朝ごはん オムライスおにぎり 202kcal 梅干しおにぎり 177kcal 揚げナスの味噌汁 53kcal コーヒー 1杯(砂糖あり) 昼ごはん 夜ごはん
朝ごはん 食パン 8枚切り2枚 目玉焼き ウインナー2本 甘酒 昼ごはん 野菜ラーメン おからコロッケ 漬物 夜ごはん 当直弁当 白米 ハムカツ サバの味噌煮 中華風ブロッコリー おやつ おせんべい 1枚 コーヒー1杯(砂糖あり) なんだろう、この体重の変わらなさ…。 測って記録しているだけで生活習慣も食事も全然変わってないからかな。 もう少し炭水化物避けるとかしないとだめかな。。
朝ごはん 白米少し ひじき煮少し 枝豆 卵きのはじっこ 甘酒 昼ごはん お弁当 白米＋ごま塩と梅干し しめじとウインナーのケチャ炒め 卵焼き1切れ エビフライ2本 夜ごはん おやつ せんべい 1枚 コーヒー 1杯(砂糖あり) 体重変わらない。。。 昨晩のピザ食べ放題が反映されてないだけマシかな。 夫に「そんなには食べてないし、それなりに動いてるのになんで痩せないんだろうね」と真顔で言われた。わたしが聞きたいよ～涙
朝ごはん ハムチーズトースト 1/2枚 食パンの耳2枚分 昼ごはん 焼きそば ヨーグルト 夜ごはん 外食 スパゲッティ＆ピザ サラダ ジュース 体幹リセット 1セット
朝ごはん 白米 肉じゃが少し ひじき煮 ハムつき目玉焼き 甘酒 コーヒー1杯(シュガーカット入り) 昼ごはん お弁当 白米＋ごま塩と梅干し ちくわの磯辺揚げ ひじき煮 肉じゃが わかめの味噌汁 夜ごはん 間食 コーヒー1杯(砂糖あり) あーーー、また65kg台。。昨日は間食多かったな、反省。 お弁当生活はお財布にやさしくていいのだけど、 どうしても帰るまでにおなかがすいてしまう…。
朝ごはん 食パン8枚切り 1枚＋リンゴジャム パンの耳2枚分 ハム入り卵焼き 2切れ 甘酒 ルイボスティー 昼ごはん お弁当 白米＋梅干し コロッケ 1個 味付け半熟卵 1個 彩りひじき煮 ワカメと油揚げあげのお味噌汁(インスタント) 夜ごはん 白米 肉じゃが キャベツと油揚げの味噌汁 ちくわの磯辺揚げ 体幹リセット 1セット途中まで… 早起きはできたけど、寝室からママ～…という声。 くっついて寝ていたい次男に付き合い、体幹リセット断念。 でも夜ごはんの肉じゃが作れたし、洗濯物たためたし。 今月中は64kg台キープでいきたいです。
朝ごはん 草餅2個(きなことつぶあんつけて) しらすごはん2口 ソーセージ1本 甘酒 ほうじ茶ラテ 昼ごはん お弁当 白米 ハム付き目玉焼き 照り焼きチキン 彩りひじき煮 オクラ入りねばねば野菜スープ 紅茶ラテ おやつ おせんべい 夜ごはん ハッシュドビーフ＋白米(おかわりしました) フライドポテト4本くらい チョレギサラダ 美酢 体幹リセット 1セット 今日は5時20分起床。洗濯物を畳んで、体幹リセットやって。 朝ごはんと一緒にひじき煮作って。 寝坊した朝よりずっと気持ちいい。
朝ごはん 8枚切りトースト1枚＋リンゴジャム トーストの耳2枚分 ハム入り卵焼き 2切れ みかん ほうじ茶ラテ 昼ごはん お弁当 ごま塩ごはん＋梅干し コロッケ 1個 エビシュウマイ 3個 味付け半熟卵 1個 オクラ入りねばねば野菜スープ おやつ お菓子 2個 紅茶ラテ 1杯 夜ごはん 納豆ごはん 野菜と卵の味噌汁 照り焼きチキン 韓国風サラダ 体幹リセット 1セット 昨日体重計に乗っていたら、夫に後ろからのぞき見された…。 体脂肪やばすぎでしょうと笑われた…。 わかってます。 体幹リセット3日目。今日もできた。軽い筋肉痛が気持ちいい。
朝ごはん あんぱん 1個 みかん 1個 ウインナーと野菜のコンソメスープ ほうじ茶ラテ 昼ごはん お弁当 おかかごはん ちくわの磯部あげ カップのナポリタン(冷食) オクラ入りねばねば野菜スープ りんご おやつ コーヒー(砂糖入り) 1杯 カステラ 1切れ 夜ごはん ごはん 焼き鯵 餃子3個 大根とねぎと卵の味噌汁 体幹リセット 2セット 昨日食べ過ぎた分がしっかり反映されてる～！！ 体幹リセットやり直すことにしました。 抱っこウォーキングもあり、今日は筋肉痛。 月経も終わるし、落としやすい時期に入るから、気を引き締めます。
朝ごはん きなこの草餅 1個 昼ごはん 肉まん 1個 サンドイッチとおにぎり 数口ずつ パスタ 数口 おやつ パンケーキとアイス カフェで 野菜ジュース 90kcal 夜ごはん 親子丼(普通の茶碗で、具は軽く) キャベツとねぎと豆腐と油揚げの味噌汁 ルイボスティー 体幹リセット 夜1回 家族4人でお出かけしました。 行きの車内で腹ごしらえ、と思ったら、子供たちがあんまり食べず、わたしの食べる分が増えてしまった…。そして出先でおなかすいた～という子供たち^ ^;カフェに入ってパスタ一皿とデザート二品注文してシェア。結果的に食べ過ぎ…汗 13kg以上の子を抱っこしながらいっぱい歩いたけど、消費しきれないよね。
朝ごはん ハムつき目玉焼き＋トースト1枚 パンの耳 1枚分 甘酒 1杯 ルイボスティー 昼ごはん たらこスパゲティ コーンサラダ からあげクン1個 ほうじ茶ラテ 1杯 おやつ カフェラテ 1杯 ココア 1杯 夜ごはん 白米 すき焼き(野菜いっぱい) 昼ごはん、お腹いっぱいで残せた！ こどもの残飯も手をつけずに片付けられた。 いらないカロリーは摂らない。 いつももったいなくて食べちゃうから、、 夜ごはんはお義母さんの誘惑に負けず白米おかわりなし。
朝ごはん 納豆かけごはん みかん1個 甘酒 ほうじ茶ラテ (卵焼き、冷凍エビフライつまみ食い…) 昼ごはん お弁当 梅干しとごましおごはん ハム入り卵焼き ミートボール エビシュウマイ 枝豆 卵スープ おやつ コーヒー(砂糖入り) チョコクッキー1枚 夜ごはん 白米 豚肉と野菜の中華風炒め 白菜と卵の味噌汁 鶏胸肉の唐揚げ 1個 牛乳 1杯