(*・∀・)おはつです(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
みたんさん、書き込みどうもありがとうございます！お返事遅くなりごめんなさいね。
ｼﾞｮﾆｰのﾌｧﾝの方待ってました！って感じです（笑）　ﾔﾙ気ｱｯﾌﾟの為にまた写真載せてきますね♪

みたんさんは運動凄く頑張ってますね～！私もｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってますが、体が重くてすぐ疲れるし、帰ってから何にもしたくなくなっちゃうくらい^^;　でもやらなきゃ痩せないですしね…
お互いｽﾘﾑ目指して頑張りましょうね！歳も近いし嬉しいです♪

こんばんわ(✪ฺܫ✪ฺ)
ウォーキングの靴は軽くて余裕のあるものがいいですよ。
私も最初きついの履いていて歩くの止めようかと思ったこともあります(ーー;)
膝は大丈夫なんですが格好は温かく軽い格好で一応寒さと保護のためにズボンの下にきつめのスパッツやスリムウォークとか履いて歩いています。

こんにちは。
良きライバルになりましょうね＾－＾
来年は海かプールに行こう宣言をしたので頑張らないとです。
今　ちょっと毎日が楽しいです♪

追記
朝摂取する果物はいいらしいよ。果糖は確かに高いものもあるけど、夜摂取することを思えば糖分はエネルギーに変化しやすいから朝採るのがお勧め。燃焼するのも糖分からだしね。朝から果物ばかりガッツリ食べるわけではないでしょ？適量なら果物の糖分くらいその日のうちに消費しちゃうよ。

(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪
HPわかりやすくてよかったわ♪
パイは出来たもので作り合わせただけだから早かったのよ。他の物ならもっと数時間とかかかるものwww　お菓子やパンはすべてレシピや本を参考にして作ってるだけ。学校に行く余裕(お金w)もないし(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍ　まぁ素人の趣味範囲ですからへたっぴな物だらけよ(T▽T)ｱﾊﾊ!

筋トレは一応朝は必ずやってて、昼や夜は気分しだいw　1時間の基礎トレと筋トレは1日おきにやる程度。まぁ筋トレって言っても軽めのものばかりだしね。慣れると回数も増やしても大丈夫になってくるし、これまたコツコツ続ければ結果は出るよ！余った皮が最大の悩みなのでこれは時間との戦いだわw

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
今日のパイは冷凍シートのパイ生地と前に作っておいた芋ペーストで作ったから焼き上がりまで1時間ほどだよ。酒蒸しおいしかったかしら？すぐ出来ちゃうから簡単だったでしょ？(*ﾟvﾟ*)

カロリー計算はダイエット7はあたしも最初はよく勘違いしてたわ。絵で見てこんなもんだなって思ってて、グラムと言う事を無視して計算してた事があったわw　あたしの今日の日記の感想に違うカロリー計算のHPを載せておいたので、そこを利用してみるといいかも。ダイエット7よりわかりやすいと思うよ。お仲間さんのところで聞いたHPなの。一度お試しあれ～☆

コメントありがとうございました（*^_^*）
ダイエットは気楽に継続できるかが鍵だと思いますのでぜひ一緒に頑張っていきましょう(✪ฺܫ✪ฺ)

始めまして。
コメントありがとうございます＾－＾
こちらこそ宜しくお願いします☆
目標やら身長やら色々そっくりですね～＾－＾
お仲間が出来ると　やる気がup出来て嬉しいです♪

(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪
あらま、カロリー計算間違えちゃったのね・・・でも、どんまい！あたしもそんなのしょっちゅうあったよw　ご飯100g＝120kcalってコンニャクか何か混ぜてるの?

鼻風邪はおかげ様で今朝は止まりました。心配してくれてｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)　腰痛は今朝生理になったのでそれが原因だったと思われます。

胡麻和えはね、先にササミを酒と生姜と軽めの塩コショウで酒蒸しにしてあるの。それを小松菜とゴマダレで和えてあるのよ。ミルクスープも鶏がらスープがベースで低脂肪乳は少し入れてる程度。少し味噌を入れてもおいしいよ。ミルクスープはお仲間さんから教えていただいたのよ～。寒い時には手っ取り早く温かい物として作れるからいいよ～♪

(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪
ダンベルは一応持ってるんだけど、2kgなんだよね、これでいきなり運動して負荷がかかりすぎてひどいきんにくつうになっちゃったのｗ　だから今は500mlのペットボトルに水を入れてそれをダンベル代わりに使ってるのよ。女性には0・5kg～１ｋｇがちょうどいい重さの負荷らしいのでちょういいから使えるよ♪　そうそう、なんでも最初から飛ばすとしんどいだけだから、最初は10回でも5分でも続けていけばあら不思議！けっかはちゃんとついてくる！筋肉痛になったときは無理せず身体を休めてね。筋トレは1日おきでいいんだよ～！d(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪

(*ﾟｰﾟ)vｵﾊﾖ♪
あたしも昨日はこまごまと芋消費してたよw　寒いからコーヒーばっかり飲んでて、その度飴食べて・・・運動してないのに食ったら増えるのわかってるのにやっちまったぁ～ｗ

あたしの運動はストレッチに始まって有酸素(軽め）で筋トレその後また有酸素(踏み台)が朝の定番。踏み台を先にやった方がこの寒い時期は体の汗のかくのが早い気がするから代えていこうかとも思ってるんだけどね。　あたしも筋トレ始めた頃はまずはストレッチしてから腹筋してたよ。最初は10回とかでした。慣れてくれば回数も増やしていけると思うので、最初は10回でもいいと思います。チューブ筋トレは主に腕や背中の筋肉を中心にやってます。ダンベル筋トレは腕と三角筋に効果ありなものを軽めにやってます。何せたるんだ二の腕引き締めるのに必死なのw　下半身は特に筋トレって言うのはやってないんだけど、足あげや足コギをやってるくらいかな。これってどちらかと言えば腹筋の方が効果あるかも。骨盤ストレッチの中にスクワットを組み込んでるのでそれが一番下半身に効いてるかもな～。

(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪
クックパッドはホント便利だから活用してね♪
メニュー見てたら充分色んなメニューで食べてると思うんだけどね？
ますますお料理上手になりたい向上心なのね～♪尊敬！

(*ﾟｰﾟ)vｵﾊﾖ♪
あたしのお料理って結構いい加減ヨw　とりあえず野菜は使うとか、揚げ物はなしってだけで、家族が食べる料理に自分が食べられるものを組み込んでる程度。アレンジも結構思いつきが多いしw　ネットで検索する事もあるよ。クックパッドをよく利用してます。アレンジもたとえば牛肉使う料理なら鶏肉にするとか、あっさりしたものが元々好きなのもあって、揚げる、焼くの調理法なら茹でるや蒸し料理にしてしまうとかね。余計な脂肪分はなるべく落とせるようにって感じかな。ダイエット始めた頃は肉をすべて調理する前に茹でて脂肪を落としたりしてたヨw　そんな意気込み今はないけどｗ　油分も植物性のものを中心にして極力少なめにして炒め物にしたりします。

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
ちょいお久しぶり～♪
あの絵はペイントを使って書いたものを貼り付けてるだけよ。お恥ずかしい絵でw(T▽T)ｱﾊﾊ!
あたしなんかでお役に立てることなら聞いてね～♪

こんばんは♪
パーマいいなーｗ見慣れれば実験失敗って感じじゃなくなるかもしれないよ？
私は伸ばそうと思ってる髪を切りたくてうずうずしてるよ(´д｀）
整えに美容院行きたいんだけど、「ばっさり行っちゃってください」って言ってしまいそうだーｗ