚えていますか？
綺麗な右肩下がりのグラフが羨ましくて、同時に頑張ろう！という気持ちになりました。
気が早いけど、来年もよろしくお願いします＾＾

こんにちは。
なんだかんだ11月は2kg減りました。
よかった～。
運動は大事ですね、ちゃんと結果を出せるので。
昨日も朝からやりました。

でも、昨日昼～夜中までずーっと飲んで食べたので大増量。
笑っちゃいました～。

今日から食べ過ぎた分を返済するつもりでセーブします。
いやはや、食べた食べた。

今日はお腹が出ています＾＾；

お菓子も買いませんでした。
食べ過ぎてお菓子が欲しいとも思いませんし＞＜
昨日は台湾料理とベトナム料理で野菜をたくさん食べたからかな、まだ食べたい！と言うのはないです、さすがにこの量じゃね～。

そしてボトルガムが安かったのでリカルデントを噛み続けています。
口寂しさにはガム！
リカルデントは味が長持ちするから気に入っています。

さ、今日からまた頑張るぞ～！
12月もよろしくです☆

(ノﾟДﾟ)おはようです

もう年末ですな～
大晦日近づくとイベントがいっぱいで美味しいもの食べる機会が増えますがお互い気をつけましょう♪

私もダイエットを始めてからはや８ヶ月。基本３日坊主の私がここまでダイエットを続けてこられたのはひとえにここのダイエット仲間さんのおかげやと思ってます。本当にありがとう。そしてまだまだよろしくです＾＾

◇睡蓮◇さんへ
アロエベラはセットでまとめて購入で17万円。
ご近所の奥さまがあっという間に10Kg落ちていたからついつい…
プロティン、アロエジュース、プロポリスとか諸々でした。

骨盤は、ヨガの先生に尋ねたら、ロープで縛る手もあるけれど、自力で治しましょうと言われまして、気がついたら、お鍋の前に立つときとか、信号待ちとか、電話をするとき、かかってきた時とかに、お尻の穴を引き締め左右のお尻を引きよせ、臍周辺に力を入れる等など…
以前、スーパーボールをお尻の間に挟み、落とさないようにするとかいうダイエットがありました。あるある大辞典だったかな？？？あの要領です。
洋服が欲しい。好きな洋服を着たいは、永遠のテーマです＾＾

AZUKIさんへ
もう11月は散々でした。
12月は忘年会やクリスマスなどありますので、前半頑張りたいのですが、AZKUKIさんのグラフを見ていますと、やっぱ痩せ時期というのがあるようですね～
私は12月こそは気合を入れたいと思います。

アロエベラ、聞いたことあります。
私の父も一時誰かに買わされていましたが健康食品ですよね、あれ。

お店があったけどつぶれてなくなりました。

ダイエット効果もあったんですか～。

でも17万って！！！
何を買ったらそんな金額になっちゃうんでしょう＞＜

私もあれこれ買いました。
すぐ信じてしまうので。
最近はネットがあるので調べてから手を出すようにしています。
苦情の坩堝というサイトに補正下着やらエステやらあらゆる怪しげな会社についての情報が載っているので便利ですよ。

特にエステ関係やダイエット関係は多いですね～。

骨盤は開いているとお肉がつきやすくなったり筋肉が緩むので太るらしいですね。
骨盤を強制することで痩せる（引き締まる）らしいですが、まだまだお肉がたっぷりある私にはまずやることがたくさんありすぎて＾＾；
あれは普通の人がなかなか減らない!というときの秘密兵器っぽいですね（笑）

自転車のチューブを使ったりするんでしたっけ？
ものぐさな私にはそれさえも億劫かも＾＾；

サイズダウンしたら服は欲しいですよね。
私もしまむらとか安いところです。ヤフオクとか。
体型が固定したらお店に吊るしてある気に入った服を試着しまくって買うぞ！です＾＾

おはようございます＾＾
今月もあと３日ですね。ラストスパート・・・なのですが、どうもスイッチ入らず、で。寒いと動かなくなるから太るっていうのは本当ですね。生理も終わりだというのに思ったように減らないし、私も達成はできなさそうです。少しでも動くようにしなくてはね。あと３日、諦めず頑張りましょうね。

◇睡蓮◇さんへ
私は多くのインチキ商法から身を守ったのに、ダイエット関係で１７万円の罠に落ちました。
ご近所の奥さまがそれで痩せたのです。１０kgも！ご近所の奥さまリバウンドしました。私は全然痩せませんでした。「アロエベラ」と言えばお分かりかしら？？？
催眠術にかけてもらえるなら掛けてもらいたいけど、私はきっと駄目だわ。心のどこかで「騙されるものか！」みたいなのがありますしね～

私は最高体重が７８Kgでした。なので、６８Kgになったら、自分へのご褒美に、丁度合うサイズのスカートを買うつもりです。それから５キロ落ちるごとにスカートを買うつもりです。
痩せたらもう着ることが出来ないから勿体ないので安いのにするつもりです。「しまむら」かしら？≪笑≫
いや、デパートでバーゲン買うかも…
楽しいことを想像しないと苦しくなるので・・・
早く１３号を着たいな～
１３号は割合素敵なのがあるの。１５号になると最悪です。

こんにちは。
催眠術！わかるわかる！
私一時期真剣に催眠術考えましたよ～！

地元に催眠術をかける接骨院があって、行ったのですが私はかかりにくいタイプだそうでダメでした。
ああいうのは騙されやすいタイプほど効果があるんだそうです。
猜疑心が強いタイプはかからないんだとか…。

そうぉ？私けっこう騙されやすいタイプなのに～。
セールス断れないし、訳のわからないダイエットサプリローン組まされて買っちゃうし、男性には騙されるし…（苦笑）

催眠術は術者との信頼関係がある程度ないと無理だと思います。
緊張しやすい私は初対面の術者になんもかんも委ねられなくて「大丈夫？」と言う不安があったためかからなかったようです。

この数日お菓子食べているので増量。
わかりやすい～。
お菓子＝高カロリー。
当然の結果です。
こんなもの食べといて「痩せない」なんて言ったら罰が当たりますね＾＾；

お菓子を食べたのではなく口に何か入れたいだけなので今日はガムをかんでいます。
ガムならカロリーはたかが知れているし（*＾＾*）

お腹が空いているのでもないのに食べる癖は本当に根強いですよね。
痩せたいんでしょ！？と自分に言い聞かせて週末また頑張ります～。

そうそう、私も昨年は15号でしたよ。
だって☆まるこ☆さんよりも10kg近く重い81.8kgからのスタートだったし。

今ようやく13号。
11号なんて20世紀の頃だって着たことないですので当面の目標です＾＾；

ジャージとか、ウエストがゴムでゆるい服を着ると体は油断して太りますね～。
太りだした頃ってそうでした。

やっぱ太ったらすぐわかるようなファスナーで閉めたりする服を普段着ていないとダメですね。
その分逆に痩せるとわかりやすいです。

でも、体脂肪率は以前は28％くらいだったのに今は31％くらい。
たかが3％といえどずいぶん違います。
体重はその当時より減っているのに引き締まった感じがなくまだ当時の服できついものも…。

うーん、脂身が年齢とともに増えているのね…。