ゲスト さん
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☆ダイエット 日目☆
朝：ヤクルト、玄米、みそ汁、白菜おひたし、ひじき
昼：玄米、揚げ、えびすりみ、ひじき、ごぼうスープ、アメリカンドック、ヨーグルト
夜：お好み焼き１／２、やきそば１／３、卵焼き１／３、ビール
間食：ソイラテ
運動：１万歩
食欲の秋。よく食べた秋でした・・
ウォーキングやエクササイズは続けていましたが、
食事に気を遣うことを、少し怠けていました。
下げ止まり、滞っていた１０月、１１月。
プチ目標の２月に向けて、本気で頑張らなくては！
食事：３食バランスよく食べること（玄米）
運動：１日１万歩、エクササイズ
たるみ防止：エステを２週間に１回（効果を出したい！）
