早歩き

[ 10906 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
1月19日 (土)
体重 57.4kg 体脂肪率 ダイエット

あさ 味噌汁 もち麦ごはん ソーセージ1本目玉焼きレタス ヨーグルトはちみつブルーベリー りんご4分の1

ひる

よる

1月18日 (金)
体重 57.6kg 体脂肪率 ダイエット

あさ もちむぎごはん 厚揚げとえのきの味噌汁 ベーコンキャベツ目玉焼き ヨーグルトブルーベリーとはちみつ りんご8分の1個 コーヒー

ひる 一六タルト

よる 新年会 ビール1杯 冷酒2合

6875歩


1月17日 (木)
体重 57.8kg 体脂肪率 ダイエット

あさ かれー 味噌汁 サラダソーセージ1本目玉焼き ヨーグルトいちご1個 りんご4分の1 コーヒー

ひる マフィン カフェオレ

よる 豚のしょうが焼き 厚揚げ焼いたの キムチまめ

14583歩

1月16日 (水)
体重 57.4kg 体脂肪率 ダイエット

食べたものより 食べた量
今週は 野菜

あさ もち麦ごはん 大根の味噌汁 ソーセージ1本キャベツいためたの 目玉焼き ヨーグルトはちみつ りんご4分の1いちご2つぶ コーヒー

ひる ベーグル2個 コーヒー

よる じゃがいもとベーコンとほうれん草のいためたの 
   シャケのムニエル こうや豆腐 ビール

ウオーキング15584歩


1月15日 (火)
体重 58.2kg 体脂肪率 ダイエット

野菜が足りてない

あさ もち麦ごはん えのきと油揚げの味噌汁 ソーセージ1本 ブロッコリーのくき 目玉焼き ヨーグルトキュウイジャム りんご4分の1 いちご2個 コーヒー

ひる きなこもち3個

よる ぶたすき焼き 

アイスを2個食べた・・

ウオーキング12760歩


1月14日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

あさ ヨーグルト オールブラン きなこもち

ひる かもそば 高野豆腐

よる 豆腐キムチ じゃがバター とんかつ1つ ミンチかつ1つ いか天3つ

ウオーキング 15890歩


1月12日 (土)
体重 58.2kg 体脂肪率 ダイエット

あさ もち麦入りごはん 味噌汁 ソーセージ1本キャベツ焼いたの卵焼き ヨーグルトきゅうり りんご4分の1

ひる

よる