こんばんは(＾▽＾)/
お散歩、朝夕頑張りましたね♪私は夕方まったりしてしまい…トホホ

レシピ本ＧＥＴしたのね～♪良かったね＾＾
なかなか良い本でしょ？普段の食材が大変身しちゃうところが魅力でしょ♪分量が多いとレンジではなかなか…って時は思い切ってお鍋で作っちゃうけど短時間でちゃっちゃっとできるし優れ者
私はｇ表示だと分かりにくいので、大根なら何㎝とかお肉なら何枚とか書き込んじゃっています。下ごしらえの玉が省けて便利ですよ♪

体脂肪表示の増減のお話で、私のお友達に寅吉様がいらっしゃいまして１０日の日記体脂肪率表示について記載されていました。良かったら日記をご覧になってみて下さい。

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
まこちゃん（こう呼んでいいかな？）頑張ってるものぉ～！あたしも最初は知らない事も多かったし、数字に一喜一憂しすぎてストレス溜めたりしたのw　だけどこれも続けてくると、これくらいの増減なら大丈夫とかやばいとかってのもなんとなくわかってくるし、何よりわからない事や知りたい事は先輩方やお仲間さんに聞けるってのがここのいいところよね♪あたしもお仲間さんに色んな知識を教えてもらったり、励まされてここまでこれたからね～。
今日の妄想！現実になる日が来るよぉ～♪あたしも引き締め頑張らねば！

(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪
おにぎりさんも言ってるけど、体重や体脂肪なんて頑張っても落ちない事もあるよ。むしろ増える事だってあるわwww　体脂肪も1食で数値なんてコロコロ変わっちゃうもん。落ちない事より増えない事が大事って思えばいいんじゃない？数字にこだわるとストレスになっちゃうから１ｋｇや１％は許容範囲だし、結構すぐに動いちゃうからね。

ｺﾝﾆﾁﾊ!!
そんな悩むことないよ～＾＾たまには減らない日もあるさ。グラフを見れば、素晴らしい結果が出てることは一目瞭然！体脂肪なんて一ヶ月単位くりあで見ていけばいいんだし、体脂肪だって最初から比べたら減ってるんだからネ＾＾

またまた…
間食のバームと柿Ｐのシワ寄せで夕飯にバナナ食べました＾＾；
食後に風邪薬を飲むため麦茶を２杯飲んだからお腹いっぱいです☆
オヤツは２００ｋｃaｌ以下に抑えなきゃね。ダイエット中だしね♪

こんばんは▽・ｗ・▽
レシピ本って便利ですね♪バランスよくたっぷり食べれるし、レパートリーも増え目新しいものが食卓に並ぶので家族も喜んで食べてくれます＾＾ｖ
あっ!!お散歩行って来たのね～♪明日もお休みなので早朝ウォーキングする意気込みで、さっき娘のｉｐｏｄに曲入れしてました。準備万端ですが起きれるかな…＾＾；
そうそう、耳寄り情報です☆午前中の運動は余分な体脂肪を落としてくれて午後の運動はその日に摂取した余分なカロリーを落としてくれるんだって!!受け売りですけど＾＾；

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
キッチンスケールとレシピ本活躍してるんですね♪あたしも色々レシピ本を買ったりしましたよ。メニューの幅が広がっていいですよね♪
お菓子作りもダイエット始めてからやり始めたんです。買ってきて食べるとなるとカロリーはすごいし、添加物も多いでしょ？結構自分で作る方が身体にも優しいし、添加物は入れなくて済むしね☆まぁ味は素朴なものが多いですけど、自分で作ればおいしくもなるのですw（あぁ～ら不思議w単なる自己満足ww）　

こんばんは♪
私は今日散歩代わりにショッピングモールに行きましたよ（＾＾）買い物はストレス発散にもなるので、オススメです♪
順調に体重減ってますね～すごいです！羨ましいです＞＜*

こんばんは(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
すご～い♪すご～い♪オレンジラインも目前ですね☆
私の持っているレシピ本は…新星出版社から出ている村上祥子さんの｢レンジで楽チン体脂肪を減らすレシピ｣だよ。ホント!!簡単で楽チンだよ～＾＾ｖ多少アレンジして活用してます♪

そう。そう。私も格好良くジーンズをはきこなした～い一緒に頑張ろうねv(*'-^*)-☆

(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪
カロリー計算し始めると新たな発見や驚きがいっぱいですよね。だけど、ダイエット始めて細々と料理もするようになったし、身体にいい物を摂ろうって事に着目するからいい事ではありますよね。　ダイエットを楽しぬ事で長いダイエット生活も続けていけますよ！お互い頑張っていきましょうね♪

ｺﾝﾆﾁﾊ＾＾
私もカロリー計算の為、ｷｯﾁﾝｽｹｰﾙは手放せませ～ん！でも、ご飯なんて「えっ？これだけ？」っていう量で100g…ダイエット前は軽く200は食べてたよ、私（汗）
ダイエットに豆はイイんだよね♪私もダイエット始めてから、豆摂取がとっても増えました＾＾
（買っただけ豆とか、ﾊﾟｯｸから出すだけ豆腐とか…ｗｗ）

こんばんは(＾▽＾)/
おめでとうメッセージありがとう♪
とっても嬉しかったよ＾＾
あっ!!ちゃんとカロリー計算されてますね～♪
がんばれ～

私も早朝にウォーキングしようと思っていますが眠気が邪魔したり、せっかく早起きできたと思っても雨だったりで実行できていません。この季節はキモチいいでしょうね♪
ウォーキングコースがお近くにあるなんて羨ましいわ☆

こんばんは（＾＾）
私も目標体重５５kgです！なんだか親近感が沸きますね（//▽//）
私も早朝散歩に行こう行こうと思いつつ、眠気に負けてしまいます；この時期は涼しい夕方～夜の散歩は気持ちが良いですよね♪

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
ちゃんと説明すればいいのに大まかな事しか書けてなくって申し訳ありませんでしたﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ))　　
この時期やっぱりおいしい青魚も旬って事は栄養価も高くなってる証拠だと思うんです。余計な脂ものりますけどｗ　脂が乗るからうまいってのもあるしね！うまく付き合っていけばいいだけですもんね♪

こんにちは！書き込みありがとうございました♪まこ310さんの目標体重はいくつでしょうか？お互い目標に向かって頑張りましょう！