ぼくはでぶ ～２ヶ月目～
11月6日 (土)
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ダイエット42日目
お通じ（×）
生理（○）３日目
■朝ごはん⇒約700kcal
食パン、ハム、魚肉、チーズ、ヨーグルト、牛乳
■昼ごはん⇒約700kcal
ほうれん草の炒め物、かぼちゃの煮物、オニオンスープ、ご飯
■夜ごはん⇒
□間食⇒
▲１日のるま▲
・１時間ウォーキング（○）
・一日1400kcal前後（○）
・早寝早起き（○）
・よく噛む（○）
・半身浴（×）生理のため
――――――――――――――――――――――
今日から２週間は体重はかりません！＾＾
しっかりペース戻して、風邪と生理で出来なかった分を取り戻します！
気づいたらもう４０日以上もダイエットしてたんだなー
今月中に５５kgを見てみたい！
明日は彼に会います、外食だからカロリー気をつけないと＞＜
お通じ（×）
生理（○）３日目
■朝ごはん⇒約700kcal
食パン、ハム、魚肉、チーズ、ヨーグルト、牛乳
■昼ごはん⇒約700kcal
ほうれん草の炒め物、かぼちゃの煮物、オニオンスープ、ご飯
■夜ごはん⇒
□間食⇒
▲１日のるま▲
・１時間ウォーキング（○）
・一日1400kcal前後（○）
・早寝早起き（○）
・よく噛む（○）
・半身浴（×）生理のため
――――――――――――――――――――――
今日から２週間は体重はかりません！＾＾
しっかりペース戻して、風邪と生理で出来なかった分を取り戻します！
気づいたらもう４０日以上もダイエットしてたんだなー
今月中に５５kgを見てみたい！
明日は彼に会います、外食だからカロリー気をつけないと＞＜
11月5日 (金)
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59.8kg |
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31.0% |
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ダイエット日目
お通じ（）
生理（○）
■朝ごはん⇒
■昼ごはん⇒
■夜ごはん⇒
□間食⇒
▲１日のるま▲
・１時間ウォーキング（）
・一日1400kcal前後（）
・早寝早起き（）
・よく噛む（）
・半身浴（）
―――――――――――――――――――――
昨日から生理で、食欲と共に体重もアップ・・・
凹むから測るの少しストップしようかな。
負けずに今日から気合入れなおしてがんばろ！
お通じ（）
生理（○）
■朝ごはん⇒
■昼ごはん⇒
■夜ごはん⇒
□間食⇒
▲１日のるま▲
・１時間ウォーキング（）
・一日1400kcal前後（）
・早寝早起き（）
・よく噛む（）
・半身浴（）
―――――――――――――――――――――
昨日から生理で、食欲と共に体重もアップ・・・
凹むから測るの少しストップしようかな。
負けずに今日から気合入れなおしてがんばろ！
11月4日 (木)
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59.2kg |
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31.5% |
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11月3日 (水)
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59.0kg |
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31.5% |
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11月2日 (火)
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58.8kg |
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32.5% |
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ダイエット38日目
お通じ（○）お腹をくだした
生理（×）
■朝ごはん⇒
■昼ごはん⇒
■夜ごはん⇒
□間食⇒
▲１日のるま▲
・１時間ウォーキング（×）
・一日1400kcal前後（△）
・早寝早起き（×）
・よく噛む（△）
・半身浴（）
――――――――――――――――――――――
なんかだんだんと崩れ始めてきてる！
また挫折するのか、自分・・・
でもまだ立て直せるぞ！幸い体重も増えてないし。
明日からまたウォーキングと食事制限を開始して、今月の目標体重を目指す^^
ひとまず早寝早起きが目標だなあ。
お通じ（○）お腹をくだした
生理（×）
■朝ごはん⇒
■昼ごはん⇒
■夜ごはん⇒
□間食⇒
▲１日のるま▲
・１時間ウォーキング（×）
・一日1400kcal前後（△）
・早寝早起き（×）
・よく噛む（△）
・半身浴（）
――――――――――――――――――――――
なんかだんだんと崩れ始めてきてる！
また挫折するのか、自分・・・
でもまだ立て直せるぞ！幸い体重も増えてないし。
明日からまたウォーキングと食事制限を開始して、今月の目標体重を目指す^^
ひとまず早寝早起きが目標だなあ。
11月1日 (月)
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58.8kg |
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31.0% |
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ダイエット37日目
お通じ（×）便秘気味
生理（×）
■朝ごはん⇒400kcal
紅茶、チーズトースト、ヨーグルト、ブルーベリー、サラダ
■昼ごはん⇒600kcal
ミートソース、ほうれん草パン
■夜ごはん⇒450kcal
サラダ、春雨、揚げパン
□間食⇒
▲１日のるま▲
・１時間ウォーキング（×）
・一日1400kcal前後（○）
・早寝早起き（△）お寝坊
・よく噛む（○）
・半身浴（○）
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ウォーキング始めないとなー
１１月もゆるやかに頑張りましょう！
ひとまず生理早くこーい、食欲やばい
お通じ（×）便秘気味
生理（×）
■朝ごはん⇒400kcal
紅茶、チーズトースト、ヨーグルト、ブルーベリー、サラダ
■昼ごはん⇒600kcal
ミートソース、ほうれん草パン
■夜ごはん⇒450kcal
サラダ、春雨、揚げパン
□間食⇒
▲１日のるま▲
・１時間ウォーキング（×）
・一日1400kcal前後（○）
・早寝早起き（△）お寝坊
・よく噛む（○）
・半身浴（○）
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ウォーキング始めないとなー
１１月もゆるやかに頑張りましょう！
ひとまず生理早くこーい、食欲やばい