〔朝　　：〕
豆乳
ウィンナー
パン（２口）

〔昼　　：〕
ごぼうの肉巻き１本
昆布巻き
〔夜　　：〕
春巻き
レバニラ
そーめん
〔間食　　：〕
博多とおりもん

(体重)
前日比：
総合比：
(体脂肪)
前日比：
総合比：

～ダイエット名～

☆コメント☆

〔朝　　：〕
玄米
納豆
ハム
〔昼　　：〕
精進弁当
〔夜　　：〕
トマト
春巻き
煮しめ（昆布・干し大根・人参・こんにゃく）
ところてん
散らし寿司（２杯）
大根
〔間食　　：〕
ワッフル（小２）
(体重)
前日比：
総合比：
(体脂肪)
前日比：
総合比：

～ダイエット名～

☆コメント☆

〔朝　10：00〕
ツナタマゴサンドウィッチ


〔昼　2：00〕
卵かけご飯（玄米）

〔夜　8：30〕
鶏と野菜のピリ辛ジューシー炒め
おから
豚カツ
キャベツ

〔間食〕
1：30  薄せんべい4枚
5：30 アイスシャーベット

(体重)
前日比：+0.7
総合比：+0.7
(体脂肪)
前日比：+0.7
総合比：+0.7

～ダイエット名～
3食きちんと食べる
☆コメント☆
昨日の付けが・・・
間食をまずはなくさないと・・・

〔朝　　：〕
なし

〔昼 4：00〕
バナナ2本

〔夜　6：30〕
マック（ポテトL・ベーコンポテトパイ・フィレオフィッシュ）

〔間食〕
午後の紅茶（ストレート）
チョコシュー
卵クロワッサン
Coolish（カフェオレ）

(体重)
前日比：
総合比：
(体脂肪)
前日比：
総合比：

～ダイエット名～

☆コメント☆

反省～～～～～～～～～（´д｀）
このままじゃ一生デブ！！！自分・・・