ｺﾝﾁﾊ＾＾
この前の話に出た納豆食べたよ！夜食に（爆）
味はね～・・・普通だった＾＾； グルメじゃない私には別に安売りの豆で充分かも。
朝食、充実させて200ｶﾛﾘｰとは・・・。私なんて充実させちゃうと平気で400超えるんだけど（汗）

(・ε・)ノどもぉ

穀類、野菜、果物、肉類、脂肪、乳製品、食物繊維、これらをバランスをしっかり考慮した食事で頑張りましょうネ！(￣ー￣)v
くろぶぅ～さんの言うとおり、ダイエットに成功しても不健康体になってしまっては、もともこもありませんから！
(*^ ^* )ｂ
『何の為にダイエットしたいのか！』
『ダイエットしてどうしたいのか？』
漠然と『ダイエットしたいなぁ～』でなく、目的を明確にして、その事を常に胸のウチに意識していれば、継続していく力になりますよ！！
（／・０・）/
頑張っていきましょう！！

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
中々摂取カロリーを満たすのって難しいですよね。だけど、考えすぎない事ですよ！そんな毎日きっちり摂る方が大変だもの(;´▽｀A``
1200はあくまでダイエットに必要な身体を維持する為の数値なだけであって、その前後摂れれば言う事なし。だけど、あたしも最初はひどいもので、800とか900とかしか摂取してませんでした。徐々に1200近くまで持ってきたって感じかな。減らしすぎると体重は落ちますけど筋肉も落ちますから、代謝も悪くなるしこれは脂肪燃焼のためには良くないです。まこちゃんの場合は朝と夜が極端に少ないから昼に摂取しようとなればそこに集中しがちになっちゃうんだね。だけど、昼のメニューを今は低カロリーメニューにしてるから、そこを普通食に戻してみるか、朝に果物＋ヨーグルトやちょっとしたサラダ（野菜だけにならない）程度を追加するってのもいいかも。朝は苦手だ～って言ってたからそれこそ夜のうちに準備しといてもいいと思うよ。摂取カロリーが低すぎると体が危険を感じて蓄えモードになっちゃうし、減らすことに慣れすぎるとあたしみたいに増やす事に苦労するんだよw(T▽T)ｱﾊﾊ!
1200はあくまで目安にして食事は摂った方が長く続けるダイエットとしては綺麗な痩せ方が出来ると思うわ♪早い減量はそれなりにリスクもしょいますから～

あのオールブランCMで見て食べたかったの。やっと昨日見つけたんだよｗ

まこちゃ～ん♪こんばんは☆
どしたの～？イライラしちゃう時もあるさ。。。
前向きに考えようよ♪私もグチ溜めれない人だから娘にぼやいてるんだけどね＾＾；何処かではけ口ないとパンクしちゃうよ!!ダイエットに強敵だからね♪私のトコで良かったらつぶやいちゃってください。

私はまこちゃんみたいなスライダーグラフに憧れています＾＾；
食べなさ過ぎもダメなんだね～どうすりゃいいの…。食べればＵＰ，食べなくてもＵＰどういうこと？皆はなんであんなにどんどん減量に成功しているんだろう？

（。＞ω＜）。こんちくゎぁぁ。
食事面に関しては、案外ずさんな生活の寅吉ゆえ（何カロリーの摂取と記載してないしｗｗ）寅吉では、何ともいえません。ｍ（＿　＿）ｍ
カロリーなどは、くろぶぅ～師匠に相談するのが一番ですよぉ～！！
ただ、1200カロリーと決めているのならば、なおさら、1日の必要最低限の栄養素をバランスよくとる事を心掛けた方が良いですよ～！
（ノ＞ω＜）ノ

(*ﾟｰﾟ)vｵﾊﾖ♪
ｲｴｲｴ((~∇~ )( ~∇~))ｲｴｲｴ、あたしの場合朝が１日のメインデッシュになってるだけです。だからほとんど前の日の家族の食事メニューが次の日のあたしの食事ってだけw　昼も夜も手抜きしまくりの簡単メニューなだけですよw　この先を考えると朝メインをいつまで続けてればいいものか悩みます(;´▽｀A``　だけど、これでダイエットしてきたから夜中心に戻すとあたしの場合リバウンドするかもしれないって危惧がwww

ｺﾝﾊﾞﾝﾊ＾＾
いやいや…仕事始めてから、生活ﾍﾟｰｽが滅茶苦茶だぁ（爆）
朝５時に起きて、もうすぐ２４時間経つけど眠れませんｗ
イカン！こういうのはダイエットに良くないのよ～ｗ 分かってても眠れないのよＯｒｚ
納豆ネタの続き、「金のつぶ　超やわらか納豆とろっ豆」が美味しい！って話を聞いて、さっそく買ってきたﾜﾀｸｼ＾＾ 食べるの楽しみよ～♪

こんにちは（＾＾）
大声で歌うっていいですよね！私はよく友人とカラオケに行きますよ♪まこさんはカラオケとか、行きますか？

ヽ( `・ω・)ﾉｺﾝﾁｬ！
にゃるほどぉ～！まこさんに大切な事は、朝・昼・晩とバランスの良い食事かもしれませんねぇ～。+(*･∀･)ﾉﾞ

ｵﾊﾖｰ＾＾
納豆私も大好き～♪ただ、１ﾊﾟｯｸは量多いよねＯｒｚ 少ない量のは値段が高いので、ｹﾁな私には買えないわ＾＾；
私も朝ってすごく苦手よｗ でも、何故か今朝は５時に目覚め、珍しく豪華な朝ご飯を作ってしまった！朝からお腹いっぱ～い＾＾ でも、元気出た♪いいど～♪

( ^.^)( -.-)( _ _) ドウモ
バナナがあるのは、！南だからですよ！きっと（根拠無し！！）

まこさんも、『バナナダイエット』愛好者ですかぁ？（。￣_￣）
バナナダイエット・・・・確かに、多くの痩せた情報がありますが、リスクもしかりです。
寅吉君！人のダイエット法に口出ししませんが、しっかり、栄養バランスを考えて、健康的に頑張っていきましょう！
(=￣o￣)/おぉ！
くろぶぅ～　師匠の言葉を借りるなら、『バランスの良い食事！適度な運動！！継続と維持が重要！！ダイエット中の努力に無駄はなし！』かなっ！(￣(エ)￣)ノ

食欲の秋をなんとか乗り越えてダイエット成功した～ってお互い報告できるといいですね（●＾o＾●）

はじめまして(^O^)着々と体重が落ちてるのがすごいっす！！はげみになります。運動がかなり苦手ですが、散歩にはいい季節なので私も歩いてみようかな～！！

は（＊￣（エ）￣）ノろぉ
どうも初めまして。
!!(゜Д゜*)(。_。*)ヘ゜コリ
掲示板の書き込み、又、お褒め（？）のお言葉！ありがとうございます。((ヾ(*ゝ∀・*)ノ
是非とも、継続継続していけるよう！無理なく！楽しく！励ましあいながら頑張っていきましょう！(*￣o￣）/

この掲示板は、知っている者だらけだなぁ～！いじめられないウチに退散します！！ｗｗ
ﾚ(ﾟ∀ﾟ;)ﾍ=З=З=Зﾆｹﾞﾛ!!　

おはようで～す♪
まこちゃんは始めたばっかりなのに順調に落ちていますね～♪
目標までがんばっていきましょうね～ん
１０ｋぐらい落としてからでも筋トレはできますよん
まずは脂肪燃焼系から（有酸素）で体が慣れてきてから引き締め路線でいってもいいかも？
私も最初は有酸素からで６０ｋ前半から引き締め系に目覚めた感じだもん
ファイト♪