目標まであと18.9ｷﾛ★


いい調子！！


｛朝｝
・みかん（２０）
・あめ（４０）
・
｛昼｝
・サラダ（１００）
・お弁当（４００）
・チョコブラウニー（３００）
・
｛夜｝
・居酒屋で（１５００）
・
・
・
合計２３６０ｋｃａｌ

★今日がんばったコト★

目標まであと18.9ｷﾛ★


いい調子！！


｛朝｝
・バナナ（７０）
・ウイダー（９０）
・
｛昼｝
・水菜の和風スパ（６００）
・ゼリー（３００）
・アイス（５０）
・
｛夜｝
・リゾット（４００）
・生春巻き（２００）
・ミカン（２０）
・
合計１７３０ｋｃａｌ

★今日がんばったコト★

・テニス６０分

目標まであと19.0ｷﾛ★


いい調子！！


｛朝｝
・
・
・
｛昼｝
・大府でランチ（８００）
・
・
・
｛夜｝
・お寿司（１５００）
・ミカン（５０）
・
・
合計２３５０ｋｃａｌ

★今日がんばったコト★

目標まであと19.8ｷﾛ★


いい調子！！


｛朝｝
・バナナ２本（１４０）
・
・
｛昼｝
・温野菜（５０）
・玄米もち（２００）
・団子（１００）
・パン（１００）
・ヨーグルトジュース（１００）
｛夜｝
・うどん（４００）
・とまと（２０）
・ヨーグルト（１００）
・いわし（５０）
・だんご（５０）


合計１３１０ｋｃａｌ


★今日がんばったコト★

・バイク３０分

目標まであと18.8ｷﾛ★


いい調子！！


｛朝｝
・バナナ２本（１４０）
・柏餅（２００）
・もち（１００）
｛昼｝
・かつおずけ丼（３００）
・スープ（１００）
・
・
｛夜｝
・焼き鳥
・サラダ
・お茶漬け
・クリームブルれ
（１５００）
合計２３４０ｋｃａｌ

★今日がんばったコト★

・水泳４５分



今日はさわちゃん・みほりん・てふとごはん！


夜のために朝昼はセーブしたつもりだｔったがｗｗｗ



明日もごちそうだし・・・・・



やせねば

目標まであと18.7ｷﾛ★


いい調子！！


｛朝｝
・バナナ２本（１４０）
・ゼリー（２０）
・
｛昼｝
・ソイジョイ（１３０）
・ゼリー（５０）
・ツナおにぎり（２２０）
・野菜炒め定食（６００）
｛夜｝
・ピザ（７００）
・ポテト（４００）
・ドーナツ２こ（６００）
・
合計２８６０ｋｃａｌ

★今日がんばったコト★

・エアロバイク３０分



雀荘いってカラオケいってみんなでピザ頼んで盛り上がりました＼(^o^)／


カロリーやばいけど明日１５００ｋｃａｌ以下にして調整しよう！


ってゆっても明日も飲みの約束が・・・


がんばって量へらそう！

目標まであと18.6ｷﾛ★


いい調子！！


｛朝｝
・サラダ（２００）
・バナナ２本（１４０）
・ごはん（２００）
｛昼｝
・バーム（５０）
・ゼリー（５０）
・ソイジョイ（１３０）
・
｛夜｝
・豆腐サラダ
・やきとり
・ビール
・ソフトクリーム
・（１３００）
合計１９７０ｋｃａｌ

★今日がんばったコト★

・水泳
・昼へらした



高校の友達と夜盛り食いしたんですがほとんど吐きましたもったいないｗ


あーでも吐くときもちよいね＼(^o^)／


明日はセーブしながら！！