運動
ジョギング　３キロ
プールダイエット　クロール600ｍ　＋　水中ウォーキング　４５分

食事
朝
野菜サラダ　中皿
獅子唐の炒め物　小皿
ご飯　1/2
味噌汁　１杯

昼
つけ麺　200グラム

夜
蕎麦　大盛り１人前

飲み物
ジョア　１本
日本酒　３合
カクテル　２杯

薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒　３回