朝の体重 64.8 朝:ニラ玉スープ、ご飯、海苔、塩辛 昼:アイスコーヒー、低糖質パン 間食: 夜: 歩く スレンダートーン30分、階段、ズンバ1時間 便通 ◎
朝の体重 朝:お茶漬け 昼:カップ麺、きゅうり 間食: 夜:ご飯、ニラ玉スープ、レタスとトマトサラダ、焼き魚、かいわれ大根、タコのカルパッチョ、アイス 歩く 階段、自転車、仕事5時間、ウエストひねり 便通 ◎
朝の体重 朝:ご飯、味噌汁、たまご焼き 昼:パスタ 間食: 夜:ご飯、大根スープ、トマトサラダ、水菜と豚肉炒め 歩く エアロビ1時間、階段 便通 ◎