【朝食】8：00
卵粥、梅干し、菊芋糠漬け、黒豆麦茶

【間食】9：00
ダースチョコ3粒（63Kcal）

【昼食】12：00
カレーうどん、豆乳2杯

【間食】15：00（外食）
ミニエクレア×２（460Kcal）、コーヒー

【間食】17：30
ミックスナッツ小一袋（231ｋcal）

【夕食】19：00
赤ワイン1杯、すき焼き（豚肉）、魚肉ソーセージ、菊芋糠漬け

【運動】朝7：20分～50分、自宅マイソール

★どうしても甘いものを……(*´Д｀)　せめてエクレア一つなら……

【朝食】8：20
卵としらす入り雑炊　春菊おひたし、菊芋の糠漬け

【昼食】11：50（外食）
豆サラダ（小）、薬膳カレー、紅茶

【間食①】15：00（外食）
和栗のモンブラン、デカフェコーヒー

【夕食】18：30
赤ワイン２杯、すき焼き、菊芋糠漬け

【間食②】19：30（コンビニ）
チョコシュー（378Ｋ、29・3糖）、チョコ1箱（252Ｋ，21・6糖）

【運動】
自転車（駅ー家往復30分）、自宅ヨガ

★外カフェのケーキかコンビニスイーツ、せめてどっちか止めないとだめなんじゃないか、間違いなく。