≪食事≫
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：すき昆布の煮物、香味から揚げ
夜：リエータ、冷や奴、イカ焼き
間食：チョコ、まんじゅう1個、ヨーグルト

≪運動≫
エアロバイク30分、二の腕筋トレ30回、腹筋30回
ウォーキング15分

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有酸素運動は空腹時の方が脂肪燃焼に効果的って聞いたのですけれど、本当かしら？？
今まで夜に摂取したものを消費しないと！と食後に行っていたのですけれど、今日から食前に挑戦してみたり。
効果、あると良いなぁ…。

あ。最近お肌の調子がとっても良い～。皮膚科でいただいたお薬＋ベビー石鹸洗顔が効いているみたい♪

≪食事≫
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：海草サラダ、すき昆布の煮物、ゆで卵1/2個、ハム
夜：リエータ、すき昆布の煮物、卵焼き
間食：東京いちご1個、牛タンせんべい1枚

≪運動≫
エアロバイク30分、二の腕筋トレ30回、腹筋30回

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生理？？　もしかして生理？？
不正出血続きなのでイマイチ自信がないけれど、もしかすると生理かもです。生理ー…だから今体重落ちないのかなー？？

て。今目指しているのは体重減少だけじゃなくって、体脂肪を減らすこと！！　筋肉つけて基礎代謝良くして、食べても太らないカラダになりたい。

私にお菓子セーブは無理なんじゃないかしらと思えてきちゃいました…（死）。

≪食事≫
朝：ミートソース＋はるさめ、ゆで卵1個、キュウリのサラダ
昼：ミートソース＋はるさめ、トマト、スキムミルク
夜：リエータ、海草サラダ、すき昆布の煮物
間食：クランキーチョコ1枚、アロエ

≪運動≫
二の腕筋トレ30回、腹筋30回

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…………………マルコリーニのパフェとチョコレートが食べたい…三食ご飯代わりに美味しいケーキを食べたい……（死）。

≪食事≫
朝：グレープフルーツ1/2個
昼：たこ焼き半舟、ミネラルウォーター
夜：リエータ＋アロエ
間食：シュークリーム1個、フォンダンショコラ1個、アイス1個

≪運動≫
ウィンドウショッピング1時間半、二の腕筋トレ30回、腹筋30回、もも上げ、エアロバイク40分


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朝は48.0キロ、夜は48.6キロ…っ；　みんなお菓子が悪いんだー；；
お夕飯、今日初リエータだったけれど、美味しいしお腹空かないし、けっこう良いかもv
マイクロより断然安いし！！
今日はまぶたのマッサージもやりました★

≪食事≫
朝：グレープフルーツ1/2個、スキムミルク1杯
昼：はるさめヌードル（シーフード）1カップ、ダイエットコーラ1本
夜：チーズバーガー2個、マックナゲット1箱
間食：ももゼリー1個、わかさ芋1個（職場でのおやつ）、トッポ1箱

≪運動≫
……これから（爆）

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た　べ　す　ぎ　ー　ー　ー　ー　（　沈　）

お夕飯にね、いきなりマクドのバーガーとかが食べたくなっちゃったのです；　買っちゃったのです、食べちゃったのです……しかも2個。
明日の体重が怖いです；；
あと、間食も多すぎね。トッポ…久しぶりに食べたら止まらなかったよ！！
野菜も不足！！　明日は気をつけましょう。
今日はこれからウォーキングを30分、二の腕筋トレを30回ヤります。
ついでに、近くのドラッグストアのリエータ価格もチェックしましょう。安いといいなぁ。。。

あ。ママンには朝一で謝ったのー。謝れて良かったv

≪食事≫
朝：グレープフルーツ　1/2個
昼：オクラとめかぶのサラダ（青じそドレッシング）、ゆで卵2個、野菜ジュース
夜：タコス、バナナ1/2本、牛乳（＋スキムミルク）2杯、アップルジュース
間食：ヨーグルト、クッキー1枚、お茶、コーヒー

≪運動≫
二の腕の筋トレ、腹筋

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今日は英会話教室のパーティー、タコスを沢山いただいてしまいました；　朝とお昼はけっこうストイックにキめたのにね。
運動…やる気がしない。＜最悪
ママンとけんかをしてしまいました…。私が完全に悪いんだけどね。
明日、謝れるかな…。