11月までキープ

ちょんまげビンタ [ 5568 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

9月22日 (金)
体重 64.2kg 体脂肪率 ダイエット

朝:オムレツ ご飯
昼:シチュー ごはん シーザーサラダ
夜:
 


9月11日 (月)
体重 63.1kg 体脂肪率 ダイエット

朝:
昼:
夜:
長袖シャツ、スウェットズボンで0.5キロ
半袖T、短パンで0.2キロ


9月5日 (火)
体重 63.4kg 体脂肪率 ダイエット

朝:しじみ味噌汁雑炊
昼:
夜:

伊達焼き
市販のお好み焼き粉

キャベツ
粗みじんのキャベツ
手で地切ったもやし
コマ油
長芋
スライス餅を千切る

うどんを塩コショウとコマ油で炒めておく

豚バラ肉を鉄板に引く
生地を載せる
その上に焼いておいたうどんとチーズを載せる

蒸し焼き→ひっくり返して→フタ無しで焼く
 


9月4日 (月)
体重 63.4kg 体脂肪率 ダイエット

朝:
昼:
夜:カレイの煮付け 骨が多くて食べづらい 竹の子と豆腐のチーズ焼き 味噌汁ご飯
 


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