こんにちは！
どれくらいやるか、ですが、「自分が続けられるペース」でやるのが一番良いですし、長続きします。
話は変わりますが、他の方の日記BBSにも書き込みしているのをたまたま拝見しましたが、あまり態度が良くない風な印象を受けました。挨拶＆敬語＆教えてもらったときのお礼は絶対にするようにしましょう。
では、余談失礼しました。

こんにちわｗ
年齢が近かったという事で書き込みさせていただきました（＾＾）
お互い頑張りましょうね！

こんばんわ！
あのね、効率よくやせるには筋トレした後に有酸素運動をするのがいいよ。有酸素運動だけしても効果が薄いんだよ。
なぜなら・・・

おはようございます。私は、30代後半ですけど一緒に頑張りましょうね～！

一分走って一分歩くを１８回続けると５００カロリーの消費になりますよ。
ちなみに走る速さは５がちょっと早めに歩くとして、７ぐらいの速さで走り、５ぐらいの速さで歩く。
確かに長い間歩けばそれだけ消費されるけど、歩いても走っても同じテンポを続けるよりスピードに変化を出したほうがカロリーは燃えやすくなります。お試しあれ

こんばんは、初めまして！キテルさんのところから遊びに来ました。生理中だから減らないのはあると思いますが１時間半あるいて484キロカロリー消費っていうのは歩くスピードとかもあるのでどうかなって感じです。実際アタシ、２時間弱とか歩いてますけどそれで450キロカロリーとかしか消費してません。ランニングしたら同じ時間でももっとカロリー消費してるけどね。

こんにちは！
どうやって痩せるか、ですが、以前も言ったように筋トレに加えて有酸素運動を行うと良いと思います。散歩やウォーキングですね。大きく手を振って、一歩一歩を気持ち大きめに前に進むように歩くと良いですよ♪

おはようございます
コメントありがとう
大分年がはなれてますよ＾＾
2週間で５きろは気持ちはわかるけど、リバウンドしやすくなるから
ゆっくりぼちぼちしていきましょう

コメントありがとうございます！！
何をしたのか早速教えてほしい！！

どうしたら痩せるのか。そりは有酸素運動と軽い筋トレと食事をバランス良く食べることですよぉ＾＾；私は月２回くらい暴飲暴食しちゃうけど、水泳で沢山泳いで消費できてるみたい★

はじめまして
かきこみありがとうございますｖ
私も頑張って20ｋｇは落としたいと思ってます！
さらちあん♡ さん 、５kg減は羨ましいです♪
是非教えてもらいたい！！
よかったら一緒に頑張らせてください！

こんにちは書き込みありがとう。４４歳のおばさんですけど、それでもいいなら一緒にがんばりましょう♪

ゃせなぃのヵぁ。。
なんだろぉねぇ･･･
筋トレだと筋肉っぃちゃぅヵラ体重ゎ増ぇちゃぅんだょね･･･
だヵら別の運動取り入れた方がぃぃヵも！！

こんばんは～やっぱりさらちあんさんは有酸素運動を取り入れた方が確立よく痩せるよ～あと平行して筋トレ。あとは最大の難関食事、間食だぁぁぁ＞＜

初めまして☆日記にコメントありがとうございます。減らないと何故？って思いがちですが、数字の事は、余り気にしない方が、効果が、出てきそうな感じが、します。お互い頑張りましょうね♪