こんばんゎ＾＾調子いいみたいでよかった☆
風邪もはやってるみたいだから、無理しないでね～(p'∀'q*◆)｡+。*゜+

こんばんゎ☆＾＾
運動はじめたら、調子あがったね＾＾スポクラは楽しめてる？？♪

衣装合わせ♪は楽しかったよぉ～＾＾いっぱぃ試着させてもらっちゃいました♪ブログに衣装合わせのときのことアップしたから　詳しくはそちらで＾＾
今月もあと一週間がんばろぉ～♪♪

こんにちは＾＾
書き込みありがとうございます。
結納あるんですねー
お互い頑張りましょう♪

おはぁ～＾＾
肌、大丈夫？？季節の変わり目とかで調子くずれたりっていうのもあるかもだよね(><)
最近乾燥がきになったりするょ；

こんいちゎ♪＾＾
おっ！！脱９０おめでとぉ～★＾＾

肌の調子？
夏に一回ちょっと調子くずれたけど。きっと、ダイエットのせいじゃなくて紫外線のせいだったんだと思うんだけど；
逆に、ダイエットしてから調子よくなったよ＾＾♪
たるみもとれてきたから、ちょっとは若返ったかも＾＾ｖ

こんにちは♪
お久し振りです(^^)☆書き込みありがとうございました(^^)☆
おお、narieさんも、目標は私と同じく、脱90kgなんですね(^^)☆
ホント、脱出したいですよね～。
結納もそろそろですか。素敵な花嫁さんになれるためにも、お互い、頑張りましょうね!!(^^)☆

こんにちゎ☆ジムもぅちょっとだね＾＾
ジムも楽しいょねっ♪あたしはスタジオは、行ってないんだけど、行ってる友達は楽しいって行ってたよ＾＾

あたしも、他のことが何かあると、前はダイエットしてられなくなってた・・・というか、何も手につかなくなっちゃうっていう感じかな；；；
だから今回も、かろうじてダイエットだけは必死に続けてたけど、家事はちょっと出来なくなってた部分あったよ＾＾；洗濯とかたまっちゃってたし；；；でも、きっとダイエット続けられてるおかげで、そういうところも少しずつだけど変わってこれたのかも。

今月もがんばろぉ～＾＾

おはぁ～＾＾お返事おそくなっっちゃってごめんね。。。
最近ちょっといろいろあってブログも放置しちゃってました；でも、ダイエットはがんばってたよぉ＾＾♪

ジム体験いってきたんだねっ！！ｴﾗｲ♪
食事だけでもヘルはへるけど限界あるし、運動ｔ食事両方でやるのが、一番健康的できれいにスリムアップできるはずだから＾＾ぜひ頑張って～♪♪

こんにちゎ☆＾＾ひさしぶりぃ～ぉ姉ちゃんいるんだっ☆女の子の兄弟いないからちょっとうらやましぃかも♪
ずっと体重はかってないと、体重計のるの怖くなったりするよね＾＾；
意外に増えてなかったりするかもょ↑(●*・v・*○)

－１０キロ達成おめでとぅ～☆(●*p´З｀q*)。・:・゜★☆
彼氏ｻﾝの言うとおり、基礎代謝をあげるのは必要みたぃだょ＾＾詳しく説明するのは長くなっちゃうからココでは難しいんだけど；
ジムとかでもダイエットのトレーニングメニューに必ず有酸素運動だけじゃなくて、筋力トレーニングがいれられてたぁ♪♪トレーナーさんのアドバイスで、食事制限だと脂肪だけじゃなくて筋肉もどんどん落ちちゃうから、運動は大事ですよって言われた♪
確かに、、、食事制限がメインのダイエットしてたときは、結局失敗したんだけど、そのあと、リバウンドしたら、、、体脂肪率がダイエット前より増えちゃってて；よけい、太りやすい体にしちゃってたょ；；；ﾟ+.ﾟ (泣゛´Д｀q)ﾟ+.ﾟ

今回は、その失敗を繰り返さないようにと、あと、、、タルミ防止で、運動メインにしたの(w*p≧з≦q) 運動で燃焼するとき、皮も一緒に燃焼するんだって！だから、皮だけ残るってこと防止できるんだって♪♪

narieちゃん♪おはよぅ～(・∀・)//

基礎代謝☆はダイエット開始当初が1605.4kcall（体重1kg当たり＝15.2kcal）
で
一番最近で先月のデータだけど、1562.41kcal（体重1kgあたり＝17.6kcal）だよ☆
あたしと同じ年齢の女性の標準基礎代謝量は1210kcal/日（23.6kcal/体重1kg）だから、１日あたりの基礎代謝量全体を見ると、多くみえるけど；体重が重ければ全体の数値が大きくなるのは当たり前だから；体重１ｷﾛあたりの代謝量が基準になるみたいなんだけど、まだ標準にとうたつしてないんだぁ～ﾟ+.ﾟ (泣゛´Д｀q)ﾟ+.ﾟ
最初なんて；15しかなかったから、どんだけ太りやすい体質になってるんだって感じでしょ；；；

ダイエットして、少しは改善されてきたけど、まだ太りやすい体質から抜け出せてないなり；
筋肉率増やしながら、がんばって標準になれるようにがんばります(>∀<)

うんうん♪♪地道にでも少しずつでも続けてれば、結果はついてくるから＾＾長い期間かけてやるなら、続けられる範囲でやれればいいと思うっ♪その人その人でやれるペースとかあると思うし♪＾＾

目標期限がせまってるから；先月からは食事で食べないって決めたものは禁止して守ってるけど、その前は、量は少しにしたりはしつつだけど、時々外食で食べたり　ぉゃっ　食べたりする時もあったょ＾＾；
そういう時は、その後、最低３日は気をつけて、食べたら動く♪って意識して、運動いつもより増やすようにしたりしてたら、調子ちゃんともどってたよん(p'∀'q*◆)｡+。*゜+
ビリーは、お家でやる運動ではいいよねっ♪♪

ぉはよぅ☆＾＾
彼氏さん誕生日ちかいんだっ♪おめでとぅ～(●*´∀｀*)σﾟ･:,｡*:..｡o○☆ お祝いとか、たまにの外食のときは、楽しんで食べて♪そのあと調整すれば、大丈夫大丈夫♪そこで、やめないで続ければ増えた分もすぐに減ると思うよ♪
昨日、結婚式の引き菓子を見てたんだけど、おいしそうなケーキとかばっかり載ってて、食べたくなっちゃった(・∀・；)

ぁたしも、引っ越してきたばっかりだょ(><)
関西から関東だと、色々違うこととかもあって大変だよね。。。ぁたしもけっこう離れたところから引っ越してきたから、色々とまどったりするぅ；
早く慣れれるといいねっ(^^*)//

今月、narieちゃん順調だねぇ～♪♪もぅちょっとで脱90！！ファイトー♪♪

彼氏さんお仕事忙しいならしょうがないね(><)
１回いければ、あとは抵抗なく通えるとは思うんだけど、その最初の１回がなかなか1人だと行きづらかったりするよね(＞o
＜)
近かったら、一緒にいけたのに残念。。。

narieちゃんも引っ越してきたばっかり？？