余計なお世話だったらごめんね＾＾；あんまり、ご飯は抜かない方がいいよ＾＾ホントは、基礎消費ｶﾛﾘｰ分は摂取した方がいいって。
食事は３食必ずで、実は３食より４食５食と食事回数は多い方がいいんだって。だから、おやつってホントはいいんだよ＾＾逆に食事を抜いちゃうと体が飢餓状態になっちゃって、次の食事で吸収しようとしすぎるから、吸収率が高くなっちゃうみたいよ。
置き換えぐらいのｶﾛﾘｰなら少ないし、おきかえってほとんど水分だから消化はいいだろうし、大丈夫だよ。ご飯一杯分もまともにｶﾛﾘｰないしね＾＾夜遅くなったのが気になるなら、飲んだ後しばらくしてから、ストレッチしたりして何でもいいから体動かすといいよ＾＾

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
パンデビュー★:ﾟ*☆※＞('-'*)♪ｵﾒﾃﾞﾄｳ♪(*'-')＜※★:ﾟ*☆(ってお祝いもたまにはよかろうw）　あたしも最初からレシピやクックの写真のようにうまく焼けなかったヨw　しかし、芋が干からびたってwwwつぼったｗ　手作りで作ると添加物も入れないし、身体には優しい物になると思うのよね♪出来や見た目は自分で作った努力を考えりゃいとおしくって美味しいものですし(単なる自己満足とも言うけどw)　だけど、一度やり始めると次はなに作ろうかな～とかって気分にはなるでしょ?　それがはまるきっかけﾃﾞｽwww　

こんばんは～
まこちゃんテニスでずいぶんいやな目にあったんやね・・・女の争いはこわい・・・・
私も近いものはあったよ。いろんなサークルはいってた時期があって、市役所と県立病院のサークルに入ってた時は大変だった・・・派閥があるからよそものの私は男の人には気に入られて女の人には敵対心の目でみられ・・みたいな・・・結局私もどうしようと悩んでた時に結婚妊娠だったのですっぱりやめちゃったけどね。
思いもしないとこから女性って噂たてたりするからすっごい面倒・・・
だから仕事でも女性の少ない会社選んでね。今回は女一人だからすっごい楽チンなのよ♪
↓なんかここでふうかちゃんに褒めてもらって照れちゃった(⌒▽⌒)アハハ!
まこちゃんパン作りしたんだね。
私も膨らみすぎて濡れ布巾からはみでてひっついちゃったりとかいろいろ失敗してきたし、今も失敗するからどんどんそれを重ねていくと少しずつコツがわかりだしてくるからがんばってみてね

パン作りすごいですｗ
やってみようって思うのがえらいｗｗ1人じゃやろうと思わんｗｹｰｷやｸｯｷｰや夕飯なら子供と作った事あるけどね＾＾
1人ではめんどくさい・・専業なんだからもっと手の込んだ料理すればいいのに、適当にしかやんないしｗｗいけないママで～す＾＾；
ホワイティさんとか、ホントすごいなぁと素晴らしいママだわ～といつも感心しながら見ていますｗ作ろうと思えば食材持ってるのにね～ｗ

ｺﾝﾆﾁﾊ＾＾
昨日、ﾃﾚﾋﾞで「太る原因は糖分ではなく塩分にある」って言ってたよ～。塩分ってたしか、体に水分溜め込んじゃうからﾀﾞｲｴｯﾄには良くないって聞いた事あるような気がする＾＾ だから薄味はとっても良いことですなぁ♪
まこさんもﾀﾞｳﾆｰなのね！私は青いｷｬｯﾌﾟの使ってるよ～。部屋干しすると、なかなか強烈～☆な匂いだよね＾＾；ﾀﾞｳﾆｰの前はﾚﾉｱ使ってたよぉ。紫色のﾘﾗｯｸｽｱﾛﾏだったかな？ﾚﾉｱは干してる時は良い匂いだけど、乾くと匂いは無くなっちゃいます。強い香りが苦手な人にはﾚﾉｱの方が良いかもね＾＾

こんにちは～
まこちゃんもテニスしてたんだね。
ほんとでも出会いはどこにころがってるかはわかんないから私はたまたまそうだっただけだしね。ホントドラマみたいに道端でぶつかってとかないとは言えないもん。今まこちゃん頑張ってダイエットしてるし、きっといい出会いも待ってると思うからこのままがんばっていこうね。

(*ﾟｰﾟ)vｵﾊﾖ♪
カロリーは自分で材料の量から計算して出してます。細かい部分は大まかですけどもw　低カロリーにするにはバター、牛乳は低脂肪のものを利用したりします。けど、パンは色々な配合見て基本のパン生地だけは自分流に配合にしちゃってますw　油脂類も減らしすぎても出来に影響するのでまぁあまり深く考えすぎてませんけどねw　3人家族なんで、1人2個で大体6個を目安に作るのでバターもせいぜい10g程度入れるくらいです。パンは結局中に何を入れるかでカロリーが変わるので、お芋も素材が充分甘ければ砂糖もそんなに必要ないし、甘くないお芋なら白砂糖を黒砂糖にして甘みにコクを持たせてカバーするとかでもいいんではないかな？色々やってみると新たな発見もあってこれまた楽しいですよ♪

追加w
あと、妄想って結構必要ですよ（笑）私も目標にしている師匠の写真を見させてもらって、私も半年後はああなってるんだ～とか、すっごい妄想を抱きながらヨダレたらしつつ、眺めています（爆）
↑かなり変態ｗ
素敵に痩せて、旦那の友人に新しい奥さんもらったの？って聞かれる事を夢見つつ（妄想）ﾀﾞｲｴｯﾄに励んでます（爆）

ありがとうございます。
病院に丸二日間、お尻痛い椅子に座ってましたので疲れました。祖母とは妹が同居しており、妹がまこさんのお母様の様にベットで寝たりしています（笑）妹は毎週末に退院するまでは通っています。でも、家からもっと近かったら通えるんですが・・・。

体重の増加は、その日食べたものの水分量だったりするので、細かく測りすぎたらダメですよ＾＾じゃないとストレスになっちゃいますし。
それから、運動をする時には水分補給をマメにしながらしてくださいね。体重を減らそうと思って水分補給しないで運動すると、脂肪燃焼しにくいそうです。燃焼するには水分が必要なので、ｳｫｰｷﾝｸﾞしながらも水分補給した方がいいと思いますよ＾＾１００均にもﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ入れで肩から下げれる分（娘が学校に持って行ってます）もあるので、それを持ち歩くといいかも＾＾

(=°-°)ノ ドモデス
筋トレって意外に大切で、脂肪を落とすにも有効なんですよぉ～。
骨格筋率が上がれば、基礎代謝も上がり、脂肪を燃えやすい体質を作ってくれます。
（＾o＾）脂肪が筋肉に変わるわけではないので、一度お試しあれぇ～。お薦めは『スロトレ』ですねぇ～。
8月19日の日記を参照してくださいまし。
（／・０・）

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
毎朝早起きなので(5時前起床）年寄りみたいに早寝早起きの11時には寝てるあたしﾃﾞｽw　あたしなんてここ最近毎日おやつガッツリだわ・・・(;´Д`A ```
パッタイ楽しんでね～♪パンもレシピ本買わなくてもクックパッドで検索すれば色んな物があるよ！料理関係もレシピが多いし、本買わなくても無料でレシピが手に入るからお得よん♪(知ってたらごめんね）　　

こんにちは～
今朝はまこちゃんがんばったんだね。早起きってほんと大変。気合いれないと私もなかなか。。でも習慣かな・・・このところ５時過ぎには一度目が覚めるの（単に年寄りなのかも）
で、運動したら気持ちいいよ～
でもまこちゃんは自分が仕事で大変なおもいをしたからきっと未来の旦那様が大変な時に理解してあげて優しくなれると思うよ。私は今の仕事は楽だし残業もなく、休みも自由にとれる会社だから苦痛はないけど勤め人だから旦那さんのしんどさが理解してあげれるからその分優しい言葉かけてあげれるから。だからきっといい旦那様とどこかで出会えるはずよ。ちなみに私と旦那さんの出会いはテニスサークルでした。どこで出会いがあるかはわからないからいつもアンテナはりめぐらせとくのがいいよ～

おはようございます＾＾
きれいな右肩下がりのグラフですね～＾＾いいなぁ～ｗ昨日は、ありがとうございますした＾＾
手術は無事に終わりました＾＾病院は完全看護なのですが、手術後なので付き添いました。妹が同居しているので、妹に頼ってばかりです＾＾；

体脂肪は、体重計によって体脂肪率の出方が違うようです。手足で測るものですか？私のはそれですが、買換え前のものは足だけで測る分でした。ちなみに、どちらもタニタです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時に４３％ぐらいで、現在が４０％代だからかなりいい感じで脂肪が減ってるんじゃないですか？すごくいいと思いますよ＾＾ｗ

やっぱり偉い！＾＾
私なら２切れ食べようかな～？って迷ったら２切れ絶対食べる！
痩せたら胃が小さくなるかなぁ？って考えてたけど、ちっともそんな事ないの＾＾；
ダイエットしてる人みんなそうだと思うけど、お腹いっぱい食べるって事がナイから、自分の限界がどのくらいか分からないけど、今の所は８３ｋの時と同じだけ食べれるんじゃないかな～？って感じｗ 食い意地張ってるしなぁ、私（爆）
我が家の方もお天気イマイチですが、無理やり洗濯干しました。柔軟剤ﾀﾞｳﾆｰに変えたらｽｺﾞｲ匂いが強烈だ☆

月の初め（1日～2日内）の過去の日記に記載と言うのは、7月～10月の1日～2日を見てください。