走れー

まちゃこ♪ [ 8923 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記
10月19日 (木)
体重 56.6kg 体脂肪率 25.0% ダイエット

昨日は 昼は パスタ 夜も調子に乗って食べる。
数字に表れた・・・
腹八分 大切。

今日から3日間で調整。

あさ バケット3枚 クリームチーズ ちょこ ばなな1本
   ヨーグルト はちみつ コーヒー

ひる 弁当(くりごはん まめとまめと 鶏肉)

よる 卵ご飯 野菜サラダ

ウオーキング15キロ
筋トレ1時間
酒なし

よる56.2キロ

10月17日 (火)
体重 55.9kg 体脂肪率 25.0% ダイエット

あさ ベーグル ヨーグルト はちみつ キャベツ目玉焼き   
   なし

ひる なし

おやつ 大福 クッキー チョコ

よる ロイヤルホストのサラダとスープ

ちょっと夜つまみぐい

55.6キロ

酒なし

10月16日 (月)
体重 55.2kg 体脂肪率 24.3% ダイエット

あさ 食パン はちみつ コーヒー

ひる 弁当(くりごはん こんぶ)

よる

10月15日 (日)
体重 55.3kg 体脂肪率 24.4% ダイエット

あさ 食パン チョコとクリームチーズぬる ヨーグルト
   コーヒー

ひる 外食

よる

10月14日 (土)
体重 55.3kg 体脂肪率 ダイエット

あさ パン ヨーグルト コーヒー

ひる かわらそば 栗ご飯 豆

おやつ 酒饅頭

よる ごぼうコロッケバーカー

筋トレ1時間

歩きなし


10月13日 (金)
体重 55.9kg 体脂肪率 25.1% ダイエット

あさ 食パン1枚 ベーグル ヨーグルト ブルーベリー はちみつ コーヒー

ひる

よる


10月12日 (木)
体重 55.8kg 体脂肪率 24.2% ダイエット

あさ 食パン クリームチーズ りんごジャム ヨーグルト はちみつ 珈琲

ひる べんとうとみそしる

よる さといも にくじゃが たまごごはん

サラダと鳥肉

ウオーキング 15キロ

酒はやめました。

腹八分目を守ります。

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