★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月16日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.4 【-30.2】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.5 ►►►► 49.4 【-0.1】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ 昨日の夜中3時に目が覚めて 何故か寝れなかったので今日は昼までぐっすり寝た（苦笑 仕事たまってんのに・・・ｗ なので今日は仕事に追われ・・・ なんとか夕方には終わらせたい！ 夜はちょっとＦｉｔで走ろう foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ なし ++昼ごはん++ フィレオフィッシュ
++夜ごはん++ ++間食・飲み物・サプリ++ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月15日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.7 【-29.9】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.5 ►►►► 49.7 【+0.2】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ 今日よりアレの日に・・・ ウーン顔が浮腫んで足まで浮腫みですごいです(ﾉД`) なんか変な物食べたかな？ってくらい顔が浮腫んでる・・・・ ちょっと今日は大人しくしとこう foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ ご飯 梅干 味噌汁 ウインナ ++昼ごはん++ なし
++夜ごはん++ トマトのパスタ コーンスープ ++間食・飲み物・サプリ++ 黒酢・カルニチン 麦茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月14日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.5 【-30.1】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.6 ►►►► 49.5 【-0.1】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ 昨日は運動会だったので今日は振替休日。 昼までぐっすり親子で死んだように寝てたｗ 午後からは天気も良かったので釣りに行くことになって行ってきました 今日はアジが大量に釣れて ひっかけるだけで釣れて入れ食い状態！ 勿論、お家に持って帰って天ぷらに♪ めっちゃうまかったぁぁ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ なし ++昼ごはん++ おにぎり
++夜ごはん++ アジの天ぷら ご飯 もやしとひき肉の炒め物 茄子の味噌汁 レンコンサラダ ++間食・飲み物・サプリ++ 黒酢・カルニチン 麦茶・減肥茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月13日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.6 【-30】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.6 ►►►► 49.6 【0】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ 運動会の日。午前中は小雨だったりとなんとか天気も良くなって 決行＾＾ 子供より親が張り切ってしまいました。 たくさん弁当作っていっぱい残っちゃったので今晩のご飯に！ 今日はちょっと食べすぎちゃいましたが夜のコアはしっかりやって 行きたいと思いまーす！ にしても、疲れた～ ヘトヘトだっ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ サンドイッチ（1つ ++昼ごはん++ お弁当（おにぎり・から揚げ・ポテサラ・うずら・その他いろいろ・・・）
++夜ごはん++ お赤飯の残り から揚げ サラダ ++間食・飲み物・サプリ++ 黒酢・カルニチン 麦茶・ウーロン茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月12日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.6 【-30】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.5 ►►►► 49.6 【+0.1】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ 今日は運動会の予定だったんですが 雨で中止になっちゃいました。 なので家でごろごろ～と 秋はやばいですね・・・ 食べ物おいしいし、だらけちゃって・・ ストレッチ頑張ろうっと foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ なし ++昼ごはん++ ドリア サラダ
++夜ごはん++ しょうが焼き ご飯 味噌汁（ワカメ・豆腐） ++間食・飲み物・サプリ++ 黒酢・カルニチン ウーロン茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月11日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.5 【-30.1】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.7 ►►►► 49.5 【-0.2】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ お通じめっちゃいいです 今日は朝から走ってきた。秋ですねーめっちゃ寒いな朝と夜は 風邪引かないように気をつけなきゃ～ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ ヨーグルト シリアル少し ++昼ごはん++ クルミパン ヨーグルト
++夜ごはん++ 大根の煮物 寿司 ++間食・飲み物・サプリ++ カルニチン・黒酢 麦茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒ジョギング 30分 ⇒コアリズム ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月10日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.7 【-29.9】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.9 ►►►► 49.7 【-0.2】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ほんと減ったり増えたりの微妙なｗ 50キロ前後でキープできたらよしにしよう。 もうすぐ運動会 リレーとかもあるのでジョギング頑張るかな！ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ 蕎麦 ++昼ごはん++ パスタ（トマト・レタス・ツナ・パプリカ）
++夜ごはん++ ご飯少し 水炊き（豚・白菜・あげ・椎茸・・） 梅干 ++間食・飲み物・サプリ++ 黒酢・カルニチン ウーロン茶・麦茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒ジョギング 30分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月9日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.9 【-29.7】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.7 ►►►► 49.9 【+0.2】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ プッハッ＝3 また増えた＞＜ まー昨日のラーメンはちょっと時間外に食べたしなあ 今日はしっかり運動しよっと・・・ 久々にFitでも出してやるかなっ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ なし ++昼ごはん++ 春雨スープ サラダ（レタス・キュウリ・ハム・卵・ツナ）
++夜ごはん++ 里芋の煮物 ご飯 豚のしょうが焼き ++間食・飲み物・サプリ++ 黒酢・カルニチン ウーロン茶・麦茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒WiiFit ながらジョギング30分 燃焼フラフープ10分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月8日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.7 【-29.9】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.7 ►►►► 49.7 【0】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ フランスパン ++昼ごはん++ 豆乳ジュース
++夜ごはん++ 坦坦麺 チャーハン1口 ++間食・飲み物・サプリ++ 黒酢・カルニチン ウーロン茶・麦茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月7日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.7 【-29.9】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.7 ►►►► 49.7 【0】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ コーヒー ++昼ごはん++ うどん（牛肉少し・あげ・葱）
++夜ごはん++ カレー サラダ ++間食・飲み物・サプリ++ カルニチン・黒酢 麦茶・コーヒー ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月6日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.7 【-29.9】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.6 ►►►► 49.7 【+0.1】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ 今日は暑かった＞＜ なんか最後の夏って感じ・・・・ うちの近所ではいろんな場所で祭りをしてたんだけど この暑さでほんと行く気もなくｗ 今日1日はどっこも行かずにインドアな私でした 早く涼しくなってほしいなあー foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ なし ++昼ごはん++ おにぎり（ゴマ昆布
++夜ごはん++ お鍋（鳥団子・豚肉・しいたけ・白菜・舞茸・うどん） ++間食・飲み物・サプリ++ 黒酢・カルニチン ウーロン茶・麦茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒ジョギング 1時間 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月5日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.6 【-30】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.7 ►►►► 49.6 【-0.1】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ マイナス30キロ(;'Д';) ほんとあんだけの肉は何処へいった！ 太ってた時は太ってた時で着る服に困ったもんだけど 今は今で服を買いにいって出費が・・・・(;'Д';) ほんとお腹周りの肉何処にいったんじゃ 本人が一番ビックリしとります ジーンズ35？よくわかんないけど ウエスト80以上の履いてましたから当時 今、27inでウエスト58ヒップ86の履いてます やっぱウエストは22センチは細くなってるんや・・・ これを維持しなきゃってほんと思います もう二度と出来ないもんな＞＜ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ ヨーグルト ++昼ごはん++ 回転寿司（イカ・サーモン・ハマチ・茶碗蒸し・から揚げ1つ）
++夜ごはん++ 昼が2時くらいに食べたので夜はコーヒー1杯ですｗ ++間食・飲み物・サプリ++ コーヒー 黒酢・カルニチン ウーロン茶・麦茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月1日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.7 【-29.9】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.7 ►►►► 49.7 【0】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ なし ++昼ごはん++ オムライス サラダ
++夜ごはん++ キムチ鍋 ++間食・飲み物・サプリ++ ダイエットパワー・黒酢 ウーロン茶・麦茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月3日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.7 【-29.9】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.9 ►►►► 49.7 【-0.2】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ よっしっ！ 安定安定(ﾟ∀ﾟ) 今日もウォーキングに行ってきた！ お通じも（・∀・）ｲｲ!!し絶好調～ ただ、今ちょっとアレの日なので激しい運動ができないのがねー残念 そういやＷｉｉFitのバージョンアップが2000円で できますねぇ～ 早くしたいなっ楽しみ～ バリエーション増えてお勧めコースとか選んでくれるらしいですよっ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ トースト（卵・ケチャップ少し ++昼ごはん++ 春雨（坦坦 ヨーグルト
++夜ごはん++ ミートスパゲティ サラダ ++間食・飲み物・サプリ++ 黒酢・ダイエットパワー ウーロン茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒ウォーキング 1時間 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月2日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.9 【-29.7】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.9 ►►►► 49.9 【0】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ チビの学校にも合わせてちょっと早起きして朝にウォーキング しようと思ってます( ﾟρﾟ ) って今日は早速行ってきたんですけどね！朝めっちゃ寒みぃーーー 普通に軽く長袖1枚とかナメテタｗ もっと着込んでいこっ でも帰りは歩いたせいか結構、ぽっかぽかになりんした＾＾ 動くのって気持ちよかねー♪ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ 朝食ヨーグルト1つ ++昼ごはん++ しそ梅おにぎり（小 スープ春雨（さんらーたん）
++夜ごはん++ 暖かいお蕎麦 筑前煮 ++間食・飲み物・サプリ++ 黒酢・ダイエットサプリ ウーロン茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒ウォーキング 1時間 ⇒コアリズム 22分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し
⇒ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！ 今月の目標は体重管理！ どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！ ►►►► 2月「－7.2㌔」 ►►►► 3月「－6.6㌔」 ►►►► 4月「－6.1㌔」 ►►►► 5月「－4.2㌔」 ►►►► 6月「－2.6㌔」 ►►►► 7月「－1.6㌔」 ►►►► 8月「－1.3㌔」 ⇒2月1日 ⇒9月1日 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒開始 ►►►► ⇒今日 79.6 ►►►► 49.8 【-29.8】 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒昨日 ►►►► ⇒今日 49.9 ►►►► 49.8 【-0.1】 memoぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ 今日から9月！すっかり秋らしく涼しくなったけど これからの時期・・・食欲も増すので食事管理をしっかりしていきます！ とりあえず体重管理！ 運動もしっかりこなして綺麗に痩せるどっ！ foodぬ ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ++朝ごはん++ なし ++昼ごはん++ 春雨スープ（坦坦麺
++夜ごはん++ 手巻き寿司（いろいろ ++間食・飲み物・サプリ++ ダイエットパワー・黒酢 ウーロン茶 ⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ ⇒コアリズム 22分 ⇒腹部強化 ニースラスト 10回ｘ2 ⇒胸部筋トレ フロア・エルボータッチフライ 10回ｘ2 ⇒骨盤矯正運動 前後・左右・回し