ぼくはでぶ ~2ヶ月目~

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
daisy BBS
maimai 10/14 15:59
11月6日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット
ダイエット42日目

お通じ(×)
生理(○)3日目



■朝ごはん⇒約700kcal
食パン、ハム、魚肉、チーズ、ヨーグルト、牛乳
■昼ごはん⇒約700kcal
ほうれん草の炒め物、かぼちゃの煮物、オニオンスープ、ご飯
■夜ごはん⇒
□間食⇒




▲1日のるま▲

・1時間ウォーキング(○)
・一日1400kcal前後(○)
・早寝早起き(○)
・よく噛む(○)
・半身浴(×)生理のため



――――――――――――――――――――――

今日から2週間は体重はかりません!^^
しっかりペース戻して、風邪と生理で出来なかった分を取り戻します!
気づいたらもう40日以上もダイエットしてたんだなー
今月中に55kgを見てみたい!
明日は彼に会います、外食だからカロリー気をつけないと><

11月5日 (金)
体重 59.8kg 体脂肪率 31.0% ダイエット
ダイエット日目

お通じ()
生理(○)



■朝ごはん⇒
■昼ごはん⇒
■夜ごはん⇒
□間食⇒




▲1日のるま▲

・1時間ウォーキング()
・一日1400kcal前後()
・早寝早起き()
・よく噛む()
・半身浴()



―――――――――――――――――――――

昨日から生理で、食欲と共に体重もアップ・・・
凹むから測るの少しストップしようかな。
負けずに今日から気合入れなおしてがんばろ!

11月4日 (木)
体重 59.2kg 体脂肪率 31.5% ダイエット
11月3日 (水)
体重 59.0kg 体脂肪率 31.5% ダイエット
11月2日 (火)
体重 58.8kg 体脂肪率 32.5% ダイエット
ダイエット38日目

お通じ(○)お腹をくだした
生理(×)



■朝ごはん⇒
■昼ごはん⇒
■夜ごはん⇒
□間食⇒




▲1日のるま▲

・1時間ウォーキング(×)
・一日1400kcal前後(△)
・早寝早起き(×)
・よく噛む(△)
・半身浴()



――――――――――――――――――――――

なんかだんだんと崩れ始めてきてる!
また挫折するのか、自分・・・
でもまだ立て直せるぞ!幸い体重も増えてないし。
明日からまたウォーキングと食事制限を開始して、今月の目標体重を目指す^^
ひとまず早寝早起きが目標だなあ。

11月1日 (月)
体重 58.8kg 体脂肪率 31.0% ダイエット
ダイエット37日目

お通じ(×)便秘気味
生理(×)



■朝ごはん⇒400kcal
紅茶、チーズトースト、ヨーグルト、ブルーベリー、サラダ
■昼ごはん⇒600kcal
ミートソース、ほうれん草パン
■夜ごはん⇒450kcal
サラダ、春雨、揚げパン
□間食⇒




▲1日のるま▲

・1時間ウォーキング(×)
・一日1400kcal前後(○)
・早寝早起き(△)お寝坊
・よく噛む(○)
・半身浴(○)



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ウォーキング始めないとなー
11月もゆるやかに頑張りましょう!
ひとまず生理早くこーい、食欲やばい